NikoR Posted August 10, 2013 Report Share Posted August 10, 2013 Hej alle.Jeg er nu efter en længere skade fra sidste besøg ved motion center, klar igen! :DSå nu vil jeg igang, og gerne med det rigtige program, så jeg kan se muligheder og løsning på mit problem.Mit problem er jeg ikke er tilfreds med min krop. jeg var i god træning da det skete, og var rimelig godt igang med styrketræning.hvor det hele det vokser jo, hvilket så er faldt ned til lidt løst igen x). og efter det er sagt, så min mave der er lidt for meget på den..hvilket jeg gerne vil have væk, derfor jeg spørg til råds herinde nu!Jeg vil gerne stramme min mave op, da der sidder lidt for meget ved bukse kanten, ikke utrolig meget, men der sidder lidt :).der efter vil jeg jo os gerne markeres på bryst, arme samt skuldre.Nogle der kan hjælpe med træningsprogram, samt kostplan?Jeg havde ideen om at tage ned i træning center om morgen inden arbejde og lave 30-60min cardio, god puls.og så efter arbejde ved 18 tiden, styrketræning, hvor jeg har spist et eller andet inden træning, og så hjem og spise aftensmad, og blive ved sådani nogle uge!MEN JEG VIL SE RESULTAT? EN DER KAN HJÆLPE MIG?!?!?- Nikolaj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 11, 2013 Report Share Posted August 11, 2013 Start med at læse lidt i denne tråd, så kan du ende med at blive strammet op, stærk og ikke mindst klog! http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NikoR Posted August 25, 2013 Author Report Share Posted August 25, 2013 SVB - Har prøvet at læse utallige af hjælp til kostplaner, da jeg har været rimelig seriøs med træningen før jeg kom til skade, og der levet jeg af havregrym. tun/Makrel og grov pasta med Kylling, samtidig med jeg var på kreatin!:)Derfor vil jeg hellere have lagt en plan over noget sundt aftensmad, så kæresten herhjemme os gider spise med mig! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted August 25, 2013 Report Share Posted August 25, 2013 Du får nok ikke nogen til at lave en kostplan til dig uden at lave noget selv.. prøv at lave en og læg den herind, så er der noget at gå ud fra :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NikoR Posted August 25, 2013 Author Report Share Posted August 25, 2013 Det kunne jeg selvfølgelig gøre! :)Kl. 6.20 Spiser jeg havregryn.Kl. 6.45 er jeg nede og styrke træne.Kl. 8.00 spiser jeg et rundstykke + en kakao.Kl. 10.00 Spiser jeg en Skyr, gerne med hakket mandler.Kl. 13-13.30 spiser jeg 3 stykker Rugbrød til frokost.Kl. 18-19 Spiser jeg aftensmad, variere af hvad kæresten laver.Jeg styrke træner hver dag, og holder fri i weekenderne, begynder nu her med at lave Cardio 2-4 gange om ugen om aften!:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.