Øvelse til bryst i hjemmet

[Nichlas]

Jeg er ude efter en eller flere øvelser der giver større bryst som jeg kan lave der hjemme uden det helt store trænings udstyr. Jeg synes ikke at kunne finde nogen øvelser der give så meget gevinst..

[Stenalt]

Det er fordi der ikke er mange øvelser du kan lave i hjemmet uden udstyr der giver enorm "gevinst". En ide kunne være armbøjninger med brug af elastik eller vægtvest.

[xjyden]

benchdips mellem stole måske supersættet med armbøjnnger

[J.B]

Her er lidt inspiration:

http://www.youtube.com/watch?v=Ydj4ShF138A

[xjyden]

Det er da nogle spændende øvelser, men bortset fra dem, der minder om flies, og som de færreste nok har mulighed for at træne, så ser jeg kun en arms armbøjninger som en relevant tilføjelse

[TheTzuki]

Hvis armbøjninger tages til syren gør det umuligt at tage én gentagelse til, så har det ligeså meget gevinst som gjorde man det ved bænk :)

[toto_g4m3r]

Hvis armbøjninger tages til syren gør det umuligt at tage én gentagelse til, så har det ligeså meget gevinst som gjorde man det ved bænk :)

Seriøst, stop dig selv....

[Henrik C]

Jeg synes da ikke man så kategorisk kan afvise armstrækninger til udmattelse, i forskellige afskygninger, som en udmærket vej til større bryst:

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/lette_vaegte_giver_ligesaa_meget_muskelvaekst_som_tunge_vaegte/

Edited February 1, 2013 by Henrik C

[xjyden]

Jeg er enig i, at mange gentagelser godt kan give muskelvækst, men jeg tvivler på, at det program, som fyren demonstrerer i videoen har skaffet ham sin muskelmasse.

Om musklerne syrer til har ingen betydming for muskelvæksten. Man ville skulle fortsætte til man ikke længere kan aktivere musklerne (det er det, der definerer udmattelse, det er ikke om det gør ondt undervejs eller ej)

Bemærk, at der skal ædes en del, for at øge muskelmassen, især hvis man samtidig får meget motion.