MamboMads Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 (edited) TræningOpvarmningSquatopv5x110kg5x3x90kgBulgarian Split Squat3x3x31kgMine glutes var ved at eksplodereIncline Bænkpres5x3x52½kg+mere let presGymnasiefest sang nummer 1:http://www.youtube.com/watch?v=-zZl6kbPvq4 Edited August 31, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 (edited) Så er studiet igang igen! Weeeeeeeeeee. WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO. JAaaa.TræningOpvarmningDødløftopv5x150kgOpvarmningen føltes tung så jeg blev lidt nervøs for det hele... 4. rep var grim nok, men ellers fint! Weee. Marco synes jeg bruger mine glutes meget. Det gør jeg også. Det er fordi det er godt med numsebrug.GHR5x5xBWPull Ups5x20kg4x20kg3x20kgCHG Pull Ups4x20kg2x3x20kgCHG Pulldowns2x?x70?x60CS Rows3x~10-12x47kgCG Seated Row25x45~20x456 sæt BICEPSZZ:DS;ZSMLKDSALKmsad Edited September 2, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 3, 2013 Author Report Share Posted September 3, 2013 TræningOpvarmningIncline Bænkpresopv3x60kg5x67½kg5x3x55kgDB Flad Bænk3x3x28½kgDB Incline Bænk3x~8x21kgSquat5x3x90kgLortBulgarian Split Squat3x4x31kgStående DB Skulderpres3x4x21kgDet tog, inkl. omklædning, 2½ time. Hvorfor så det? Fordi jeg sammenlagt brugte ca. 1 time på at få løsnet mine ben op. Jeg fandt ud af en god måde at gøre det på, så behøver jeg ikke bruge så lang tid på det næste gang. Men det gjorde mig meget sur at mit tog-sidderi og forelæsnings-sidderi ødelægger min mobilitet så hårdt.Trods min arrigskab nævner jeg lige noget dejligt:Klee fortalte at Bo sagde følgende meget Mads-approved sætning:"Hva', skal vi ikke høre noget af den sorte mands musik?"Jo, det skal vi nemlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 JEG HUSKER INTET OG ER FOR TRÆT TIL AT LOGGE ORDENTLIGT:PENDLAY ROWS5X?X80KGCS ROWS5X?X52PULL UPS3X?XBWCHG PULL UPS3X?XBWCHG PULLDOWNS3 DROPSÆT RDL5210823108231089321BICEPS5082123198521987352Q78134098123098123 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 TræningOpvarmningSquatopv3x90kg3x105kg5x115kg3x3x92½kgBulgarian Split Squat3x5x31kghold da opIncline Bænkpres5x3x52½kg+mere pres who cares hva'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 5x155 dødløft+ryggetingssss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 Jeg er programhoppet som en syg abe det sidste stykke tid, men min træning tager ALT for lang tid pt., da jeg er nødt til at bruge lang tid på opvarmning efter studiestart, så jeg overvejer stærkt at begynde på en ny template. LIVET ER GODT NOK HÅRDT FOR NOGLE MENNESKER HVA'. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 8, 2013 Author Report Share Posted September 8, 2013 Som skrevet ovenfor er jeg nødt til at køre nogle hurtigere træninger. Programhopperiet fortsætter.TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Squat85 kg, 13x5,2x473 repsA2 Reverse Hypers10 kg, 8x8,6x7,8114 repsEDT 20 minB1 Incline DB Curls8kg, 8,17x7127 repsB2 Skullcrushers22 kg, 18x590 reps TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Jeg skal have mig et stopur. I dag fuckede min telefon op da jeg tog tid, så har ingen anelse om hvornår der var gået 20 min i begge runder. Wat. Burde ikke være så svært...Incline Bænk 50 kg ss Pull Ups BW+DB Shoulder Press 13½kg ss CS Rows 42 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 (edited) TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Bulgarian Split Squats13½kg2x103x86x64x5100 repsA2 GHRBW11x54x471 repsEDT 20 minB1 BB Curls22kg87613x569x52x68157 repsB2 Rope Pushdowns30 'kg'3x82x715x62x562x53x6172 repsEt af mine gamle yndlings numre: Edited September 17, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 Et stopur kan også fucke! Hent gymboss til 'fonen. Den er nogenlunde fuck-up resistent og generelt ret nice :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Et stopur kan også fucke! Hent gymboss til 'fonen. Den er nogenlunde fuck-up resistent og generelt ret nice :)Det fungerer helt ad helvede til, lol. Hvis jeg starter uret (15 min første runde 5 min anden), så stopper den ligeså snart telefonen går i pause-skærm af at ligget 20 ish sek på mit bord. Min alm. timer i telefonen virker fint hvis jeg skriver reps på papir, men glemte bare papir til den træning hvor jeg skrev det ikke virkede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 (edited) Det fungerer helt ad helvede til, lol. Hvis jeg starter uret (15 min første runde 5 min anden), så stopper den ligeså snart telefonen går i pause-skærm af at ligget 20 ish sek på mit bord. Min alm. timer i telefonen virker fint hvis jeg skriver reps på papir, men glemte bare papir til den træning hvor jeg skrev det ikke virkede.Nå ja, godt ord igen - du kunne jo sørge for, at din tlf ikke går i pauseskærm, når der kører apps ;) Edited September 12, 2013 by Dr. Durden Thorhauge and Sølling 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 (edited) HEJ Edited September 12, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 (edited) Det er da stadig en lorte app hvis den er programmeret til at stoppe når der kommer pauseskærm. Men jeg vidste ikke at man kunne slå pauseskærm fra, thi jeg aldrig har haft brug for det og er idiot.TræningOpvarmningEDT 20 minA1 DB Flad pres21 kg974x613x5105 repsA2 Pulldowns50 'kg'102x7672x611x5104EDT 20 minB1 Cable Crossovers15 kg pr side7x108x8108152 repsB2 Seated Rows45 kg4x1011x8109147 repsWeee Edited September 12, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Det er da stadig en lorte app hvis den er programmeret til at stoppe når der kommer pauseskærm. Enig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Jeg har hørt at du er den bedste til at træne. Det er lidt ligesom CF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 (edited) Jeg har hørt at du er den bedste til at træne. Det er lidt ligesom CF.Ja jeg er meget god og derfor har jeg også de største muskler i verden, træningen i dag var dog lidt for let, men skal jo lige finde nogle vægte at starte med... Edited September 12, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 (edited) TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Squat85kg10x53x452x4681 repsA2 Reverse Hypers10kg10x84x62x58122 repsMeget hårdt for kropsmaskinenEDT 20 minB1 Seated Incline DB Curls9kg3x86x78x658127 repsB2 Skullcrushers22kg3x613x572x6102 repsEDT 10 min læg+maveDAMN: Edited September 14, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 (edited) Jeg linkede dette nummer igår, men hør det lige, jeg forstår det slet ikke, hold nu kæft altså!! Jeg var desuden på restaurant og derefter pisse stiv igår. Man bliver aldrig mæt på restaurant, det er helt håbløst og det var endda 4 retter igår. Men det smager heldigvis en del bedre end det man selv laver...Træning - godt ramt af tømmermænd og dehydreret etc..OpvarmningEDT 20 minA1 Incline Bænkpres50kg6x59x432x4380 repsA2 Pull UpsBW3x515x4378 repsEDT 20 minB1 DB Skulderpres16 kg22x5110 repsB2 CS Rows21x5105 reps Edited September 15, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 Jeg er meget imponeret af Ankerstjerne på den her cypher "Du kan ikke relatere til kærestesorg/med dit niveau af damer gør det ikke så ondt når damen går"Det er sjovt fordi det er sjovt og jeg morede mig i hovedet deriblandt hjernen TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 17, 2013 Author Report Share Posted September 17, 2013 (edited) Hård dag. Fryd.TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Bulgarian Split Squat16kg9x69x599 repsA2 GHRBW4x55x45x545680 repsEDT 20 minB1 BB Curls24½kg25x5125 repsB2 Rope Pushdowns32½kg24x56126 reps Edited September 17, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 18, 2013 Author Report Share Posted September 18, 2013 (edited) TræningOpvarmningEDT 20 minA1 DB Flad pres21 kg15x6999 repsA2 Pulldowns50kg16x696 repsDet går helt amok i mine hænder og underarme når jeg laver det her. Færre reps end sidst, men mindre hiv og sving.Der var også lidt problemer med at komme rundt de første 5 min.EDT 20 minB1 Crossover17½kg95x88x712117B2 Seated Rows50kg6x87x72x12121 repsDe sidste 3-4 min blev rimelig komplicerede thi en person der, selvom han tydeligt kunne se og lagde mærke til at jeg løb frem og tilbage mellem disse to maskiner, tænkte det var en god ide at køre nogle sæt i seated rows maskinen inkl. skifte greb ind imellem osv., i situationen havde jeg lyst til at gøre ulovlige ting, men whatever......... Edited September 18, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 18, 2013 Report Share Posted September 18, 2013 Skal jeg myrde ham? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 20, 2013 Author Report Share Posted September 20, 2013 (edited) TræningOpvarmningEDT 20 minA1 Squat85kg15x56586 repsA2 Reverse Hypers12,5kg3x76x68x597 repsEDT 20 minB1 Incline DB Curls10kg4x78x66x5106 repsB2 Skullcrushers22kg2x710x66x5104 reps Edited September 20, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.