Sign in to follow this  
ravn725

styrke i skulder/byrst

Recommended Posts

hej alle.

jeg er begyndt at ville have lidt mere størrelse på min overkrop, især omkring bryst og skulder ( det øverste af nakken/ryggen ved ikke hvad musklen hedder)

så derfor har jeg brug for lidt hjælp til nogle øvelser der er tunge og kan give mig den ønskede muskelmasse.

øvelser nu.

skulder

skulderpress, 3 tungt.

håndvægte, løft til side og lige frem.

bryst

bænkpress 4 tungt.

skrå bænk 4 tungt.

skrå flyers.

og har ingen øvelser til nakken/ryggen.

håber nogen kan hjælep.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg synes, du skulle spørge nogen fra jyden eller styrkeklubben.

Der er en del, som mener, at man skal holde sig fra upright rows (den sidste øvelse på videoen)

Share this post


Link to post
Share on other sites

''Risiko for supra spinatus tendinit''

Ja risikoen er der, Men jeg har gjort det i meget lang tid og jeg har ingen problemer haft.

Og Btw så kommer det jo af overbelasteles så lad vær med at køre for tungt i starten. Kør en til vendings periode først :D

Men personligt syntes jeg det er en super god øvelse :superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this