Soffekb Posted May 12, 2013 Report Share Posted May 12, 2013 Nu har jeg lagt min kost om og vil gerne tabe mig har dog allerede tabt 8 kg ville høre Hvad der bedste trænings form med til at forøge et vægt tab :-) ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miehan Posted May 12, 2013 Report Share Posted May 12, 2013 Det du synes er sjovt, for det er det du bliver ved med :) Styrketræning er godt supplement, da muskler forbrænder mere, jo større de er! Men hvis du godt kan lide at gå ture, sjippe, danse what ever, så er det dersom virker bedst :) hvis du skal tvinge dig afsted til en motionsform så er det svært at beholde motivationen, og derfor bliver det kun sværere at komme afsted! Desuden siger eksperter, at 80% af et vægttab afhænger af kosten, så selvfølgelig er motion en hjælp, da du forbrænder mere, men det afhænger stadig af din kost :)Håber det hjalp lidt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rassep Posted May 13, 2013 Report Share Posted May 13, 2013 En god blanding af styketræning og konditionstræning er altid godt - især til at speede din primære forbrænding!Mit program ser fx. sådan her ud20 min løb af 10km/tstyrketræning af ben med så meget vægt du kan klare, du skal kun kunne tage 3 sæt af 4-5 rep.20 min af noget andet kondi, som du synes er sjovt, evt sjip som Miehan nævner.styrketræning af overkrop, hovedsageligt ryg og arme, igen så hårdt du kan :-)Og så slut af med en go' omgang roning.3-4 gange om ugen af det og jeg tror du vil se gode resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Rassep - no offenence, men det ville være selvmord for trådstarters knæ at følge dit råd - medmindre hun selvfølgelig i forvejen er en ok habil løber og har styrketrænet førog det giver ingen mening som begynder at state med en reprange på 4-5og Hvorfor skulle især arme være vigtige i forhold til vægtab? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.