Devious Builder Posted July 23, 2013 Author Report Share Posted July 23, 2013 (edited) Cykling i dag: 40 km.Var hjemme fra turen kl. 22.20. Lækkert at undgå varmen midt på dagen. dagens ernæring:- 1 banan- proteinshake- 70 gram honningristede nødder- 6 halve rugbrød med kyllingebryst og citronpeber- proteinshake- 1 flødeis, 110 ml.- minutnudler, 180 gram i ukogt vægt Edited July 23, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 (edited) Hviledag.dagens ernæring:- 3 fuldkornsrundstykker med smør- appelsinjuiceDet bliver vist ikke meget man får cyklet i den kommende weekend. : Edited July 24, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Hvaf er der med din cykel, siden den ikke kan tåle regn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Hvaf er der med din cykel, siden den ikke kan tåle regn det er nok rytteren der er noget galt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 (edited) Hjemmelavet cykel kører 128 km. i timen ud af lige landevej:https://vimeo.com/70921986 Edited July 25, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 (edited) Cykling i dag: 59 km.gennemsnitsfart: 27,12 km/tDagens ernæring:- 500 ml. yoghurt- 2 bananer- stor grovsandwich med ribbensteg og lidt fedtfattig creme fraiche dressing. Sundt måltid!- 350 ml. tri carb drik inden cykling- 1 banan, en energigel- 400 ml. kakaomælk- 5 stykker groft knækbrød med lidt smør Edited July 26, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 (edited) Træning i går: - Sex med moderat puls- pause- sex med lidt højere pulsMamboMads approved. Edited July 27, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 3, 2013 Author Report Share Posted August 3, 2013 (edited) Træning i uge 31:mandag: Bike & run, svømmet 75 meter om aftenen tirsdag: inline rulleskøjteløb, havkajakonsdag: Klatringtorsdag: mountainbikefredag: Adventure race i 8 timer med FÅ pauser i ovenstående discipliner. En fed uge på højskole med knald på sporten! Edited August 3, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 4, 2013 Author Report Share Posted August 4, 2013 (edited) Cykling i dag: 49,82 km.gennemsnitsfart: 28,82 km/t. Note til mig selv: Tri carb drik inden cykling påbegyndes ser ud til at være særdeles hensigtsmæssigt.Aftensmad i dag: Chicken tikka masala med ris. Har forresten lige købt denne bog online. Ser frem til at læse den, da dens anmeldelser er fremragende: Edited August 4, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Har cyklet 37 km. i dag. Gennemsnitsfart: 28,19 km/t.Ruten: Aalborg > Gistrup > Gunderup > Ellidshøj > Svenstrup > AalborgCyklede fra en anden cykelrytter op af Skalborg bakke på vejen hjem*. :-)God kuperet rute du har valgt der. Kan med fordel forlænges ved at fortsætte vestpå gennem Ellidshøj ( ved skolen ) mod Guldbæk via Ærtebjergvej mod godthåb/svenstrup og så via Kirkedalen til Drastrup. Den bliver ikke meget længere men er noget mere kuperet og spændende.Keep it up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 God kuperet rute du har valgt der. Kan med fordel forlænges ved at fortsætte vestpå gennem Ellidshøj ( ved skolen ) mod Guldbæk via Ærtebjergvej mod godthåb/svenstrup og så via Kirkedalen til Drastrup. Den bliver ikke meget længere men er noget mere kuperet og spændende.Keep it up!Tak for tippet. Kører du selv lidt på racercykel eller kun MTB? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Jeg veksler alt efter humør. Lige fortiden med det fine vejr har det mest været landevej. Mit primære fokus er ikke længere cyklen men at sejle kajak. Det bliver dog normalt til minimum 1-2 ture om ugen af ca 40-70km alt efter humør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 (edited) Hviledag.Dagens ernæring:frokost: 10 halve rugbrød med kødpølse og makrel i tomatAftensmad: Pasta med kødsovs, rødløg og rød peber. Edited August 5, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Voldsom frokost - men hvis der ikke var morgenmad, er det måske meget passende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 6, 2013 Author Report Share Posted August 6, 2013 Voldsom frokost - men hvis der ikke var morgenmad, er det måske meget passende.Når jeg har spist mest har jeg af og til været oppe på 18 halve rugbrød til frokost. Pt. topper jeg ved omkring 10. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 9, 2013 Author Report Share Posted August 9, 2013 (edited) Cykling i dag:59,44 km.Gennemsnitsfart: 26,55 km/tDagens ernæring:- 2 rundstykker med flødeost- 1 banan- buffet med tapas, pastasalat mv.- 1 fersken, 1 nektarin- lidt kransekage- proteinshakeSolnedgang for et par uger siden. Me gusta: Edited August 10, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 9, 2013 Report Share Posted August 9, 2013 Er der køer/får til venstre i billedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Er der køer/får til venstre i billedet?Det tror jeg ikke. Det kan jeg slet ikke få øje på. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 (edited) Hviledag i dag.Dagens ernæring (vil være i kalorieoverskud i dag - skal cykle langt i morgen!)- koldhævet baguette med smør- 2 romkugler, kaffe- 250 ml. frugtsmoothie- 2 durumruller med falafel- mælk- proteinshake- en smule blandede nødder uden salt Edited August 10, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 11, 2013 Author Report Share Posted August 11, 2013 (edited) Cykling i dag: 86,56 km.Kommentar til dagens træning:Turen startede ud med en rute mod Nibe i regn og hård blæst. Havde en ambition fra morgenstuden om minimum at cykle 80 km., men det var svært at finde motivationen under de vejrforhold. Senere på dagen klarede det op, og solen kom frem, dog stadig med hård vind. Da jeg havde cyklet 75 km. var jeg lidt presset og benene var virkeligt trætte. Stoppede ved en bænk 10 minutter og fik en energigel. Så kom jeg herefter de sidste 10 km. hjem i fin stil.Dagens ernæring:- havregryn med mysli- rugbrød med makrel i tomat- kartoffelbåde og bratwurst (kun 150 gram) Edited August 11, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 11, 2013 Report Share Posted August 11, 2013 Db, jeg sad lige og lurrede på din erænring. Nu kan det godt ske at det står andensteds i din log, men hvad er målet? Sådan i forhold til nærrings indhold i ting du har ædt de sidste, så er det jo ikke lige noget der skriger "sportsmand" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 11, 2013 Author Report Share Posted August 11, 2013 Db, jeg sad lige og lurrede på din erænring. Nu kan det godt ske at det står andensteds i din log, men hvad er målet?Sådan i forhold til nærrings indhold i ting du har ædt de sidste, så er det jo ikke lige noget der skriger "sportsmand"På det niveau jeg cykler, hvor jeg ikke kører til konkurrence eller noget, så gider jeg ikke at spise en særlig streng diæt. Jeg kan sagtens hvis jeg vil, men er meget glad for mad.Prøver dog at spise rimeligt fornuftigt de fleste dage. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 11, 2013 Report Share Posted August 11, 2013 På det niveau jeg cykler, hvor jeg ikke kører til konkurrence eller noget, så gider jeg ikke at spise en særlig streng diæt. Jeg kan sagtens hvis jeg vil, men er meget glad for mad. Prøver dog at spise rimeligt fornuftigt de fleste dage. :-) Arh ok. Makes sense Lurrede bare på de mængder "junk" du konsumerer dem fordi du giver den gas på havelågen så er det jo fint nok (-: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted August 11, 2013 Author Report Share Posted August 11, 2013 (edited) Arh ok. Makes senseLurrede bare på de mængder "junk" du konsumerer dem fordi du giver den gas på havelågen så er det jo fint nok (-:Jeg har kilometermæssigt cyklet langt mere i år end jeg nogensinde har gjort før. Jeg havde en periode her i juli 2013 hvor jeg cyklede rigtigt meget, og spiste MASSER af nødder og chokolade, bare for at holde min vægt. Jeg tabte i denne periode 2 kilo. Det siger lidt om min forbrænding. Har lært fra Kermit, at når jeg har brug for ekstra kalorier, så skal jeg erstatte noget af junk maden med fx frugtsmoothies. Det kan du også se at jeg har prøvet at implementere de sidste par uger.Og så lige tak for at du kigger med i min log. Kommentarer af alle slags er altid stimulerende at få. Vil også lige prøve at kigge lidt i din log fremover. :-) Edited August 11, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.