hardvig Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Man hører alle steder at man skal huske at træne sine ben - hvilket jeg også gør!nu er jeg imidlertid i en form for cutting fase (min fedt% løb lidt løbsk), og i den forbindelse har jeg smidt en del cardio ind i mit program, og så tænkte jeg på om det egentlig kan gøre det ud for min bentræning?Jeg ved godt at man ikke vil opleve hypertrofi på samme måde med cardio som med specificeret ben-træning, men oplever man den samme grad af frigørelse af testosteron som man gør ved specifik ben-træning, så man trods alt stadig får de positive effekter af sin bentræning..?Jeg spørger fordi det er pissehårdt at cykle, løbe og træne ben på samme dag :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Nej, sandsynligvis vil du se at du mister styrke i dine ben hvis du kun udsætter dem for cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Og din bentræning frigør ikke en magisk mængde testosteron - ikke i højere grad end anden styrketræning gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Tæller onani som sex? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 DerTæller onani som sex?Det er da sex med en selv ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 DerDet er da sex med en selv ;-)Ovenikøbet med en man holder det - det er ikke hver dag det sker!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Man vælger selvfølgelig den type for cardio der passer til ens styrketræing eller omvendt. Styrketræner du 5 gange om ugen, giver det, ud fra et restitutionssynspunkt, ikke meget mening at løbe 10 km 5 gange om ugen.Er styrketræning førsteprioritet, så ville jeg vælge en form for cardio der er lavtakserende på restitutionen. Det kunne være at powerwalke eller stå på elipsetræneren/stepmaskinen/crosstræneren eller hvad du vælger at kalde den. På bendage kunne roning også være en mulighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Tæller onani som sex?Jeg kom ind i tråden for at lave lige netop den kommentar. Damn you! Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted July 1, 2013 Report Share Posted July 1, 2013 Dr. Durden -> Så vidt jeg har forstået så giver tung bentræning en ok mængde testosteron specielt sammenlignet med en tung gang bicepscurls (ganske simpelt fordi musklerne er større). Derfor anbefales det at træne ben sammen med overkrop også selvom man primært ønsker at gaine på overkroppen. Eller har jeg misforstået tanken bag bentræning og testosteron? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted July 1, 2013 Report Share Posted July 1, 2013 Dr. Durden -> Så vidt jeg har forstået så giver tung bentræning en ok mængde testosteron specielt sammenlignet med en tung gang bicepscurls (ganske simpelt fordi musklerne er større). Derfor anbefales det at træne ben sammen med overkrop også selvom man primært ønsker at gaine på overkroppen. Eller har jeg misforstået tanken bag bentræning og testosteron?Ja, desværre. Bentræning generelt giver en øget akut forøget mængde testosteron, men det giver ikke forøget hypertrofi i f.eks. bicpes, i forhold til biceps træning alene. Der findes flere studier omkring emnet, som jeg selvfølgelig ikke gider finde frem pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted July 1, 2013 Report Share Posted July 1, 2013 (edited) Ok, takker venaN og jeg vil gerne tage dit ord for det så ingen grund til links til undersøgelser. Du bliver desuden også bare flamet sønder og sammen hvis du siger noget galt Edited July 1, 2013 by Ramius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas1234 Posted July 2, 2013 Report Share Posted July 2, 2013 Det afhænger da helt af hvordan du dyrker din cardio.Når jeg træner på min racercykel kører jeg bakkeruter, de er så hårde at jeg syrer fuldstændigt til og er ve at "dø".Hvis det ikke giver styrke, så kald mig Jonas -og mine ben bliver da voldsomt stærkere af det, så den kan da ikke være helt galt på den.Find en ond rute i en skov, frem for at løbe langt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted July 3, 2013 Report Share Posted July 3, 2013 Hej Jonas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 3, 2013 Report Share Posted July 3, 2013 Ok, takker venaN og jeg vil gerne tage dit ord for det så ingen grund til links til undersøgelser. Du bliver desuden også bare flamet sønder og sammen hvis du siger noget galt Læs mere:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=58986http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52414http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=6101&p=107484 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.