"At starte forfra"... igen....


Cat
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

Hvad er det for nogle hunde du har :smile:

Jeg/Vi har kun en hund.

Den nuværende er en helt normal sort labrador (halv formel 1, halv oprindelig).

Men jeg har haft en del forskellige gennem tiden - startede med en schæfer, så en collie/labrador blanding, så en puddel/foxterrie blanding, så en stabyhound og nu Gandhi (som lab'en hedder).

Men derudover har jeg en hundeskole.

Jeg er uddannet instruktør fra Hund & Træning (klikkertræning) og underviser en masse både hold og enetimer.

Så derigennem får jeg mulighed for at se og arbejde med en masse forskellige hunde - og ikke mindst deres ejere...

:bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Så er jeg hjemme igen...

I lørdags tog manden, ungerne og jeg afsted på skiferie + diverse vennebesøg nordpå...

Vi havde 4 dage på ski - men er vist blevet enige om at en hel uge må være løsningen fra næste år.

Synes dog fortsat at det i år var rigeligt med 4 dage når ungerne ikke er større...

Så vi var på ski mandag, tirsdag, onsdag og torsdag...

Fredag eftermiddag var vi hjemme igen.

Fredag aften stod den på en lille løbetur med 8 indlagte intervaller af 20 sek all out.

Lørdag blev det til en omgang fullbody med 3, 4 og 3 runder (blanding af workout 1 og 2).

I går kaldte min krop hvile - så sov en god middagslur - spiste aftens mad - gik en lang tur med hunde og hoppede tidligt i seng....

Fra i dag er det normal hverdag igen...

Kan mærke jeg lige skal i gang - men heldigivis har min ene mellemleder lige været inde på kontoret - hun understregere at jeg det var vigtigt at gå tidligt hjem første dag efte en ferie :rolleyes: ...

Har jeg sagt jeg godt kan lide mine mellemledere...

Link to comment
Share on other sites

Og i mandags fik jeg en ny habit igen...

Der sker meget når man sådan er væk en uges tid...

Nyeste habit: Eat a minimum of 5 servings of vegtables daily

En serving svarer til en knytnæve. Må gerne spise flere servings ved samme måltid - skal blot indtage mindst 5. Dette er nok den nemmeste habit hidtil da jeg spiser meget grønt i forvejen... Men så er der extra tid til at fokuserer på at spise langsomt - som jeg stadig sagtens kunne blive bedre til...

Link to comment
Share on other sites

I forhold til assignments er der også sket en del...

Det vigtigste har været en kitchen makeover - altså graduerer madvarerne i køkkenet som grønt, gult eller rødt lys fødevarer - og så smide alt det røde ud.

Herefter en shoppingtur med fokus på at købe sundt - samt selvfølgelig guide hertil. De vigtigste pointer er at der på indholdsfortegnelsen ikke må være mere end 5 ingredienser og at et barn skal kunne udtale ingredienserne. Så så vidt muligt rigtig mad som ikke er forarbejdet på diverse måder...

Herefter er der det med at spise regnbuen - altså indtage fødevare i alle regnbuens farver - her selvfølgelig grønt og frugt

Så har der været noget med inspiration til tilberedning, klargøring, supplements mm.

Samt noget med at finde en omgangskreds med forståelse for en sund livsstil - lave aktive ting sammen - eksperimentere med sunde alternativer - støtte osv...

Link to comment
Share on other sites

Thorhauge - takker :4flex:

I aftes var energien stadig lav - men jeg gik da et par ture med vapsen og kom en tur i stalden til udmugning og en lille times ridning... Det tæller for min active recovery :bigsmile:

I dag skulle den gerne stå på styrke :pumpin:

Link to comment
Share on other sites

Jeg/Vi har kun en hund.

Den nuværende er en helt normal sort labrador (halv formel 1, halv oprindelig).

Men jeg har haft en del forskellige gennem tiden - startede med en schæfer, så en collie/labrador blanding, så en puddel/foxterrie blanding, så en stabyhound og nu Gandhi (som lab'en hedder).

Men derudover har jeg en hundeskole.

Jeg er uddannet instruktør fra Hund & Træning (klikkertræning) og underviser en masse både hold og enetimer.

Så derigennem får jeg mulighed for at se og arbejde med en masse forskellige hunde - og ikke mindst deres ejere...

:bigsmile:

Sort labrador, har en særlig plads i mit hjerte, pga. en helt speciel historie. Når jeg en dag får plads (og mulighed), så vil jeg have en sort labrador, en fransk bulldog, og en corgi :smile:

Jeg var slet ikke klar over du havde en hundeskole... jeg troede du var fys. Men godt at vide, at vi har en hunde-ekspert på MOL - så er vi ved at være godt dækket ind!

Link to comment
Share on other sites

Sort labrador, har en særlig plads i mit hjerte, pga. en helt speciel historie. Når jeg en dag får plads (og mulighed), så vil jeg have en sort labrador, en fransk bulldog, og en corgi :smile:

Jeg var slet ikke klar over du havde en hundeskole... jeg troede du var fys. Men godt at vide, at vi har en hunde-ekspert på MOL - så er vi ved at være godt dækket ind!

Jeg synes der er mange racer som er spændende - de fleste har jo noget lækkert at byde på i hver sin form... sjov blanding af hunde du vil ha - jommer til at se skægt ud når i kommer gående på gaden. ..

Jeg er også fys - sådan lidt en multiperson... primær beskæftigelse er fys - men bierhverv er mit hundegøgl... drømmer lidt om at kombinere de to - og arbejde med animal assisted therapy... men det er en længere historie. ..

Edited by Cat
Link to comment
Share on other sites

I går stod den på styrke...

I dag en løbetur med 8 indlagte intervaller a 20 sek...

Samt længere gåtur med vaps ved søen...

Nu sovetid...

Har været lidt træt siden ferien - så prøver at få lidt ekstra søvn...

Link to comment
Share on other sites

Jeg synes det er rigtig godt det der med at i spiser efter regnbuens farver. Det vil være godt for Kauf at spise mindre brunt, og mere grønt, rødt, gult, og Orange. På den måde er han absolut bedst muligt forberedt til FHK Challange

Tak for opbakningen

Link to comment
Share on other sites

Jeg synes der er mange racer som er spændende - de fleste har jo noget lækkert at byde på i hver sin form... sjov blanding af hunde du vil ha - jommer til at se skægt ud når i kommer gående på gaden. ..

Jeg er også fys - sådan lidt en multiperson... primær beskæftigelse er fys - men bierhverv er mit hundegøgl... drømmer lidt om at kombinere de to - og arbejde med animal assisted therapy... men det er en længere historie. ..

Vi bliver det flotteste gang in town :wub: Jeg har også prøvet at se det for mig, og det passer perfekt til mig og min craziness.

Jeg synes også det er fedt med så mange racer, men er dog ikke til de små (irriterende) hunde. De siger mig ikke så meget, og begejstringen er heller stor, når jeg møder dem IRL.

Nå ok, så havde jeg ikke helt misforstået det med fys. Men dejlig kombination, og det virker bestemt også som om det er noget du brænder for.

Loggen giver jo plads til billeder, så hvis du får tid, måtte der gerne være hundebilleder også :4jumpy:

Link to comment
Share on other sites

Beklager underligt svar - kan ikke lave quotes.

Storm: Jojo - men du skal jo huske at jeg også skal spise brunt ved alle måltider... Så regnbuen og masser af brunt...

PP: Til trods for at jeg har været herinde i en evighed har jeg stadig til gode at indsætte billeder i min log.. Det har jeg aldrig prøvet før... Lol... Godt nok er jeg multi kunster, men teknik/computer/telefon mm har mildest talt aldrig været mig stærke side... Men hundebilleder er velkomne - og meget hyggelige...

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Hold da op - 9 dages fravær på mol....

Jeg har haft super travlt med alt muligt andet end at logge... Så derfor har jeg ikke været forbi....

Jeg har overholdt mine træninger - fik afsluttet sidste runde og fik i mandags et nyt program for de næste 4 uger...

Samme opbygning med 3xstyrke, 2xintervaller og 1xactive recovery + 1 off dag som de tidligere.

Workouts'ne er nu følgende:

Workout 1:

x runder af

12 Dødløft

12 Pushups (modified)¨

60 sek Stabilityball roll out

x runder af

12 Rear lunge

12 Inverted Rows

12/12stående kable chop

x runder af

12 Dumbell press

12 BO DB Row

Workout 2

x runder af

12 DB front squat

12 X-band pull down

60 sek 8taller på stability ball

x runder af

12/12 single leg bækkenløft på bold med hasetræk

12/12 OA DB Press

24 jump squats

x runder af

12 medicine ball slams from tall knee

12/12 lateral box walkover

Nyeste habit - fra i mandags: Smart carb choices

Alle habits:

5minute action

eat slowly

stop when 80%full

eat protein with every meal

eat min. 5 servings of vegtables a day

smart carb choices

Assigments hele ugen har handlet om hvad gode valg er ift kulhydrater.

Link to comment
Share on other sites

Jeg er squ lidt sej... selvom jeg hverken har haft tid eller overskud har jeg gennemført alle træningerne...

Nogle dage er jeg først kommet afsted på løbeturen efter 23 - men jeg er kommet af sted alligevel... :4flex:

Jeg er fortsat 100% på mine træning - bortset fra vores skiferie hvor jeg i stedet var aktiv på pisterne...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share