styrke i skulder/byrst


ravn725
 Share

Recommended Posts

hej alle.

jeg er begyndt at ville have lidt mere størrelse på min overkrop, især omkring bryst og skulder ( det øverste af nakken/ryggen ved ikke hvad musklen hedder)

så derfor har jeg brug for lidt hjælp til nogle øvelser der er tunge og kan give mig den ønskede muskelmasse.

øvelser nu.

skulder

skulderpress, 3 tungt.

håndvægte, løft til side og lige frem.

bryst

bænkpress 4 tungt.

skrå bænk 4 tungt.

skrå flyers.

og har ingen øvelser til nakken/ryggen.

håber nogen kan hjælep.

Link to comment
Share on other sites

''Risiko for supra spinatus tendinit''

Ja risikoen er der, Men jeg har gjort det i meget lang tid og jeg har ingen problemer haft.

Og Btw så kommer det jo af overbelasteles så lad vær med at køre for tungt i starten. Kør en til vendings periode først :D

Men personligt syntes jeg det er en super god øvelse :superman:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share