ibroken Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Jeg har ofte set i forskellige bodybuilding videoer og adskillige interviews, at der bliver nævnt et vis "pump", når man træner de forskellige muskelgrupper (fra bl.a. Pumping Iron og Phil Heaths Journey to the Olympia). Jeg forstår ikke lige helt det med, at man får et pump, når man træner - er det noget psykisk eller hvad? Har flere gange kunne mærke at mine muskler bliver rimelig hårde under træningen, som om de er helt proppet osv, men dette sker som regel kun ved bestemte muskelgrupper. Her taler jeg om triceps, skuldre, abs og lidt vinger. Det er sjovt nok også de muskelgrupper, der har været dominerende for mig dengang jeg trænede. Jeg fik aldrig den der "hårdhed" rigtigt, når jeg trænede de andre muskelgrupper. I så fald, så var det ret sjældent. Kender I til dette "pump"? Er det afgørende for vækst og/eller muskelnedbrydning under træning? Hvordan får man dette pump i bl.a bryst og quads? Og mens vi lige er i gang, ved I om det spiller nogen rolle på hvilket tidspunkt man indtager glutamine og omega3-6-9 tilskud?Tak på forhånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 (edited) Arnold fortæller da i Pumping Iron, hvad.Pump er!! Edited January 26, 2012 by Vastus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Jeg tænker mere på, hvordan man får det under sin træning i forskellige muskelgrupper? Er det bare om at træne mere intensivt eller kører flere sæt/reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mokujin Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 Lidt korrekt opvarmning og supersets med reps/vægte til failure skal nok hjælpe dig med at få et godt pump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hrjonas Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 Prøv med kortere pause ml. dine sæt og/eller flere reps :-)Det er ikke altafgørende for hypertrofi, men det er bestemt en dejlig følelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Okay, det vil jeg prøve.Lidt dumt spørgsmål måske, men kan det evt også skyldes mangel på "spænding" gennem et sæt i feks en brystøvelse? Hvis man ikke sådan spænder sin brystkasse gennem et sæt, kan det være grunden til man ikke mærker et pump? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.