TrainTillYouPuke Posted October 20, 2013 Report Share Posted October 20, 2013 Halljøj.. Jeg har sammensat dette træningsprogram.. Hvordan synes folk det ser ud? For lidt? For meget? Eller lige tilpas? :) Mandag - løbTirsdag - MMAOnsdag - løb og styrke torsdag - MMAFredag - fri/løb/styrkeLørdag - fri/løbSøndag - løb og styrke, Styrke - onsdag:30 sek pause mellem hver sæt1 min pause mellem hvor øvelse Lunges 4 x 16Pull ups 4 x maxArmbøjninger (1 x normal, 1 x wide, 1 x tri) x2 Cirke x 2:Mavebøjninger (12 normal 8 side) x 3Rygbøjninger 4x20 Styrke - søndag:30 sek pause mellem hver sæt1 min pause mellem hvor øvelse Kettlebell swing 4 x 20Lunges 4 x 16Pull upsArmbøjninger (1 x normal, 1 x wide, 1 x tri) x2 Cirke x 2:Mavebøjninger (12 normal 8 side) x 3Rygbøjninger 4x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nordly Posted December 21, 2013 Report Share Posted December 21, 2013 Det er ikke muligt at give et fornuftigt svar på dit program uden at vide hvad dit mål med træningen er?Venlig hilsenAsbjørn Nordly Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 (edited) Nu ved jeg ikke lige med pullups eller chinups men hvis du træner med overhåndsgreb skulle det være fint, men med underhåndsgreb bør du nok få en øvelse ind til øvre ryg så som shrugs. Du spørger om din træning er for lidt eller for meget. Jeg syntes du træner for meget og nok bør vælge styrketræningen fra. Det oveni i hård kampsport og løb.. Kan ikke se hvad det skal gøre godt for du kan alligevel ikke rigtig bygge så meget muskler op med alt det du forbrænder på en uge. Med mindre du virkelig er i overskud.Jo du kan blive stærkere men dit valg af sæt/reps tyder på bodybuilding.Hvis du virkelig gerne vil være pro så kan jeg ikke forstå du ikke spørger din træner hvad han syntes du bør supplere med. Nok de færreste der ved så meget om MMA herinde.PS: I det store hele, hvis det er 10km du løber men hvis det bare er 3km er det da helt fint hvad du gør. Edited January 19, 2014 by Jesus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Du styrketræner ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Albertsen33 Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 Hvis du er seriøs mht din MMA, så smid spørgsmålet på --> http://www.martialarts.dk/ de kan nok hjælpe dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.