Med målet om at blive postet i Læææækre damer-tråden ;)


Retchen
 Share

Recommended Posts

Træning i dag:

HST uge 1, dag 2 - alle øvelser 2x15:

Squat, dødløft og pulldowns: 32,5 kg

Bænkpres og BOR: 17,5 kg

Rygstrækninger: 18 kg

Skullcrushers: 10 kg

Skulderpres og biceps curl: 5 kg

Side laterals: 4 kg

Noget bedre træning i dag end mandag. Havde mere energi og følte at det kørte bedre - måske fordi jeg havde husket musik i dag :P . Til gengæld havde jeg denne gang glemt min drikkedunk - meget irriterende! Hvis der fandtes styrketræning for hukommelsen, var jeg klar!

Link to comment
Share on other sites

Hejsa

Totalt godt gået ;) Du sku super sej! Hvad by træner du i ? Ku da godt bruge en trænings makker???

Snaggi ( Quinde) Skal træne op til broncecirklen cirklen ;/ Vægt træning ;)))

Hej :) Tak for rosen! Jeg træner i Århus og træner egentlig helst alene, men det er mest fordi jeg ikke har nogen mulige træningsmakkere, som gider træne regelmæssigt, tungt og efter program. :P Men det kunne måske godt blive aktuelt med en træningsmakker, der træner lidt det samme som jeg gør! For tiden er det lidt blandet hvor jeg træner, men jeg starter på job midt i marts og skal derfor til at træne mandag, onsdag og fredag/lørdag, og ved ikke helt endnu, hvordan jeg vil tilrettelægge det. Kan ikke finde ud af, om jeg orker at træne sammen med alle andre der kl. 16.30 efter arbejdet, eller om jeg vil træne om aftenen. Hmm.. :)

Link to comment
Share on other sites

Hej :) Tak for rosen! Jeg træner i Århus og træner egentlig helst alene, men det er mest fordi jeg ikke har nogen mulige træningsmakkere, som gider træne regelmæssigt, tungt og efter program. :P Men det kunne måske godt blive aktuelt med en træningsmakker, der træner lidt det samme som jeg gør! For tiden er det lidt blandet hvor jeg træner, men jeg starter på job midt i marts og skal derfor til at træne mandag, onsdag og fredag/lørdag, og ved ikke helt endnu, hvordan jeg vil tilrettelægge det. Kan ikke finde ud af, om jeg orker at træne sammen med alle andre der kl. 16.30 efter arbejdet, eller om jeg vil træne om aftenen. Hmm.. :)

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning:

HST uge 2, dag 3 - alle øvelser 2x15:

Squat, dødløft og pulldowns: 35 kg

Bænkpres og BOR: 20 kg

Rygstrækninger: 20 kg

Skullcrushers: 10 kg

Skulderpres og biceps curl: 6 kg

Side laterals: 4 kg


Glæder mig til at sætte vægten op og gentagelserne ned fra på mandag! :)


Herudover tog jeg lige en steptime også. I går var jeg også til step, og på søndag står den på step og yoga.

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:



HST uge 3, dag 1 - alle øvelser 3x10:



Squat, dødløft og pulldowns: 35 kg (er dog i tvivl om, om jeg kom til at tage en 11 kg's stang til dødløft og dermed kun tog 26 kg. Det føltes i hvert fald ret let, men måske var jeg bare stærk i dag :P)


Bænkpres: 20 kg


BOR: 22,5 kg


Rygstrækninger: 20 kg


Skullcrushers: 10 kg


Skulderpres: 6 kg


Biceps curls: 7 kg


Side laterals: 4 kg


Edited by Retchen
Link to comment
Share on other sites

Vægten i morges viste under 63 kg - i de seneste måneder har jeg svinget mellem godt 63 og 64,5 kg. Så det går den rigtige vej med min vægttab. :D Jeg arbejdet med et kalorieunderskud på 300-800 kcal om dagen langt de fleste dage, og det giver pote. Men jeg har ikke travlt med at smide fedtet og ved heller ikke helt, hvor meget jeg skal smide. Jeg vil bare gerne have, at man kan se de muskler, som jeg synes jeg har arbejdet hårdt for at opbygge det sidste halve år.

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:

HST uge 3, dag 3 - alle øvelser 3x10:

Squat, dødløft og pulldowns: 37,5 kg

Bænkpres: 20 kg

BOR: 22,5 kg

Rygstrækninger: 20 kg

Skullcrushers: 12,5 kg

Skulderpres: 6 kg

Biceps curls: 7 kg

Side laterals: 5 kg

+ en steptime :)

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:

HST uge 4, dag 1 - alle øvelser 3x10:

Squat, dødløft og pulldowns: 37,5 kg

Bænkpres: 22,5 kg

BOR: 25 kg

Rygstrækninger: 20 kg

Skullcrushers: 12,5 kg

Skulderpres: 7 kg

Biceps curls: 8 kg

Side laterals: 5 kg

+ en times yoga. :)

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:



HST uge 4, dag 2 - alle øvelser 3x10:



Squat, dødløft og pulldowns: 40 kg


Bænkpres: 22,5 kg


BOR: 25 kg


Rygstrækninger: 22 kg


Skullcrushers: 12,5 kg


Skulderpres: 7 kg


Biceps curls: 8 kg


Side laterals: 5 kg



Jeg mistede åbenbart mine træningshandsker i forbindelse med søndagens træning - ingen anelse om, hvor de er, men de ligger nok i FW. Pyt, jeg ville alligevel have nogle nye, men det kunne først blive efter træningen i dag, så jeg måtte træne uden handsker - AV! Det var ikke sjovt, og jeg har stadig ondt i mine tøsede hænder med den sarte hud. Til gengæld fik jeg mig nogle fede handsker - som så ikke er handsker, men et sæt Chiba Grippads, som passer til mit ønske om at de skal dække hele hånden og ikke kun ud til fingrenes 2. led. Så dem glæder jeg mig til at afprøve på fredag. :)

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:

HST uge 4, dag 3 - alle øvelser 3x10:

Squat, dødløft og pulldowns: 40 kg

Bænkpres: 22,5 kg

BOR: 25 kg

Rygstrækninger: 22 kg

Skullcrushers: 12,5 kg

Skulderpres: 7 kg

Biceps curls: 8 kg

Side laterals: 5 kg

Næste uge hedder det 3 el. 4 x 5 reps - det bli'r dejligt! Og mine nye grippads var umiddelbart en god investering. Jeg har bare stadig ondt i fingrene efter onsdagens handskefri træning, så det er lidt svært at vurdere. ;)

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:


HST uge 5, dag 2 - alle øvelser 4x5:



Squat, dødløft og pulldowns: 40 kg


Bænkpres: 22,5 kg


BOR: 27,5 kg


Rygstrækninger: 22 kg


Skullcrushers: 15 kg


Skulderpres: 7 kg


Biceps curls: 8 kg


Side laterals: 5 kg



Er startet på mit første fuldtidsjob og elsker det so far - men jeg FATTER ikke, hvordan folk holder ud at træne der mellem 16.30 og 18, hvor der er proppet i centret. Jeg vil ikke træne om morgenen, og jeg vil ikke træne efter aftensmaden, så jeg må jo stå i kø til hver 2. maskine/station lige som alle de andre. FML.


Edited by Retchen
Link to comment
Share on other sites

Er startet på mit første fuldtidsjob og elsker det so far - men jeg FATTER ikke, hvordan folk holder ud at træne der mellem 16.30 og 18, hvor der er proppet i centret. Jeg vil ikke træne om morgenen, og jeg vil ikke træne efter aftensmaden, så jeg må jo stå i kø til hver 2. maskine/station lige som alle de andre. FML.

Så enig! Det er forfærdeligt! I mit center er det bare fra kl 16-20 hvor det er umuligt at komme til.... Btw tillykke med jobbet...

Link to comment
Share on other sites

Træning i dag:

HST uge 5, dag 2 - alle øvelser 4x5:

Squat, dødløft og pulldowns: 40 kg

Bænkpres: 22,5 kg

BOR: 27,5 kg

Rygstrækninger: 22 kg

Skullcrushers: 15 kg

Skulderpres: 7 kg

Biceps curls: 8 kg

Side laterals: 5 kg

Er startet på mit første fuldtidsjob og elsker det so far - men jeg FATTER ikke, hvordan folk holder ud at træne der mellem 16.30 og 18, hvor der er proppet i centret. Jeg vil ikke træne om morgenen, og jeg vil ikke træne efter aftensmaden, så jeg må jo stå i kø til hver 2. maskine/station lige som alle de andre. FML.

Nu ved jeg jo ikke hvor du træner, men der findes fitnesscentre der er ikke er så belastet, heller ikke i det tidsrum, bla. derfor jeg træner hvor jeg træner nu :)

Link to comment
Share on other sites

Nu ved jeg jo ikke hvor du træner, men der findes fitnesscentre der er ikke er så belastet, heller ikke i det tidsrum, bla. derfor jeg træner hvor jeg træner nu :)

Lige pt. er jeg i Fitness World, og jeg ved også godt, at det nok er det mest crowdede sted af dem alle.. ;) Men det skyldes dels beliggenheden i forhold til arbejde og hjem, og dels at de jo har step-hold, som jeg er meget glad for. Men der er chance for at jeg flytter endnu længere væk fra et fitness world-center, og så tror jeg, jeg melder mig ind i et mindre, lokalt center og kun bruger fitness world til holdtræning. For det er godt nok til at få spat af de mange mennesker..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share