jsc Posted September 3, 2013 Author Report Share Posted September 3, 2013 Haha, hvis bare du KAN hænge i en arm er det stærkt med din BW :D..Et tu Brute?En gut, der er instruktør i OBBC og uni-idrætsuddannetspurgte forleden, om det var Prowleren, der havde givet mig mine "kæmpe baller"? Efter jeg havde grædt ukontrollabelt i et kvarter, måtte jeg svare, at det nok primært er genetik, og fedme, men at slæden hjælper ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 D. 5/9Uge 3,1TBDL 96x10116x10131x10146x14 PRStå. Pres20x540x557.5x567.5x375x10 PRRope Pull-upsKv x 10, 7TRX RowsKv x 10, 10Push-ups kv x 10Dips Kv+10 x 13, 8Kv x 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 7, 2013 Author Report Share Posted September 7, 2013 (edited) D. 7/9 ProwlerSlæde+40 kg x 30 m Slæde+80 kg x 30 mSlæde+120 kg x 30 mSlæde+120 m x 30 mDet kørte godt i dag. De første to sæt var med oprejst positur og hele foden i jorden og så er det en bagkæde-orienteret øvelse. Og 80 kg er tungt. De sidste to sæt læner jeg mig ind i slæden og de bliver en knæ-domineret øvelse, der brænder mine quads :)De to topsæt var tunge, men blev kørt overbevisende og med autoritet :)Overvejede at tage endnu et sæt m 120 kg, men havde den dybe, brændende følelse i forlårene og lungerne og godt pump og var ikke overbevist om, at jeg ville få mere ud af dem. (Plus det havde krævet minimum 10 min pause inden det sæt). Og så er jeg som Ralle for doven (rationel?), til at gøre det ;DTid: 13.30 min prowling, 28 min sammenlagt Edited September 7, 2013 by jsc Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 8, 2013 Author Report Share Posted September 8, 2013 Uge 3, 2Dødløft90x10120x10135x10150x15 PR :DD. Bænkpres20x530x536x542x546x12 PRRope Pull-upsKv x 8, 8, 8Push-ups Kv x 10Dips+10 x 16+15 x -> 0x6 (dropsæt)TRX Rows Kv x 12Fed træning med to solide PR :)Nu deloader jeg næste pas og så starter jeg igen på en ny cyklus :) Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 8, 2013 Author Report Share Posted September 8, 2013 Fik forresten målt mine arme i dag inden træning og var glædeligt overrasket over, at de kan strække målebåndet til 44.5 cm :)Tre cm fra mit personlige maks, hvor jeg var fem kg tungere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 8, 2013 Report Share Posted September 8, 2013 Har du prøvet at trække prowleren baglæns med et tov ?Det går lige i lårbasserne :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Har du prøvet at trække prowleren baglæns med et tov ?Det går lige i lårbasserne :)Lige kort, men jeg havde ikke nok vægt på/ slæbte den for kort til rigtig at mærke det i benern'. Men jeg skal helt klart snart til at inkorporere det i slædetræningen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 (edited) D. 11/9PROWLERSlæde+10 kg x 30 mSlæde+50 kg x 30 mSlæde+90 kg x 30 mSlæde+130 kg x 30 mSlæde+130 kg x 30 m rep-PR :DTid:16 min slæde, i alt 28 minSlæbte mig op efter en laang arbejdsdag og et yderst voluminøst aftensmåltid. Men jeg havde besluttet mig for, at gå efter to ture med de +130 kg og fik dem. Det var hulens tungt og lungerne og lårene brændte efter andet sæt. Men det er super tilfredsstillende, at føle man har fået en fuld work-out på i alt 30 minutter, inklusiv ind-slæbning af vægte og slæde :)Tror snart, at jeg prøver på de 140 kg igen :) Edited September 11, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 Der er forresten indtil videre tre på mit nye arbejde, der har spurgt mig direkte, om jeg bruger steroider?Det burde jeg måske tage som et kompliment, men jeg synes det er lidt svært :/ Comedian and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 Der er forresten indtil videre tre på mit nye arbejde, der har spurgt mig direkte, om jeg bruger steroider?Det burde jeg måske tage som et kompliment, men jeg synes det er lidt svært :/Tag det som et kompliment, eller bare ignorer det.Nogle vil tro dig og andre vil ikke, uanset hvad du siger. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Tag det som et kompliment, eller bare ignorer det.Nogle vil tro dig og andre vil ikke, uanset hvad du siger.Du har selvfølgelig ret :)Jeg kan ikke styre hvad andre tænker, og med mindre jeg vil neddrosle træningen, hvilket ikke sker, må man holde ryggen rank :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 De store delts og det overhead press der. Lugter sgu også lidt af krudt må jeg sige. Hvad tager du og hvor meget?Ps. Hvad siger kropsvægten for tiden? :1112: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 112.5 kg :P - ikke ALT sammen proteinrigt væv..Men man lider jo kronisk af megarexi, så pt synes jeg jo bare, at mine arme og ben er ikke-tynde ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Det er også sådan jeg kender dig bedst. Stor og beskidt. Løbernips tendenserne her du heldigvis trænet væk.Holder man en fornuftig kardivaskulær form samt lytter til sin krop så tror jeg såmen heller ikke det er specielt usundt. Ikke mere end dem der løber marathon og den slags ihvertfald.Du har jo højden til at kunne bærer nogle kg på rammen Jeg har også lynhurtigt taget 4kg på efter at have skifte nogle af løbeturene ud med vægttræning. Jeg håber og tror på at det meste er muller jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 (edited) Ja, du måtte jo næsten også få nogen muller på med al den BB du laver, når du også kaster i hovedet og tager kreatinin og protein og alt muligt :)Jeg kan absolut også bedst lide, at være stor og stærk og kan jeg ramme 115-120(+)kg, uden at være/blive fed, så foretrækker jeg da det :)Og det er som du skriver implicit, at sundhed er en vigtig del af pakken. Men jeg tror på, at hvis man ikke bliver for abdominalt fed, rører sig dagligt, holder sig fra røg og ikke spiser som en idiot, så er man sku nok rimeligt sund :) Edited September 12, 2013 by jsc Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Du ved den slags kalder efter billeder :D.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 (edited) 5/3/1-ishUge 1, 1TBDL86x10106x10126x10136x20 PR Stående pres20x540x555x562.5x570x12 PRPR med fire reps i dødløft og én i pres og jeg var egentlig færdig bagefter :PMen slæbte mig igennem lidt pligtdisko også ;)Push-upsKv x 10Dips Kv+15x10, 8Tunge i dag og de rev lidt i patten. Så holdt intensiteten og skar i volumen - det var ikke svært ;)N. Pull-upsKv x 10, 8, 7Ditto, drillede bare teres major. Og SÅ hjem :) Edited September 12, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Du ved den slags kalder efter billeder :D..Åh, det magter jeg ikke med den nuværende kageform. Får jeg pisket mig mere i form, så meget gerne ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Haha hvis d udadtil skriger KRUDT kan det ik være helt skidt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 (edited) Haha hvis d udadtil skriger KRUDT kan det ik være helt skidt..Hmm, det skriger nok mere amarone, når jeg tager trøjen af. Har mere ab end abz ;) Edited September 12, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 D. 13/9PROWLER+20 kg x 30 m (ud)+60 kg x 30 m+100 kg x 30 m+140 kg x 30 m PR med OVERSKUD :DIngen søvn i nat pga vagt, men MEGA meget kaffe. For et par uger siden stod de +140 kg stille. I dag var det mindre hårdt, end andet topsæt har været de sidste par gange. Min træning virker :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2013 Report Share Posted September 13, 2013 Når du siger ingen søvn pga vagt, vil d så sige at du seriøst springer søvn over indtil i nat? Jeg kan ikk holde den kørende med nat uden at sove efterfølgende.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 Når du siger ingen søvn pga vagt, vil d så sige at du seriøst springer søvn over indtil i nat? Jeg kan ikk holde den kørende med nat uden at sove efterfølgende..Det er uden søvn fra torsdag morgen til fredag aften. Har altid haft svært ved at sove når jeg kommer hjem fra vagt, så jeg kører igennem. Formiddagen er lidt sej, men eftermiddag og aften er uden anmærkninger. Det kræves næsten, ikke at være helt brugt efter vagt, hvis man vil være hospitalslæge. Selvom det da ikke bliver lettere med årene ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2013 Report Share Posted September 13, 2013 Shit. Det er tough Doc. Jeg synes det knuser min krop. Du ved om nogen hvor meget det fucker med hormonbalance osv ikke at sove om natten:).. I læger har adgang til så mange lækre ting vi andre dødelige ikke har ;).. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 14, 2013 Report Share Posted September 14, 2013 Tillykke med pr :)jeg kærte forbi OBBC på arbejde i går og lurede da lige om jeg kunne se, om der var en stor mand, der tonsede rundt med en prowler ;) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.