Pumpertp Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 Hejsa.Jeg er en dreng som er kommet rigtig god igang med min træning.Jeg træner 4-5 gange i ugen med et 3 split program som jeg synes virker rigtig godt for mig.Jeg er igang med at bulke og synes lidt jeg er gået lidt i stå ved de 70 kg. Jeg har en umiddelbartlav fedtprocent, og har kørt weight gainer et par gange som har virket rigtig godt på mig.Jeg synes det er ved at blive for meget at købe for 300kr proteinpulver i måneden, og derfor erjeg bare begyndt at drikke en liter mælk efter træning, som er meget billigere. Mit spørgsmål går simpelt ud på hvilken mælk jeg skal drikke.I øjeblikket tager jeg sødmælk efter træning, men synes at 35g fedt (en litet mælk) er lige i overkanten.Men det kan godt være at det er det som skal til? I dont know.Skal jeg drikke skummetmælk istedet?Help me! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 Hvis du har svært ved at tage på, er sødmælk meget godt. Du skal nok mest holde dig fra skummetmælk på grund af den grimme smag ;) husk dog på at der er cirka tre gange så mange kalorier 2 scoops weightgainer blandet op i en liter mælk end der er i en liter mælk (så vidt jeg husker) så du skal spise noget mere et andet sted fra, hvis du gerne vil tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldfyren Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Bare drik igennem :) Hvis du gået i stå, skal der mere mad til!!Ellers kan du prøve denne her: Mælk, peanutbutter, bananer, frosnebær blendet sammen(du kan også tilsætte proteinpulver eller weightgainer, da chokoladesmaden i pulveret passer godt dertil. Smager konge og masser af kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antaeus Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 Mælk er aldeles glimrende umiddelbart efter træningen, det indeholder både protein og kulhydrater som er det der skal til efter træning. Du kan fint nøjes med en halv liter efter træning og vælg en mælketype med lavere fedtindhold end sødmælk da det ikke er den type fedt man ønsker mest af i sin kost.Skal kalorieindholdet øges så indtager du bare fødevarer med højt kalorieindhold, men som samtidig er gode fødevarer og ikke fx rent tilsat sukker eller andet skidt.Et par eksempler er alle nødeprodukter (ikke ristet i olie) som er fine fødevarer og kalorierige, brug lidt ekstra olivenolie direkte på maden, vælg avocado, tun og andet fisk, bananer, lidt rosiner, mørkt chokolade osv. osv. Der er ingen grund til proteinpulver og lign., man klarer sig fint med almindelige fødevarer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.