Sign in to follow this  
Håndboldspilleren111

Hopskud i håndbold

Recommended Posts

Hej

Jeg kunne godt lide at vide hvordan man bliver så god til at hoppe højt i håndbold, og hænge længe i luften.

Hvordan skal man træne?

Tak på forhånd!

Har du spurgt din træner? Det burde han/hun da vide? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Regner ikke med min træner ved det, da han overhovedet ikke har taget hverken trænerkurser eller noget. Måske ved han det fra hans egen træning. Hører ham lige ad!

Jeg har desværre ikke ikke så meget plads så jeg kan ikke jumpsquate. Men begynder måske snart i center, så kan jeg måske komme til at lave nogle jumpsquats.

-Hvad med sådan noget som benpres?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Godt nok er det håndbold, men med 20 års erfaring som træner og spiller i volleyball på divisions-niveau blander jeg mig alligevel :-)

Springhøjde kombineret med skudstyrke er afhængigt af en komplet og (næsten) all round styrketræning uden speciel forfordeling af bestemte muskelgrupper. Læg, lår, baller i afsæt. Skuldre, mave, ryg og biceps i aftræk/skud.

Træningsmæssigt skal du lægge vægt på styrke hvad angår afsæt/spring og relaterede muskler. Muskler relateret til skud skal du lægge vægt på fleksibilitet/reaktionsevne/hastighed (da du skal ikke blive for stor/tung).

Udover alm styrketræning er bakkeløb og bakkehop som en anden skriver gode øvelser. Derudover er træning af ALLE springøvelser MED blyvest et must!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gammelpot, den forstod jeg ikke lige!

Muskler der bruges til afsæt/spring: baller, lægge, lår. Her skal det være tung træning=større muskler.

Muskler der bruges til selve skuddet/aftrækket. Ryg, skulder, biceps, mave. Her skal du træne reaktion og hurtighed.

Hvis du er i tvivl om hvordan du lægger træningspas der retter sig imod ovenstående, vil jeg anbefale at du tar et par timer med instruktør i et center.

Ok? :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this