Sign in to follow this  
L-azyJeep

At komme igang.

Recommended Posts

Hejsa Motion-Online.Dk, jeg har fornyligt fundet det her forum, og leder efter noget hjælp med at komme i gang med motionen og træningen.

Lidt livshistorie skal ind i billede for at forklarer min opfattelse af mig selv.

Da jeg var helt lille havde jeg ingen problemer med vægten, det var først da jeg fik en skade og måtte stoppe til motion for ca. 3-4 år siden, jeg vil lige sige at jeg er 15 idag, som resulteret i at jeg endte op med at side asocialt på min fede røv hele dagen og spille computer spil. Jeg har skam venner, nogle ret gode nogle af slagsne, men jeg har kæmpet mine kampe med mobning begrund af min fedme, og har ikke været med til at bade i idret de sidste 1-2 år.

Det meste af min familie er ret tykke, men jeg har hældigvis arvet min mors ''fedme'' da min far og lillebror tager mere på ind mig og min mor.

Jeg har alt udstyret der skal til at komme i gang, et helt trænings rum som vi selv har bygget ude i et af vores nedlagte rum i huset.

Minne forældre tænker over hvad de spiser, og vi spiser også meget sundt. Jeg har ikke spist slik de sidste 2 år, ud over til de fester osv jeg har været til. Eller, det er det jeg bilder mig selv ind. Selvom alt der hedder slik er fuldstændig fjernet fra vores hus, med mindre der er en speciel grund til det, indtager jeg stage en pose chips hver månede. Vores ''Fredags'' slik består normalt af en hjemmelavet smoothi som normalt består af sunde sager. Derudover drikker jeg heller ikke til fester, jeg bliver nød til at holde mig langt væk fra alkohold og den slags hvis jeg ikke vil blive kæmpe stor. Og sodavand er også noget jeg holder mig helt væk fra.

Lidt om min kost:

7:00 Til morgen mad for jeg normalt et stykke groft brød, normalt med en skrive tyndt ost og et glas vand.

10:00 - 12:00 Jeg har et til to æbler med i skole som jeg spiser omkring kl 10-12 samt en flaske med vand.

14:00 - 15:00 Til frokost spiser jeg normalt to til tre rugbrøg med roastbeef og remulade samt et glas vand.

(note) Dog vil jeg lige sige, at det er ikke altid jeg når at få frokost, hvilket jeg godt ved er en dårlig ide, men skolen og vennerne tager en del tid, før jeg kan komme hjem og få min frokost, jeg ser sådan på det at det er bedre at ikke få frokost, ind at gå over og købe en kabab eller pizza.

19:00-20:00 Vi spiser meget sundt i min familie, da min far er virkelig god til at lavet mad, og også tænker meget over vad vi laver, vores ret består altid af 50% salat med en form for cheesy dressing til, nogle gange kan der dog være ovn kartofler til. Derudover et stykke kød, ofte noget kylling eller gris.

Jeg spiser normalt ikke mad om aften, men det kan godt ske hvis min mor eller far skal have et stykke ristet brød med smør på, skal jeg også lige have et med, selvom jeg er god til at sige nej til slik osv. i skolen, kan jeg ikke lade vær med at sige nej til at nyde noget mad med mine forældre.

Så som i kan høre har jeg alle odsne med mig, og jeg har også fået afvide af min lærer og mine venner jeg har tabt mig en del, men der sidder stadig en 6-7 cm tykt fedt lag rundt om min krop som ikke vil gå vik, og brystkassen hænger også. Derudover udsætter jeg også min ryk for meget belastning, da jeg sidder nok 5-6 timer på en pc stol og feder den af.

Lysten til at komme i gang med at træne er virkelig høj! og der er slet ikke noget problem at komme i gang, men efter en uge eller to stopper det helt igen, og jeg sidder bare indelukket på mit værelse igen. Jeg er en af de typer som nok ikke er blevet tyk begrund af at jeg spiser for meget og forkert, men fordi jeg sidder mit liv væk, og ikke laver noget motion.

Jeg har allerede håndvægte, motion cykel og et kæmpe stativ med alle mulige muligheder for træning. Jeg har tit prøvet at begynde på at løbe, men mine ben gør så ondt, og jeg for normalt hovedpine resten af dagen hvilket ødelægger min dag totalt. Jeg har også tænkt over at gå i fitnis, men det med at træne blandt andre mennesker det har jeg virkelig ikke løst til at gøre!

Jeg håber i kan hjælpe mig med nogle gode råd til at komme i gang, og måske spotte de fejltagelser jeg laver, jeg kunne virkelig godt tænke mig at få smidt de ekstre kilo her op til sommeren og i løbet af sommeren! Måske nogle ideer til hvad der kunne holde mig igang! Jeg beklager evt. stavefejl osv. Hvis i har nogle sprøgsmål der måske er nødvændige for at i kan hjælpe mig så bare skriv, jeg vil med glæde svare på dem!

Hilsen ham den dovne der ikke kan komme i gang!

Share this post


Link to post
Share on other sites

I december var jeg ligesom dig... :) Lidt for doven... Men det skal også siges jeg i december vejede 157 kg fordelt på 1.90 m. Jeg har altid været en basse, og en dag i midt december tænkte jeg "Nu prøver jeg sgu lige en uge med sund mad, og fitness, bare lige for at seom det er noget for mig, og hvis ikke, så kan jeg altid bare stoppe igen". Den ene uge satte skub i et fantastisk forløb, og da jeg allerede efter første uge havde smidt et par kilo var jeg hooked... :) På 75 dage tabte jeg 20 kg, og jeg er først lige gået i gang...

Jeg ved det kan være svært at overkomme den frygt for at gå i træningscentret, da jeg selv startede med at tænke "Så, nu står de sikkert alle og glor på mig mens jeg sveder og ser lasket ud". Men faktum er, at de fleste nok i virkeligheden tænker "Sådan. Han kunne have siddet derhjemme foran sin computer med en roulade i hånden, men det er er han ikke. Han er her nu, og det ser ud som om han mener det. Respekt." Så med den i baghovedet begyndte jeg at træne i fitness world og det har totalt givet pote.

Bare giv det en uge, og så skid på hvad DU tror de ANDRE tænker... ;)

(Og btw, jeg har aldrig fået så meget female attention som jeg har nu... Det er virkelig det hele værd, at pigerne begynder at lægge mærke til en og kommer med dejlige kommentarer...! ;) Det er by far den bedste motivation)

Held og lykke med det knejt, bare giv det et forsøg og se om det er noget for dig. Hvis ikke, så vend tilbage, så kan vi sikkert finde på noget andet :) Jeg hepper på dig!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sejt, at du vil gøre noget ved de overflødige kilo - intentionerne er det første skridt på vejen, men de skal gøres til handling. "Jeg starter på mandag", "når vejret bliver godt til sommer, så skal jeg virkelig i gang", "det går nok, for vi spiser sundt i min familie" - lyder det velkendt?

Hvis du er utilfreds med dit spejlbillede, så gør en indsats for at ændre det! "Jeg håber i kan hjælpe mig med nogle gode råd til at komme i gang, og måske spotte de fejltagelser jeg laver" Du besvarer dem selv i dit oplæg - kom afsted!

Løb kombineret med en overvægtig krop er (oftest) ikke en god kombination i starten pga. den høje belastning som kroppen ikke er vant til (f.eks. de 'stød'/den affjedring dine knæ modtager under løb). En helt oplagt mulighed er motioncyklen i har stående, som virkelig kan anbefales. Start i det små: En smule træning er bedre end slet ingen træning.

Og angående hvad alle andre tænker om din størrelse: Usikkerheden omkring overvægt går begge veje. Jeg har lyst til at give de overvægtige personer jeg ser i fitnesscentret et skulderklap, fordi de gør noget ved sagen. Desværre lader jeg være, da jeg er bange for, at det kan fremstå nedsættende.

Kom afsted!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Din-nye-livsstil

Hejsa Motion-Online.Dk, jeg har fornyligt fundet det her forum, og leder efter noget hjælp med at komme i gang med motionen og træningen.

Lidt livshistorie skal ind i billede for at forklarer min opfattelse af mig selv.

Da jeg var helt lille havde jeg ingen problemer med vægten, det var først da jeg fik en skade og måtte stoppe til motion for ca. 3-4 år siden, jeg vil lige sige at jeg er 15 idag, som resulteret i at jeg endte op med at side asocialt på min fede røv hele dagen og spille computer spil. Jeg har skam venner, nogle ret gode nogle af slagsne, men jeg har kæmpet mine kampe med mobning begrund af min fedme, og har ikke været med til at bade i idret de sidste 1-2 år.

Det meste af min familie er ret tykke, men jeg har hældigvis arvet min mors ''fedme'' da min far og lillebror tager mere på ind mig og min mor.

Jeg har alt udstyret der skal til at komme i gang, et helt trænings rum som vi selv har bygget ude i et af vores nedlagte rum i huset.

Minne forældre tænker over hvad de spiser, og vi spiser også meget sundt. Jeg har ikke spist slik de sidste 2 år, ud over til de fester osv jeg har været til. Eller, det er det jeg bilder mig selv ind. Selvom alt der hedder slik er fuldstændig fjernet fra vores hus, med mindre der er en speciel grund til det, indtager jeg stage en pose chips hver månede. Vores ''Fredags'' slik består normalt af en hjemmelavet smoothi som normalt består af sunde sager. Derudover drikker jeg heller ikke til fester, jeg bliver nød til at holde mig langt væk fra alkohold og den slags hvis jeg ikke vil blive kæmpe stor. Og sodavand er også noget jeg holder mig helt væk fra.

Lidt om min kost:

7:00 Til morgen mad for jeg normalt et stykke groft brød, normalt med en skrive tyndt ost og et glas vand.

10:00 - 12:00 Jeg har et til to æbler med i skole som jeg spiser omkring kl 10-12 samt en flaske med vand.

14:00 - 15:00 Til frokost spiser jeg normalt to til tre rugbrøg med roastbeef og remulade samt et glas vand.

(note) Dog vil jeg lige sige, at det er ikke altid jeg når at få frokost, hvilket jeg godt ved er en dårlig ide, men skolen og vennerne tager en del tid, før jeg kan komme hjem og få min frokost, jeg ser sådan på det at det er bedre at ikke få frokost, ind at gå over og købe en kabab eller pizza.

19:00-20:00 Vi spiser meget sundt i min familie, da min far er virkelig god til at lavet mad, og også tænker meget over vad vi laver, vores ret består altid af 50% salat med en form for cheesy dressing til, nogle gange kan der dog være ovn kartofler til. Derudover et stykke kød, ofte noget kylling eller gris.

Jeg spiser normalt ikke mad om aften, men det kan godt ske hvis min mor eller far skal have et stykke ristet brød med smør på, skal jeg også lige have et med, selvom jeg er god til at sige nej til slik osv. i skolen, kan jeg ikke lade vær med at sige nej til at nyde noget mad med mine forældre.

Så som i kan høre har jeg alle odsne med mig, og jeg har også fået afvide af min lærer og mine venner jeg har tabt mig en del, men der sidder stadig en 6-7 cm tykt fedt lag rundt om min krop som ikke vil gå vik, og brystkassen hænger også. Derudover udsætter jeg også min ryk for meget belastning, da jeg sidder nok 5-6 timer på en pc stol og feder den af.

Lysten til at komme i gang med at træne er virkelig høj! og der er slet ikke noget problem at komme i gang, men efter en uge eller to stopper det helt igen, og jeg sidder bare indelukket på mit værelse igen. Jeg er en af de typer som nok ikke er blevet tyk begrund af at jeg spiser for meget og forkert, men fordi jeg sidder mit liv væk, og ikke laver noget motion.

Jeg har allerede håndvægte, motion cykel og et kæmpe stativ med alle mulige muligheder for træning. Jeg har tit prøvet at begynde på at løbe, men mine ben gør så ondt, og jeg for normalt hovedpine resten af dagen hvilket ødelægger min dag totalt. Jeg har også tænkt over at gå i fitnis, men det med at træne blandt andre mennesker det har jeg virkelig ikke løst til at gøre!

Jeg håber i kan hjælpe mig med nogle gode råd til at komme i gang, og måske spotte de fejltagelser jeg laver, jeg kunne virkelig godt tænke mig at få smidt de ekstre kilo her op til sommeren og i løbet af sommeren! Måske nogle ideer til hvad der kunne holde mig igang! Jeg beklager evt. stavefejl osv. Hvis i har nogle sprøgsmål der måske er nødvændige for at i kan hjælpe mig så bare skriv, jeg vil med glæde svare på dem!

Hilsen ham den dovne der ikke kan komme i gang!

Hej L-azyJeep.

Hvordan går det med dit projekt :)?

Er du kommet igang?

Du skal huske at det er vigtigt at få alle måltider ind i ens hverdag, dvs. 3 hovedmåltider og 3 mellemåltider og du skal huske at spise frokost og hvis du ikke har tid i skolen til at spise så lav en mad pakke du kan tage med.

Mine råd:

Skær ned på din computer tid

Gå nogle lange ture i rask tempo evt. hør musik imens det giver mere motivation.

Brug din motions cykel

Og en rigtig god ting er at varier din træning dvs. mandag cykling, tirsdag gå tur, onsdag hvile dag, torsdag crosstrainer osv. Det at du varier din træning som skrevet gør at du overrasker din krop så du ikke kun cykler fx. Det er samme princip med kosten man skal altid varier hvis man vil tabe sig som du vildt gerne vil!

Hvad vejer du og hvor høj er du?

Hvilke slags motions maskiner har i derhjemme?

Hvis du har brug for yderligere hjælp ang. vægttab så kig på min hjemmeside:

www.123hjemmeside.dk/din-nye-livsstil

Motiverende hilsner

Din-nye-livsstil

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this