Omalley Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Hejsa.Jeg er begyndt at styrketræne igen. Jeg styrketrænede en del fro nogle år siden, men mit program er gået lidt i glemmebogen, så nu har jeg forsøgt at genopfriske det ved, at læse en masse om fullbody træningsprogrammer. Jeg har set nogle eksempler herinde på, hvordan et muligt program skal se ud, og der hæfter jeg mig ved, at selvom det er Full-body, så er det ofte ikke de samme øvelser, som køres i de tre træningssessioner. SKAL det være sådan? Altså er det bedst, hvis man har 3 forskellige programmer. Et til mandag, et andet til onsdag og et tredje til fredag, eller kan man godt køre med det samme program mandag, onsdag, fredag?På forhånd tak for jeres hjælp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Jeg har gjort det sidste i en længere periode, altså det samme program mandag, onsdag, fredag. Det har virket fint for mig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Omalley Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 Fedt mand. Det gør det lidt mere simpelt for mig at lave mit nye træningsprogram :)Tak for svaret :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Som begynder har man ikke specielt meget gavn af variation. Der er tværtimod brug for gentaget success, således at kroppen kan få øvelsernes bevægebane ind med skeer. Det giver mere sikre løft, der tillader tungere og sikre løft.Øvelsesrotation har helt sikkert sin plads i et program, men det er til mere avancerede løftere.Find dig et program der en god portion volume og frekvens. Godt med basisøvelser og moderat intensitet. Så skal der nok komme en god grundform du kan bygge videre på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.