WSB - Hvor tit skal ME øvelser udskiftes med max i den øvelse man skal


devito
 Share

Recommended Posts

For at blive stærkere i bænk

har lavet et WSB program med følgende ME øvelser;

- Bænk m. kæder

- Skrå bænk

- Millitarypress

- Push press

er kørt træt i at google så vil spørge om nogen ligger inde med svaret eller et link;

hvornår er det meningen at man skal makse i den oprindelige øvelse, i dette tilfælde bænk...

Link to comment
Share on other sites

Du vil næppe blive stærkere i bænk af at maxe ud i de tre øvelser på skift.

I The Westside Book of Methods er det beskrevet med så mange gentagelser at man nærmest ikke kan overse det. Den kan anbefales hvis man synes det er et interessant emne. Wendler har engang skrevet et begynder WSB-program for EFS, der bruger board press og incline (vist nok) og ikke andet. Måske det var en idé at kigge på det?

Link to comment
Share on other sites

Du vil næppe blive stærkere i bænk af at maxe ud i de tre øvelser på skift.

I The Westside Book of Methods er det beskrevet med så mange gentagelser at man nærmest ikke kan overse det. Den kan anbefales hvis man synes det er et interessant emne. Wendler har engang skrevet et begynder WSB-program for EFS, der bruger board press og incline (vist nok) og ikke andet. Måske det var en idé at kigge på det?

3 øvelser?

Det er vel pushpress og millitary du tænker er unødvendige.

men det siger stadig ikke noget om hvor hyppigt der er meningen at man skal lave en 1RM i den egentlige øvelse.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share