JernHenrik Posted April 1, 2014 Author Report Share Posted April 1, 2014 Styrketræning Bænkpres 1*10*40 1*3*50 1*3*60 1*3*65 4*5*67½ 1*5'70 Benpres 1*10*100 1*10*130 1*10*150 Pull down, bredt greb 1*10*40 2*10*45 Mave' 1*10*60 2*10*65 Dumbell pres 3*12*12 One arm pull down 1*10*10 1*10*12½ 1*8*15 10 mins lunte løb på bånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 3, 2014 Author Report Share Posted April 3, 2014 Gåtur 1 time Styrketræning Benpress 1*10*110 1*15*130 1*10*150 1*8*160 Rotator cuff 2*10*5 både udadfører og indadfører BOR 1*10*40 1*10*50 1*8*60 Bænkpres 1*10*40 1*3*50 1*3*60 1*3*65 3*5*67½ 2*5*70 Mave 3*10*60 Biceps curl - cable 1*10*20 2*10*25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 6, 2014 Author Report Share Posted April 6, 2014 Styrketræning Bænkpres 1*10*40' 1*3*50 1*3*60 1*3*65 2*5*67½ 3*5*70 BOR 1*10*40 1*10*50 1*10*60 Mave 3*10*65 Pull down , bredt greb 1*10*40 2*10*50 Rotator cuff 1*10*5 1*10*6½ One arm triceps cable push down 1*10*12 1*10*15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 10, 2014 Author Report Share Posted April 10, 2014 StyrketræningBænkpres1*10*401*3*501*3*601*3*651*5*67½ jeg har brug for mange opvarmnings-sæt5*5*70 kørte tungt men relativt nemt, ingen løft der var lige ved at kikse.Iøvrigt 5*5 PRTriceps pulldown1*15*151*15*2020 min på løbebånd Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted April 10, 2014 Report Share Posted April 10, 2014 StyrketræningBænkpres1*10*401*3*501*3*601*3*651*5*67½ jeg har brug for mange opvarmnings-sæt5*5*70 kørte tungt men relativt nemt, ingen løft der var lige ved at kikse.Iøvrigt 5*5 PRTriceps pulldown1*15*151*15*2020 min på løbebåndSkal vist til at løfte lidt igen. Vi har samme 5x5 i Bænk. På den anden side løber man ikke hurtigt med alle de muskler... Hmmm JernHenrik 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 11, 2014 Author Report Share Posted April 11, 2014 Skal vist til at løfte lidt igen. Vi har samme 5x5 i Bænk. På den anden side løber man ikke hurtigt med alle de muskler... Hmmm Mit løb ser meget tungt og langsomt ud , Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 25, 2014 Author Report Share Posted April 25, 2014 StyrketræningHovsa, jeg har da glemt at opdaterer min træning..... nå men her er min træning fra i dagBænkpres1*10*401*3*501*3*601*3*655*5*70Squat3*10*50nogle småting og 20 min på gåbånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted April 27, 2014 Author Report Share Posted April 27, 2014 StyrketræningBænkpres1*10*501*3*601*3*653*5*702*4*72½Pull down, bredt greb1*10*402*10*50Biceps, cable1*10*201*12*22½1*12*25Triceps, cable1*12*201*15*221*15*25Mave3*10*60Løbebånd20 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted January 23, 2016 Author Report Share Posted January 23, 2016 (edited) Hold da op, det ser ud til at det næsten 2 år siden jeg loggede sidste gang. Hmmm er heller ikke gået frem styrkemæssigt. Har også trænet meget ujævnt så det er nok derfor. Måske jeg skulle begynde at lave en seriøs log igen, for at få styr på formen Edited January 23, 2016 by JernHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.