Sign in to follow this  
Nicolai15

Lavere fedtprocent, hjælp!

Recommended Posts

Hej. Jeg er begyndt at styrketræne, især på maven. Men det er bare det, at min krop har en masse fedt på maven? Jeg vejer 61 kg og er 175, min fedtprocent er 14,1. Og jeg har læst, at hvis ens mavemuskler skal være synlige, så skal man have 10 eller under i fedtprocent. Men hvordan gør jeg sådan, at jeg får en lavere fedtprocent? Og hvad angående kosten?

- Nicolai :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spis mindre. Øhm - dit spørgsmål er lidt bredt, så umuligt at svare på. Men hvis du indtager færre kalorier end du bruger, så taber du dig. Hvis du snuser rundt i vægttabstrådene herinde, er jeg næsten sikker på at du kan finde på noget fornuftigt - masser har spurgt før dig og har fået fine svar. Ellers må du spørge lidt mere konkret hvis der er noget du er i tvivl om.

Det med fedtprocenten kan man ikke sætte så firkantet op. Uden på nogen måde at være skarpskåret, kan jeg sagtens skelne segmenterne i maven med den samme fedtprocent som du har.

Det er fint nok at træne mave, men husk at det ikke forbrænder fedtet på den. Man kan ikke punktslanke på den måde. Er det for at få større mavemuller, er det self en god plan :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spis mindre. Øhm - dit spørgsmål er lidt bredt, så umuligt at svare på. Men hvis du indtager færre kalorier end du bruger, så taber du dig. Hvis du snuser rundt i vægttabstrådene herinde, er jeg næsten sikker på at du kan finde på noget fornuftigt - masser har spurgt før dig og har fået fine svar. Ellers må du spørge lidt mere konkret hvis der er noget du er i tvivl om.

Det med fedtprocenten kan man ikke sætte så firkantet op. Uden på nogen måde at være skarpskåret, kan jeg sagtens skelne segmenterne i maven med den samme fedtprocent som du har.

Det er fint nok at træne mave, men husk at det ikke forbrænder fedtet på den. Man kan ikke punktslanke på den måde. Er det for at få større mavemuller, er det self en god plan :wink:

Okay, tak for svaret. Men jeg vil nu helst ikke tabe mig mig mere? Eller er det den eneste vej til en lavere fedtprocent samt træning?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Desværre. Det ligger i dine gener, hvor kroppen lægger fedt på lager. På nogle vil det være på maven, andre på røven osv. osv.. Den eneste vej ud af det er, at tabe sig så meget at selv det sidste genstridige fedt, forsvinder.

Hvis man gider tage kampen, altså.

En anden vej er at få så stor muskelmasse, at det fedt der er på kroppen, synes af mindre. Altså 14% af 61 kg er 8½kg som er fedt. Hvis du kan bygge 10kg muskler (hvilket man ikke bare lige gør) uden at få mere fedt på kroppen, så vil de 8½kg fedt, give en fedtprocent på 12. Som du kan se af tallene, så er det op af bakke at tackle det på den måde :unhappy:

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hov, jeg så lige din alder - du er jo ikke ret gammel.

Altså dels er din krop stadigvæk under udvikling, så der kan stadigvæk "ske ting" uden du selv gør så meget for det.

Dels vil styrketræning i din alder sparke røv, så det gider. Jeg ville helt klar begynde at træne hele kroppen, hvis muligheden er der. Og ville ønske at nogen havde sagt det til mig i sin tid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Desværre. Det ligger i dine gener, hvor kroppen lægger fedt på lager. På nogle vil det være på maven, andre på røven osv. osv.. Den eneste vej ud af det er, at tabe sig så meget at selv det sidste genstridige fedt, forsvinder.

Hvis man gider tage kampen, altså.

En anden vej er at få så stor muskelmasse, at det fedt der er på kroppen, synes af mindre. Altså 14% af 61 kg er 8½kg som er fedt. Hvis du kan bygge 10kg muskler (hvilket man ikke bare lige gør) uden at få mere fedt på kroppen, så vil de 8½kg fedt, give en fedtprocent på 12. Som du kan se af tallene, så er det op af bakke at tackle det på den måde :unhappy:

Okay så... Det må jeg lige tænke over, hvad jeg så vil gøre.. :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej,

Jeg er en dreng på 15, 165 høj og vejer 56,5. Jeg har fået omridset af min six-pack, men den vil bare ikke helt frem! Desuden buler min nederste del af maven ud. Jeg kan se de 2 øverste apps.

-Hjælp gerne tak. :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej,

Jeg er en dreng på 15, 165 høj og vejer 56,5. Jeg har fået omridset af min six-pack, men den vil bare ikke helt frem! Desuden buler min nederste del af maven ud. Jeg kan se de 2 øverste apps.

-Hjælp gerne tak. :-)

Du kan groft set gøre tre ting, hvis du vil have din fedtprocent længere ned. Du kan dyrke mere motion, spise sundere eller bedst af alt, kombinere tingene. Jeg ved ikke hvor meget du er inde i tingene, men det her forklarer meget godt princippet bag at blive mere markeret. http://news.bodylab.dk/artikler/537-sadan-cutter-du-ned-inden-sommer

Ud fra artiklen kan du jo tage hvad du kan bruge :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this