jsc Posted September 26, 2013 Author Report Share Posted September 26, 2013 D. 26/9PROWLER+0 x 60 m+40 x 30 m+60 x 20 m+80 x 30 m+120 x 30 m+120 x 30 m+120 x 30 mLegede med et par stykker med Prowleren, derfor den lidt anderledes opvarmning. Var stærk i topsættene, da opvarmningen var trukket lidt ud :)Patten var fin :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 28, 2013 Author Report Share Posted September 28, 2013 D. 28/9TBDL96x10126x10141x10151x15 PR :)D. Bænkpres20x525x530x535x540x2 - ingen skade eller noget, men kunne mærke, at det var det for i dag :)Push-ups, smalleKv x 10Kv+10 x 10Kv x 10ChinsKv x 10, 9, 8Kørte godt :)Stående pres20x540x550x560x570x5Skulle lige lave lidt m. frie vægte :)Fat man Rows, eleverede fødderKv x 8, 8It's funny 'cause it's true..En fin omgang med god fokus på overstellet og PR i understellet :)I aften løber årets OBBC-fest af staben. Jeg glæder mig til at stå i kø med andre store og svedende mænd, der også skal op og have tredie omgang kød :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 28, 2013 Report Share Posted September 28, 2013 D. 28/9TBDL96x10126x10141x10151x15 PR :)D. Bænkpres20x525x530x535x540x2 - ingen skade eller noget, men kunne mærke, at det var det for i dag :)Push-ups, smalleKv x 10Kv+10 x 10Kv x 10ChinsKv x 10, 9, 8Kørte godt :)Stående pres20x540x550x560x570x5Skulle lige lave lidt m. frie vægte :)Fat man Rows, eleverede fødderKv x 8, 8It's funny 'cause it's true..En fin omgang med god fokus på overstellet og PR i understellet :)I aften løber årets OBBC-fest af staben. Jeg glæder mig til at stå i kø med andre store og svedende mænd, der også skal op og have tredie omgang kød :))Du er da ret god til at løfte tunge tinge fra gulvet, og at løfte tunge ting over hovedet også :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 28, 2013 Author Report Share Posted September 28, 2013 (edited) Du er da ret god til at løfte tunge tinge fra gulvet, og at løfte tunge ting over hovedet også :)Ih tak :)Dejligt med ros fra en autoritet udi begge dele. Arbejder på det :) Edited September 29, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 30, 2013 Author Report Share Posted September 30, 2013 (edited) D. 30/9PROWLER, BENT-ARMSlæde+10 kg x 30 mSlæde+50 kg x 30 mSlæde+90 kg x 30 mSlæde+130 kg x 30 mSlæde+130 kg x 30 mSlæde+130 kg x 30 mEt sæt hvert femte minut, hvilket trak tænder i de sidste tre topsæt. Havde nattevagt i fredags og går og var til den årlige OBBC-fest i lørdags. Så var lidt flad, men det et dét, man har kaffe til. Er vildt med min nye teknik med bøjede arme. Den føles mere brutal og givet overkroppen involveres mere dynamisk, er det mere af én full-body øvelse/work-out :)) Edited September 30, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 1, 2013 Report Share Posted October 1, 2013 Doc, ville der være noget at hente ved at starte kreatin i forhold til heling af fiber? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 1, 2013 Author Report Share Posted October 1, 2013 Ikke hvad jeg ved af, men det kunne ikke skade at prøve.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2013 Author Report Share Posted October 2, 2013 Hvorfor jeg aldrig bliver stor og stærk:http://articles.elitefts.com/training-articles/how-do-bodybuilders-really-eat-and-train/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted October 2, 2013 Report Share Posted October 2, 2013 Hvorfor jeg aldrig bliver stor og stærk:http://articles.elitefts.com/training-articles/how-do-bodybuilders-really-eat-and-train/Man bliver aldrig bedre end pøblen ved at følge den... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2013 Author Report Share Posted October 2, 2013 Man bliver aldrig bedre end pøblen ved at følge den... Kan man snakke om pøblen, når det er dem alle sammen? Men ellers har du jo ret ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2013 Author Report Share Posted October 2, 2013 (edited) D. 2/10Var stegt efter at have vadet rundt i Odense. Og baglårene var stegt efter prowleren i forgårs. Var generelt ikke minder for at køre mega mange reps i dødløft i dag, så kørte tungere i "opvarmningssættene", for at få noget ud af det :)Patten var 5 kg bedre end sidst og Chins kører sku godt for tiden :)Dødløft60x10100x10125x10140x10145x13 - så var det godt med det :)D. Bænkpres20x525x530x535x537.5x540x542.5x545x4 rev lidt i sidste reps, så stoppede én før tid :)ChinsKv x 11, 9, 7, 6Stå. Pres20x540x550x560x570x5 Prøvede at skubbe latissimus op og skabe en hylde for overarmen, som man læser man skal. Det skar de nederste fem cm af bevægelsen og det var fint i dag med en ikke rask skulder :) Edited October 2, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 2, 2013 Report Share Posted October 2, 2013 Chin-MONSTER ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2013 Author Report Share Posted October 2, 2013 Chin-MONSTER ;)..I know ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted October 2, 2013 Report Share Posted October 2, 2013 Hvorfor jeg aldrig bliver stor og stærk:http://articles.elitefts.com/training-articles/how-do-bodybuilders-really-eat-and-train/Jeg bliver heller aldrig stor og stærk så :(Men jeg kan garanteret spise mere kage end de kan :) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2013 Author Report Share Posted October 3, 2013 Jeg bliver heller aldrig stor og stærk så :(Men jeg kan garanteret spise mere kage end de kan :)Det kan vi nok begge :))Selvom min(e abz') kulinariske banemand er hjemmebagt brød. Med rigeligt smør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 5, 2013 Author Report Share Posted October 5, 2013 (edited) D. 5/10Prowler, Bent-armSlæde+10 x 30 mSlæde+50x 30 mSlæde+90 x 30 mSlæde+130 x 30 mSlæde+130 x 30 mSlæde+130 x 30 mKørte hvert 5.-6. minut og det var hårdt og tungt i dag :P Nok fordi det var lidt fedtet føre og jeg måtte være mere oprejst for ikke at skride, hvilket er markant hårdere. Eller også var jeg bare slap..?Fedberg Rows, ben på bænkKv x 4 x 6-8Ydmygende tunge ;DPush-upsKv x 10, 10Kv+12 x 10Generede ikke skulder eller pat. Var så heller ikke tunge..Med Rows og lidt push-ups oveni prowler, bliver de fleste muskelgrupper stimuleret :) Edited October 6, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 6, 2013 Author Report Share Posted October 6, 2013 D. 6/10TBDL66x10106x10126x10136x10141x15Push-upsKv x 10, 10DipsKv x 10Kv+5 x 10Kv+10 x 10N. Pull-upsKv x 10, 7, 7, 7Ikke nogen PR-dag, men en "stempel-ind dag" - semi-deoad, anti-atrofi og skulderskåner :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 8, 2013 Author Report Share Posted October 8, 2013 (edited) D. 8/10Prowler, Bent-armSlæde+0 x 30 mSlæde+40 x 30 mSlæde+80 x 30 mSlæde+120 x 30 mSlæde+140 x 30 m PR Havde god power og løb nærmest med de første tre vægte, så ville have PR med den nye, hårdere teknik m bøjede arme. Fjerde sæt m 120 kg på slæden var tunge, men havde holdt korte pauser. Og de +140 kg var lettere end nogensinde før og næsten (men også kun næsten) fløj :DNok også fordi, at jeg så måtte tage hjem ;)Kort og godt :) Edited October 8, 2013 by jsc CloudHands, Arcus and Morten D 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 (edited) D. 10/10Dødløft60x10100x10125x10140x10152.5x15 - sweet :)D. Bænkpres20x530x535x540x544x546x6 - laangt fra failure, meen en bedret skulder og pat var ikke 100 % appelsinfri, så ville ikke presse citronen ;)N. Pull-ups, hjemme på trappeKv x 10, 10Knælende Kb. Pres, hjemme8x10, 12x10, 16x10, 24x10Bare for komme i gang med bevægelsen igen. Udfordrende i den stilling :)Ok hurtig omgang :) Edited October 10, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Tror helt sikkert der er noget at hente ved at presse knælende eller siddende på gulvet,,.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 Tror helt sikkert der er noget at hente ved at presse knælende eller siddende på gulvet,,..Enig, og jeg er 100 % for elastisk udfordret til at sidde ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Haha d r jeg også. Gør næsten ondt i mine hoftebøjere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 (edited) Præcist ;)Havde en berigede snak med en af OBBC's ypperste, Batman, kongen af de tunge (men halve) styrkeløft. Han kom ind på, at jeg SKULLE træne tungere i dødløft for ellers blev jeg ALDRIG stærkere. Dette upåagtet, at jeg anførte, at jeg jo synes det jeg bliver stærkere og større, med minimalt skadespotentiale på det nuværende regime. Men han var ubøjelig over for mine tøsede argumenter. Derudover var han også inde på, dengang jeg var større og stærkere og jo "fik noget godt at leve af" :P Det fortalte jeg ham så, at jeg ligesom aldrig havde fået, men dét synes han var noget pjat, for det kunne han jo SE (!). Jeg foreslog ham, at få job hos ADD, da de jo så kunne spare en masse dyre blodprøver. Det var ikke sjovt. Så tog jeg hjem, og han kørte videre med sine kvarte Squats.. Edited October 10, 2013 by jsc Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Hahaha Batman er virkeligt sjov. Han havde en tendens til at sætte en masse kg på stangen i dødløft og så bare vade lidt rundt omkring den hvorefter han tog alle kg af igen. Se det er også en slags træning. Sikkert derfor han holder sig den ultra lave fedtprocent med al den cardio Når det er sagt så ved alle at du krudter den med Amarone, Ripasso og deslige.. (Kunne ikke finde en skålen i vin smily) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 (edited) Den tendens har han stadig. Man ser ham sjældent lave noget deroppe udover brysttræningi maskiner. Han er en tragikomisk figur. Massiv abdominal fedme og han HAR fået første bypass operation pga blodprop i hjertet. To brødre er døde af blodpropper i hjertet. Og han render STADIG rundt og er rødmosset og tyk og laver zero kardio og løfter (måske, blinkede du?) tunge ting med et blodtryk på to millioner/en million og helt sikkert præ- eller full-blown diabetes. Han er en sød fyr egentlig, så det er sku tragisk, at han utvivlsomt ikke bliver meget ældre end de nuværende ca 50 år. Det viser bare HVOR svært det er, at ændre sine vaner. Selv med en pistol for panden, som Batman.. :( Edited October 11, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.