Martin Bahrs Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 Kan du huske hvad Hvidovre lavede i 3 runde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 31, 2014 Author Report Share Posted August 31, 2014 427 pts. på RAW-holdet.Søndag d. 01.09.2014Til et muntert selskab igår så ingen vægtløftning.Det er simpelthen for komplekst i den tilstand..Squat6 x 1006 x 130Udløser DOMS fra i fredags.Dødløft6 x 1606 x 190Bænkpres6 x 1306 x 130Træktårn2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Tillykke med førstepladsen i Liga, skal du løfte til finalen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 1, 2014 Author Report Share Posted September 1, 2014 Mange tak!Jeg regner med at være med i finalen.Det ville passe mig fint at være med når de andre klubber skal ha dødsstødet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 2, 2014 Author Report Share Posted September 2, 2014 Nu kan det være nok.Har kun kunnet få en enkelt uges sommerferie 2 år i træk.Og har måttet udeblive fra 2 stævner indenfor de sidste 2 måneder pga. manglende fleksibilietet.Ingen lønregulering i 2014 (såkaldte "lønforhandlinger").Heller ingen regulering af skifteholdstillæg siden 2009.Overenskomststridig fejl i helligdagsbetaling som der er gjort opmærksom på i juni og man er ikke kommet videre i sagen.Og har måttet lægge øre til at nogle kollegaer har fået overdrevne skideballer for småting, så jegkan forestille mig at deres retfærdighedssans er blevet krænket og de måske er blevet kede af det oggår og ærgrer sig over det når de er kommet hjem.Har bl.a. af disse årsager desværre måttet kigge mig lidt omkring.Det har resulteret i et indtil videre mundligt tilsagn om at man i et andet firma vilha en kontrakt klar til underskrivelse indenfor en uge eller to.34 kr mere i timen og næsten dobbelte genetillæg for nat, aften og weekend vagter.Hvis den går i orden, hvilket det lyder som om, så bliver jeg en glad mand.Man fucker ikke med en styrkeløfter. BLACKICE and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 2, 2014 Report Share Posted September 2, 2014 Godt gået!Håber det går i orden med den nye kontrakt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 3, 2014 Author Report Share Posted September 3, 2014 Jo tak, det vil´le være noget af en lettelse det øjeblik det går iorden.Har allerede haft hele overkroppen inde i postkassen i dag, selvom jeg godt kan regne udat det måske er lige tidligt nok...Onsdag d. 03.09.2014Squat6 x 1206 x 150Gradvist i gang igen efter ligaen i fredags.Bænkpres2 x 6 x 120Dødløft3 x 2 x 160 DOH greb4 x 1905 x 210 uden bælteTræktårn bred fat4 x 1004 x 1103 x 120Tricep PD2½ reps...Udgik pga. ømme albuer idag. Det går nok.Lidt småsløj i går og i dag så det tog ca. 2 timer.Og så er jeg osse blevet slem til at falde i snak mellem sættene på mine gamle dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 3, 2014 Report Share Posted September 3, 2014 Har allerede haft hele overkroppen inde i postkassen i dag, selvom jeg godt kan regne udat det måske er lige tidligt nok....Jeg kan godt se, hvorfor du tænker det ville være godt at gaine lidt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 3, 2014 Author Report Share Posted September 3, 2014 Hvis jeg havde vejet 5 kilo mere så var jeg nok ikke kommet ud igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted September 5, 2014 Report Share Posted September 5, 2014 (edited) Har nu luske-læst i din log i et stykke tid. Jeg må sige, at det er vældig underholdende læsning :-) Og nogle imponerende løft du laver! Held og lykke med jobbet Edited September 5, 2014 by Stinelykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 6, 2014 Author Report Share Posted September 6, 2014 Tak ska du ha Stinelykke!Det er virkelig noget der vil betyde noget for min livskvalitet, hvis det går iorden.Og det gør det - for i dag kom den rigtige kontrakt med posten men 14 dokumenter der skulle underskrives.Hvor er jeg glad...Dagens træning er udgået pga. jeg har været lidt sløj siden i tirsdags.Men nu er jeg ved at være menneske igen efter at have haft meget ondt af mig selv i nogle dage.Min kæreste har pylret lidt om mig mens jeg har ligget for døden og hjulpet mig gennem krisen.Regner med at ta til træning igen på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 6, 2014 Report Share Posted September 6, 2014 Tillykke med jobbet. Det betyder så meget for éns liv (= træning), at have et job, man er glad for. Og godt, at du klarede dig igennem, hvad jeg forestiller mig har været en sygdomsperiode af ebola/byldepest-lignende sværhedsgrad :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 8, 2014 Author Report Share Posted September 8, 2014 Tusind tak!Kontrakten er underskrevet og sendt afsted d.d.Og helbredet er ved at være iorden. Fedt at man osse overlevede denne gang...Mandag d. 08.09.2014Bænkpres5 x 1105 x 1205 x 1308 x 140 T&gSquat6 x 1202 x 6 x 140Træktårn UH greb5 x 1005 x 1105 x 120Der løber stadig en del snot. Det må næsten se ud som om man træner med grønne elastikker."Nu skal du ikke smitte mig" siger en klubkammerat.Ellers fristende når man er i samme vægtklasse... BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 8, 2014 Report Share Posted September 8, 2014 Hvad skal du lave! Er du blevet kontraktløfter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 10, 2014 Author Report Share Posted September 10, 2014 Desværre ikke kontraktløfter.Det kan man vist slet ikke blive i DK.Jeg skal være tekniker i en medicinalvirksomhed og gå og pille med maskinerne.Vedligehold & fejlfinding osv.Onsdag d. 10.09.2014Squat10 x 160Bænkpres8 x 130Dødløft4 x 2004 x 220BO roning + bicep + stem1 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 14, 2014 Author Report Share Posted September 14, 2014 Søndag d. 14.09.2014BVKSquat6 x 1605 x 180Bænkpres2 x 5 x 140Dødløft6 x 190 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 18, 2014 Author Report Share Posted September 18, 2014 Onsdag d. 17.09.2014Bænkpres3 x 1402 x 3 x 160Squat8 x 1704 x 190Dødløft6 x 1806 x 200BO roning + træktårn1 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2014 Report Share Posted September 18, 2014 Onsdag d. 17.09.2014Bænkpres3 x 1402 x 3 x 160Squat8 x 1704 x 190Dødløft6 x 1806 x 200BO roning + træktårn1 sæt af hverHøj intensitet, lav volume. I like it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 20, 2014 Author Report Share Posted September 20, 2014 (edited) Nemlig og derpå følger 3 stk. lette træninger inden den næste tunge.Så i dag: lav volume & lav intensitet.Lørdag d. 20.09.2014Bænkpres2 x 6 x 120Squat2 x 6 x 140Træktårn1 sætVoldsom omgang. Det tog ½ time. Edited September 20, 2014 by mvp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 20, 2014 Report Share Posted September 20, 2014 Nemlig og derpå følger 3 stk. lette træninger inden den næste tunge.Så i dag: lav volume & lav intensitet.Lørdag d. 20.09.2014Bænkpres2 x 6 x 120Squat2 x 6 x 140Træktårn1 sætVoldsom omgang. Det tog ½ time.Er der noget system i din intensitet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 20, 2014 Author Report Share Posted September 20, 2014 Ja lidt er der. Ikke sådan skemalagt, mere efter fornemmelsen.Lige nu trænes der op til sjællandsmesterskaberne. Jeg stiller op uden udstyr for at øve 3-kampen.Derfor har jeg valgt at ta 2 tunge træninger inden (den ene i onsdags og den næste på fredag d. 26/9) og ellers kun lette træninger.De 140 kg i squat og 120 kg bænkpres er de lette vægte. Ca 70%.Det er basisbelastningen på de lette dage.I squat regner jeg med at der løftes ca. 80 kilo af kropsvægten med, så 100% er ca. 310 kg i alt og 70% er 217 kg. Fratrækkes de 80 kg kropsvægt lander jeg på ca. 140 kg.Der kan justeres med nogle få kg fra gang til gang efter behov.Før i tiden kunne jeg træne tungt lidt oftere men nu skal der gå længere tid imellem.Det er en metode jeg selv har sjusset mig frem til fungerer for mig. Der er desværre ikke videnskabeligt belæg for den.Jeg tilrettelægger min træning selv så der ikke er andre der stikker næsen i den. Men det tar tid at lære sig selv at kende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 22, 2014 Author Report Share Posted September 22, 2014 Mandag d. 22.09.2014Bænkpres3 x 6 x 120Squat2 x 6 x 140Dødløft fra klods2 x 6 x 110BO roning2 x 6 x 110Orker ikke at træne arme og skuldre for tiden selvom jeg virkelig prøver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 22, 2014 Report Share Posted September 22, 2014 Du regner kropsvægt med i dit squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Ja, 80% af kropsvægten. Det er hvad jeg regner med at man løfter med op og ned oven i vægten. Simpelthen for at regne med den totale belastning.Onsdag d. 24.09.2014Bænkpres2 x 6 x 120Squat2 x 6 x 140Dødløft2 x 6 x 140Træktårn2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Men det er vel ikke iregnet den vægt du angiver herinde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.