Noergaard Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 Dette spørgsmål er sikkert blevet stillet mange gange, men er det muligt at opbygge muskler samtidig med man taber fedt?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Noergaard Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Jeg styrketræner 3 gange om ugen. Skal jeg så supplere med løb eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toktz Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 (edited) Mener at det er ca et kalorieunderskud på 500. (er ikke sikker)Men hvis du ligger der ca. og styrketræner skulle det gerne give lidt :D- Ja løb er altid godt Edited March 27, 2012 by Toktz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Noergaard Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Det bedste ville dog være at opbygge musklerne først og så løbe fedtet væk bagefter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 Mest op til dig selv, men vil da selv ikke gøre det sådan. Hvis du styrketræner 3 gange om ugen, kan du løbe 2 gange de dage du ikke styrketræner vil være mit råd og ikke for lange løbeture hvis du vil bygge muskler op. Lange løbeture på over 45 minutter, og din restitution bliver sat på prøve og du får ikke det optimale ud af styrketræningen. Det kommer osse meget an på hvordan du har tænkt dig at spise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanabee Posted April 27, 2012 Report Share Posted April 27, 2012 Hmmm, jeg forstår ikke rigtigt det her, måske er der sket nye opdagelser i den sidste tid, hvor jeg ikke har fulgt med......Jeg mener da ikke at det er muligt at opbygge muskel samtidig med at man forbrænder fedt.Forbrændingen af fedt kræver vel, at ens krop har brug for at tære på sine reserver idet den er i kalorie underskud, hvorimod kroppen for at opbygge muskler skal være i kalorie overskud idet der ellers ikke er "byggesten" til musklerne, men kun til kroppens almindelig drift hvis man kan sige det sådan.Altså vil jeg da mene, at et kalorie underskud udelukker opbyggelse af muskler....Med hensyn til længere løbeture, så har restitutionen vel også en del at gøre med intensiteten af løbet, jeg vil da tro at en gang interval træning på 20 min, kræver mere restitution end en rolig løbetur på en time, men det er bare et gæt.Mvh.Wanabee. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
markpedersen Posted April 28, 2012 Report Share Posted April 28, 2012 Hvis du har tid så vil jeg forslå, 3 x styrketræning + 3 x løb pr uge (ellers er 2 også fint )og hvis du vil tabe dig skal der længere løbeture til så du forbrænder fra dine depoter, jo længere jo bedre (den energi du forbrænder afhænger mest af din vægt og distancen) og du kan fint styrketræne imellem dine løbetræninger. Sørg for at få protein nok efter styrketræningen.MvhMark /www.traennu.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.