Bjergtrold Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Så tror jeg, det lykkedes ad omveje Tykbasse med stankelben laver Rows:https://m.youtube.com/watch?v=gUr8K6v4JmIDu er squ da hverken tykbasset eller stankelbenet Dr Søholm, bare stor og stærk :hippy: jsc, TheDagsform, Schroinx and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 12, 2014 Author Report Share Posted October 12, 2014 (edited) Safety Squats til 44 cm box30 x 550 x 570 x 585 x 5100 x 5115 x 5130 x 5130 x 12Bencurls110 x 8130 x 8150 x 8170 x 8190 x 7Pendley Rows 60 x 580 x 5100 x 5110 x 5120 x 5Push-upsKv x 10Kv+20 x10Kv+30 x 10Kv+50 x 3 Det var en RIGTIG god idé, at prøve at køre tungt her med en skrøbelig skulder, Herr Søholm!👌Hjemme igen kunne jeg lige så godt få det overstået:Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Nu vil jeg have G&T og Chips inden jeg skal have indbagt laks:https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work Edited October 16, 2014 by jsc CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 (edited) Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 30 PR32 timers arbejde inkl 4 timers søvn og så hjem til en kropumulig unge = ristet. Glæder mig til at skulle i seng :PFørst skulle der dog swinges, og ok lækkert med en PR 😊 Edited October 14, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 14, 2014 Report Share Posted October 14, 2014 Fin arbejdsdag alligevel! Lægelivet er sgu så afslappende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 Fin arbejdsdag alligevel! Lægelivet er sgu så afslappende.Sandt. Slaphed og slendrian til overbetaling! Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 15, 2014 Author Report Share Posted October 15, 2014 Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20, 20Pull-upsKv x 5, 7Rusten i dag. I morgen skal trænes og nu skal jeg se bagedyst 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 16, 2014 Author Report Share Posted October 16, 2014 (edited) Har noget virus på vej. Det skal trænes væk: A1: Safety Squats til 44 cm30 x 560 x 580 x 5100 x 5110 x 3125 x 3140 x 3135 x 10 PRA2: Bencurls110 x 8130 x 8150 x 8170 x 8190 x 8190+3 x 4Besluttede mig for ikke at køre overkrop i OBBC, for ikke at komme til at overdrive og genere Højre AC led. Kørte hjem og tog:A1: Kb. Swing24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20A2: Push-upsKv x 10Kv+2 røde elastikker x 10Kv+blå elastik x 10Kv+blå+2 røde x 10A3: Pull-ups Kv x 5, 6, 7, 8Hov glemte helt:Band push-downsBlå x 20Må træne med det, der ér :) Edited October 16, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 16, 2014 Report Share Posted October 16, 2014 En 10er med 135kg i squat. Det lyder dælme ULÆKKERT!!Det er den slags der udfordre lungerne en smule.Jeg tror ikke på at du nogensinde når en 10er med 150kg. Det er du simpelthen for svag til...Hej hej... jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 16, 2014 Author Report Share Posted October 16, 2014 (edited) En 10er med 135kg i squat. Det lyder dælme ULÆKKERT!!Det er den slags der udfordre lungerne en smule.Jeg tror ikke på at du nogensinde når en 10er med 150kg. Det er du simpelthen for svag til...Hej hej... DÉT skal du ihvertfald IKKE komme her og sige! Jeg skal VISE dig!!! 15 på 150 💪😀 Edited October 16, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 18, 2014 Author Report Share Posted October 18, 2014 D. 17/10Kb. Swings32 x 2040 x 2048 x 20Var slidt i går med godt m ben-DOMS og gad for en gangs skyld ikke træne. Kompromiset blev, at jeg skar første opvarmningssæt m 24 kg også for ikke at skulle bruge SÅ meget tid på afkøling. Det føles tungere med mindre opvarmning, men ikke rigtigt mere risikabelt rent skadesmæssigt. Og med markant mindre sved 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 18, 2014 Author Report Share Posted October 18, 2014 Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Det tog 20 min med 2 min pause mellem sæt. Jeg har slæbt mine kettlebells op, så jeg kan træne udenfor fremadrettet. Jo koldere det bliver, jo bedre 😚 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Hvor mange mp reps med 48eren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 19, 2014 Author Report Share Posted October 19, 2014 Ingen so far. Mit højre acromioclaviculærled er meget irriteret, så jeg er nødt til at holde igen med presøvelser i de her dage. Men det kommer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 19, 2014 Author Report Share Posted October 19, 2014 Tidlig aftenKb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20SenereKb. Swings24 kg x 20Push-ups Kv x 10Kv+blå elastik x 20Kv+1 blå og 2 røde x 12Pull-upsKv x 10, 10, 10Lidt elastik disco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Er du læge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 20, 2014 Author Report Share Posted October 20, 2014 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 20, 2014 Author Report Share Posted October 20, 2014 (edited) Dp Edited October 20, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 21, 2014 Author Report Share Posted October 21, 2014 D. 20/10Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Slidt i dag. D. 21/10Ikke slidt i dag, højre AC led murrerKb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 2024 kg x 2048 kg x 20Fat grip Pull-upsKv x 5, 6, 7, 8Push-upsKv x 10Kv+blå elastik x 10Kv+blå+2xrøde x 10Trak skulderbladene tilbage som i Bænkpres. Det kunne AC leddet godt lide. Hand standKv x 20, 30 sekHavde hænderne i hvert fald 70 cm fra døren, som jeg stod op ad. Men skuldrene vil nødigt presse, så skal prøve noget andet for ikke at punyficere helt og nu er jeg i gang. Spændt på hvad min serratus ant siger i morgen?Push-downBlå elastik x 12, 10Kørte dem mere som rope push-downs i dag. Gode 😀Lidt skulderdisco herunder 40 sek lateral isohold m 12 kg Kb Skal køre Kb i morgen efter vi skal til forældredag i vuggestuen. På torsdag skal jeg op og træne med hovedvægt på SQUATS 😀 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 21, 2014 Report Share Posted October 21, 2014 Fedt med håndstand. Jeg har dagligt øvet ca 5min i lidt over et års tid. Du ser rigtig hurtigt fremgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted October 21, 2014 Report Share Posted October 21, 2014 D. 20/10Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Slidt i dag.D. 21/10Ikke slidt i dag, højre AC led murrerKb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 2024 kg x 2048 kg x 20Fat grip Pull-upsKv x 5, 6, 7, 8Push-upsKv x 10Kv+blå elastik x 10Kv+blå+2xrøde x 10Trak skulderbladene tilbage som i Bænkpres. Det kunne AC leddet godt lide.Hand standKv x 20, 30 sekHavde hænderne i hvert fald 70 cm fra døren, som jeg stod op ad. Men skuldrene vil nødigt presse, så skal prøve noget andet for ikke at punyficere helt og nu er jeg i gang.Spændt på hvad min serratus ant siger i morgen?Push-downBlå elastik x 12, 10Kørte dem mere som rope push-downs i dag. Gode Lidt skulderdisco herunder 40 sek lateral isohold m 12 kg KbSkal køre Kb i morgen efter vi skal til forældredag i vuggestuen. På torsdag skal jeg op og træne med hovedvægt på SQUATS Godt nok vilde ting du foretager dig med ramponerede led etc.. og ja tror virkelig også for dit vedkommende, at det havde været død ved Bikram yoga med de mænger varme du producerer :hippy: Et snigmord ingen trods alt kan anklage mig for endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 21, 2014 Author Report Share Posted October 21, 2014 Godt nok vilde ting du foretager dig med ramponerede led etc.. og ja tror virkelig også for dit vedkommende, at det havde været død ved Bikram yoga med de mænger varme du producerer :hippy: Et snigmord ingen trods alt kan anklage mig for endnu Joo, jeg må jo også indrømme, at det jo nok er lidt for meget. Prøver at finde ud af, hvad jeg kan lave uden at irritere min skulder. Problemet er lidt, at når jeg er varm er der ingen smerter, med mindre det er virkeligt groft. Så jeg må lade mig guide af, om jeg får ondt bagefter. Det gør det også lidt vanskeligt at fjerne de skadesvoldende øvelse. Og idéen om helt at holde pause er jo HELT crazy 😁Jo mere jeg tænker over det, jo mere tror jeg, at jeg ville have godt af Bikram. Men Bikram for mig ville være med 22 graders rumtemperatur. Der ville jeg svede som en hest 😀 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 22, 2014 Author Report Share Posted October 22, 2014 Kb. Swings32 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20I morgen Squats 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 22, 2014 Report Share Posted October 22, 2014 Hej,Vil bare lige sige, at jeg synes det er stærkt, at du får trænet så ofte og regelmæssigt (herunder med swings på de "trætte"/tidspressede dage)!Hatten af for det: Fortsæt endelig.Kan du mærke nogen "ekstra" effekt af alle swings'ne? - jeg håber, at det går godt med de yngste familiemedlemmer?! Mange hilsnerTina jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 23, 2014 Author Report Share Posted October 23, 2014 Safety Squats til 44 cm box30 x 560 x 580 x 5100 x 5115 x 5130 x 3145 x 2135 x 12 Her svedte jeg blod Bencurls130+3 x 8150+3 x 8170+2 x 8190+1 x 6190+3 x 6170 x 9Havde ikke set, at de ekstra lodder var på vægtstakken, men godt at der var en forklaring på, at det var SÅ tungt i første sæt, hvor jeg plejer at starte på 110 ;)Min ryg har været rigtig god den sidste tid. Jeg er usikker på, om det skyldes alle mine swings, eller fraværet af Squats, dødløft etc. Ryggens tilstand i morgen giver vel et fingerpeg 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 23, 2014 Author Report Share Posted October 23, 2014 Hej,Vil bare lige sige, at jeg synes det er stærkt, at du får trænet så ofte og regelmæssigt (herunder med swings på de "trætte"/tidspressede dage)!Hatten af for det: Fortsæt endelig.Kan du mærke nogen "ekstra" effekt af alle swings'ne?- jeg håber, at det går godt med de yngste familiemedlemmer?! Mange hilsnerTinaHej Tina og tak for de rosende ord 😊Din log er også en inspirationskilde, for du får dæleme logget noget træning 👍 (og kan lave flere Pull-ups end mig👎)Hvad angår de daglige swings, så har min ryg det bedre end længe.Men om det skyldes swings som sådan, eller at de har erstattet noget af den tunge træning, kan jeg ikke sige endnu. Men uanset er det velsignet, så jeg fortsætter nuværende kurs. Og når jeg svinger dagligt, føler jeg mig ikke rusten i Squats, selv om jeg kun laver dem infrekvent. I hvert fald ikke indtil videre. Jeg føler yderligere, at min lægd er blevet stærkere og mere stabil og så føler jeg mig generelt bare mere "let på tå". Så meget som en 115 kg's tykbasse nu kan 😉Der tales også meget om sovende glutes og jeg synes også at kunne mærke, at jeg bliver bedre til at aktivere dem ved at swinge regelmæssigt. Efter 22 års træning er min mind-muscle connection vist ret god, men her har det faktisk hjulpet. Jeg prøver også at tænke swings som en baldeøvelse, da hverken ryg eller baglår kan tåle at være prime mover. Og det bærer over til fx Squats og hjælper igen med at gøre dem mindre slidsomme for lænden. Som detnok fremgår er jeg RET gladere swings. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.