Tubæk Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Hej MOLJeg har i ca. en måneder haft nogle temmelig ubehagelige spændinger i nakken, op i halsen og ned i brystet. Til at starte med var jeg nervøs for at jeg var ved at få en blodprop, men det er ikke tilfældet siger min læge. Jeg har været til massør, og hun kan løsne lidt op for det, men det kommer igen rimelig hurtigt.Lige nu spiser jeg på lægens opfordring ipren og pamol 1-2 gange om dagen, og udføre diverse strækøvelser.Jeg ved ikke hvad der forsager det, men jeg er bange for at det er min træning. Formentlig Bænkpres, Pull-ups eller Shoulder raises.Nogen der har nogle forslag til hvad jeg kan gøre? Vil helst ikke undvære træning, men smerterne er nogle dage temmelig ubehagelige.På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Har du løftet tungere end 5rm? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tubæk Posted April 21, 2013 Author Report Share Posted April 21, 2013 Ja, det kan jeg godt finde på at slutte af med, fra tid til anden i bænk 1-3 reps... Bare for at se om 1RM har flyttet sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TKGreen Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Nu ved jeg ikke hvor i landet du er fra, men jeg har døjet med noget lignende fra nogle tunge pull ups, og en tur til en manuel terapeut fiksede problemet for mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Ja, det kan jeg godt finde på at slutte af med, fra tid til anden i bænk 1-3 reps... Bare for at se om 1RM har flyttet sig.Prøv at hold dig til lettere vægte end 5-6RM i en måneds tid og se, om ikke det har en effekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Vær meget opmærksom på din hals, nakke og skuldre, når du løfter.Mange har tendens til at trække hovedet ned og frem og løfte skuldrene når de løfter tungt og/eller bliver pressede. Det giver nogle uhensigtsmæssige belastninger der kan resultere i spændinger og andet lort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tubæk Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Jeg vil prøve at holde mig til lette vægte i en måneds tid og være mere opmærksom på hals, nakke, skuldre. Det der undre mig mest er at jeg ikke mener at have ændret noget... Har mere eller mindre trænet på samme måde de sidste 1,5 år. Men jeg kan jo have ændret noget ubevidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.