Styrketræning og vægttab


matgali
 Share

Recommended Posts

Hej folkens, skriver fordi jeg lavede et indlæg her for 2 år siden, dengang vejde jeg 104 kg og var overvægtig. Jeg er en mand på 21 år 186 cm høj og vejer nu 86 kg.

Jeg har tabt mig ved at tælle kalorier, og løbe ture.. sagen er den at jeg rigtig gerne vil igang med at opbygge min krop og få ''synlige'' muskler. jeg er bare i tvivl da jeg ikke har den store erfaring med styrketræning.. jeg er rimelig ny så jeg vil gerne vide hvor meget jeg skal spise(kalorier) hvad jeg skal spise hvor meget jeg skal træne og hvad, for at få en god defineret krop?

mvh

Mathias

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share