Sign in to follow this  
ibroken

Spørgsmål ang "the pump"

Recommended Posts

Jeg har ofte set i forskellige bodybuilding videoer og adskillige interviews, at der bliver nævnt et vis "pump", når man træner de forskellige muskelgrupper (fra bl.a. Pumping Iron og Phil Heaths Journey to the Olympia).

Jeg forstår ikke lige helt det med, at man får et pump, når man træner - er det noget psykisk eller hvad?

Har flere gange kunne mærke at mine muskler bliver rimelig hårde under træningen, som om de er helt proppet osv, men dette sker som regel kun ved bestemte muskelgrupper. Her taler jeg om triceps, skuldre, abs og lidt vinger.

Det er sjovt nok også de muskelgrupper, der har været dominerende for mig dengang jeg trænede.

Jeg fik aldrig den der "hårdhed" rigtigt, når jeg trænede de andre muskelgrupper. I så fald, så var det ret sjældent.

Kender I til dette "pump"? Er det afgørende for vækst og/eller muskelnedbrydning under træning?

Hvordan får man dette pump i bl.a bryst og quads?

Og mens vi lige er i gang, ved I om det spiller nogen rolle på hvilket tidspunkt man indtager glutamine og omega3-6-9 tilskud?

Tak på forhånd

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tænker mere på, hvordan man får det under sin træning i forskellige muskelgrupper? Er det bare om at træne mere intensivt eller kører flere sæt/reps?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Okay, det vil jeg prøve.

Lidt dumt spørgsmål måske, men kan det evt også skyldes mangel på "spænding" gennem et sæt i feks en brystøvelse? Hvis man ikke sådan spænder sin brystkasse gennem et sæt, kan det være grunden til man ikke mærker et pump?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this