blanco Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 For noget tid siden oprettede jeg en tråd mht. at få hjælp til at gå i gang med/finde ud af hvad squat var/er. Jeg læste en artikel fra getbig jeg i den forindelse fik anbefalet. Der står at vægtstangen ikke skal ligge på nakken men på trapezius muskulaturen. Men hvilken en er det?Prøved netop squat i går, men måtte stoppe inden første rep da det gjorde afsindigt ondt hvor jeg placerede stangen. Er jeg bare en der skal vende sig til det, eller......?? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 Det gør altid lidt ondt i starten ;)Spørgsmål om tilvæning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 Prøv at klikke over på getbig igen, og tryk på "toppen" af ryggen lige under nakken, der står trapezius beskrevet...Du kan hvis det er helt galt med nakken, køre front squat.Front squat:2 forskellige teknikker, en med krydsede arme og den andenher er et link der beskriver dem:Front squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 (edited) Jeg kører selv enten styrkeløfter squat (rammer baller/haser/lidt mindre grad forside af lår) hvor stangen hviler længere ned af nakken/ryggen omtrent der man er bredest og hvor der er mest kød på muskulaturen.Nogle kører derimod med stangen placeret højt på nakken for at ramme forsiden af benene bedre. Hvis ikke den øvre del af ryggen er udviklet nok til at kunne bære den tunge vægt så kan der opstå skader på nakken.Hvis man går efter specielt at ramme forsiden af benene er Frontsquat alligevel et bedre alternativ end at placere stangen højt på nakken Edited February 22, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 Eftersigende (jeg har svært ved at mærke forskel) skulle det at ligge stangen "ved nakken" gøre at man holder ryggen mere ret under løftet, så hvis du har problemer med ryggen så overvej at ligge stangen der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Se evt her: squat- Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Du skal være opmærksom på at du ikke hviler stangen på en af ryghvirvlerne. Hvis du undgår dette, så er den smerte der er forbundet med at hvile stangen ryggen uskadelig. Jeg kan slet ikke mærke stangen hvis jeg har den lidt lavere nede på ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Når stangen hviler på mne trapz får jeg pænt ondt i håndledene! Ret underligt... nogen der har nogle bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 (edited) Måske du kan se om du gør det rigtigt ud fra denne artikel.Umiddelbart synes jeg dog det ser ud til at han har stangen lidt højt placeret.Top:"Halvvejs": (bedre :D) Edited February 23, 2003 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 [Jeg sætter en barbeque-marineret kyllingefilet på, nogen kommenterer dybden i det squat] De skriver faktisk i artiklen, man skal gå mindst til parallel i squat, så billedet er lidt dårligt valgt til artiklen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Undskyld undskyld klaus Det var udelukkende for at vise stangens placering. Vinklen snyder måske også lidt, så det rent faktisk er lavere end det ser ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Undskyld undskyld klaus Det var udelukkende for at vise stangens placering. Vinklen snyder måske også lidt, så det rent faktisk er lavere end det ser ud. Det var slet ikke rettet til dig, det var rettet til forfatterne af artiklen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 ok, men så undskyld for at linke til så dårligt et billede :).Det var det bedste jeg kunne finde, hvor man nogenlunde kunne se stangens placering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATJ Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Det er helt rigtigt som watts skriver: Du skal være opmærksom på at du ikke hviler stangen på en af ryghvirvlerne. Hvis du undgår dette, så er den smerte der er forbundet med at hvile stangen ryggen uskadelig. Den typiske fejl er at stangen placeres på 7 nakkehvirvel. således at stangen hviler direkte på hvirvlen og det er ikke en god idé (giver næsten sig selv ik) . Prøv ar mærke efter på din nakke, den der umidlbart stikker længst frem, lige mlm overgangen fra nakke til brystryg er 7 nakkehvirvel. Hvis du bare placere den under denne, så er det trapezius du rammer. Der er en tilvænningsperiode til at have en tung stang liggende på sin muskularur, så helt hyggeligt bliver det sjældent. Undgå at bruge padding på stangen, da det gør at den frem for at lægge sig på/i muskulaturen, vil rulle ned af ryggen og bliver vanskeligere at holde. Typen måske er det det der er dit problem? eller også kan et andet bud være at du har nedsat udadrotation i skulderleddet og at du så bliver nød til at bøje dine håndled for meget bagover? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Da jeg startede med squat var det med en temmelig stor skumpude omkring stangen. Den sad som regel på stangen eller lå ved siden af så jeg tænkte den nok skulle bruges Den gjorde bl.a. at stangen skulle ligge helt oppe i nakken for ikke at falde ned. Et par enkelte gange hvor jeg forsøgte mig uden skumpude var det ikke særlig sjovt.Men da jeg efterhånden havde luret at INGEN, der kunne løfte noget af betydning brugte puder, så måtte jeg vel også kunne klare mig uden.Siden da har jeg ikke brugt noget som helst padding, og jeg synes faktisk det føles helt ok når først man har fundet sin "sweetspot" på ryggen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Jeg burger nu stadig padding.... i starten brugte jeg ingen ting, og lagde også stangen nærmest på skulderen... hvilket resulterede i store sår, blå mærker of rifter på toppen at skulderen.... Derfor bruger jeg nu beskyttelse, det er lidt mere rart... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Gammelfar-> Det er første gang jeg nogensinde hører om det. Er det en lille vittighed? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Jeg kan heller ikke se at padding er nødvendigt på noget tidspunkt. Folk som har brug for det, må gøre et eller andet forkert. Når de største styrkeløftere kan håndtere langt over 400 kg uden at pylre, så kan de fleste gennemsnits udøvere vist også klare sig uden. Der er jo reelt ikke mange i de danske center som bruger over 200 kg.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Gammelfar> jeg har det lige omvendt. I starten, da jeg brugte puden fik jeg adskillige gange nogle ret ucharmerende blodudtrækninger, fordi puden rullede rundt, så stangen endte med at ligge forkert. Siden jeg droppede puden, har jeg kun været udsat for det en eller to gange, fordi stangen nu ligger stabilt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.