Sign in to follow this  
jsc

Styrkeløfterbælte

Recommended Posts

Efter pligtskyldigst at have forsøgt mig med søgefunktionen, da spørgsmålet må være stillet før, men uden held, spørger jeg så:

Hvilket bælte vil I anbefale til vægttræning. Det skal bruges til Squats, dødløft, Overhead pres mv. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et bælte fra Wahlanders er den helt dyre model. Så er der den lidt billigere udgave fra Titan Danmark http://www.titandenmark.dk/lever_b%C3%A6lte-p-1.html . Jeg selv har købt et bælte fra amazon til ca. 300 kr. med en lukkemekanisme som jeg godt kan lide og det er ikke i nærheden så stift som fx. Wahlanders.

Strenghtshop har også nogle billige bælter - https://www.strengthshop.de/powerlifting-belts-guertel.html

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg købte et Wahlander med en påmonteret lever fra Strengthshop.

Fucking hell, det er bare et rigtigt, rigtigt lækkert bælte!

Ville jeg kunne klare mig med mindre - sagtens, men jeg kan virkelig, virkelig godt lide kvalitet og det er Wahlander. Det er et ultra sweet bælte og det føles som om, at det kan holde hele resten af mit og mine børns liv. Det er et køb, jeg aldrig vil fortryde også selvom det har kostet mere end de andre bælter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doctor Deltzzzzz

Jeg ved ikke om jeg er enig i at et SL bælte er det rigtige for én i din situation (Men det behøver jeg selvfølgelig heller ikke være). Jeg har dog både et rimeligt blødt lever-bælte og et hårdt læderbælte med spænde, hvis du har lyst til at låne, prøve eller få et af dem. Jeg tror ikke, at jeg får brug for dem fremover.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg bruger et tykt billigt læder bælte med et gammel dags spænde. Det løser opgaven til fulde, og give nogle fine skrabe mærker på hofterne efter en serie squat.

Jeg er fan

Edit: Magen til dette http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=62204

Det er som altid, et enormt semi seriøst valg

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doctor Deltzzzzz

Jeg ved ikke om jeg er enig i at et SL bælte er det rigtige for én i din situation (Men det behøver jeg selvfølgelig heller ikke være). Jeg har dog både et rimeligt blødt lever-bælte og et hårdt læderbælte med spænde, hvis du har lyst til at låne, prøve eller få et af dem. Jeg tror ikke, at jeg får brug for dem fremover.

Sweet :)

Jeg PM'er dig lige.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doctor Deltzzzzz

Jeg ved ikke om jeg er enig i at et SL bælte er det rigtige for én i din situation (Men det behøver jeg selvfølgelig heller ikke være). Jeg har dog både et rimeligt blødt lever-bælte og et hårdt læderbælte med spænde, hvis du har lyst til at låne, prøve eller få et af dem. Jeg tror ikke, at jeg får brug for dem fremover.

Kan du være venlig at uddybe, hvad der så ville være mere rigtigt?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg bruger selv det her: http://www.amazon.co.uk/Authentic-RDX-Leather-Lifting-Training/dp/B004XJOWE4/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1406557748&sr=8-7&keywords=weight+lifting+belt

Det er selvfølgelig ikke samme kvalitet et bælte fra Wahlanders, men det fungerer fint til mine behov :)

Så ville jeg hellere undlade at bruge et bælte, end den gang skrammel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg bruger selv det her: http://www.amazon.co.uk/Authentic-RDX-Leather-Lifting-Training/dp/B004XJOWE4/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1406557748&sr=8-7&keywords=weight+lifting+belt

Det er selvfølgelig ikke samme kvalitet et bælte fra Wahlanders, men det fungerer fint til mine behov :)

Problemet med den type er at materialet er så tyndt at det reelt set ingen anvendelig støtte giver. Ligeledes er bugstøtten så smal at det er ubrugeligt til tunge squat og dødløft.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Problemet med den type er at materialet er så tyndt at det reelt set ingen anvendelig støtte giver. Ligeledes er bugstøtten så smal at det er ubrugeligt til tunge squat og dødløft.

Har du nogensinde selv brugt sådan ét igennem længere perioder?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan du være venlig at uddybe, hvad der så ville være mere rigtigt?

Jamen, det er egentligt relativt simpelt. Efter min mening er der gået inflation i styrkeløftsbælter.

Misforstå mig ikke, jeg er fuldstændigt sikker på at JSC har styr på hvad han laver, så når jeg skriver som jeg gør, så er det bare udtryk for min afvejning af fordele og ulemper. Jeg er sikker på at der er rigeligt med andre, der er uenige med mig - og så kan de jo blive klogere med tiden :P

Anyways. pointen med et bælte kan overordnet deles op i to hovedformål:

a) Bedre stabilitet omkring mellemgulvet gennem forbedrede vilkår for bugpressen og øget opmærksomhed på området

b) Flere kg på stangen

Styrkeløftsbælter er virkeligt, virkeligt gode til begge dele (Naturligvis afhænger det af løfteres egen biomekanik, styrker/svagheder og bevægemønstre - eksempelvis får en relativt lang ryg på en person med en meget foroverbøjet løftestil naturligvis mere ud af øget stabilitet end en kort ryg på en person med en mere oprejst løftestil pga stangens placering giver en større kraftvektor i kva af den længere placering fra omdrejningspunktet omkring hoften). Det betyder tit at man med bælte på kan smide mere vægt på stangen. det giver mulighed for større belastning af ben og kan være rigtigt godt, hvis det er ens største mål og der ellers ikke er nogle argumenter imod det.

I dette tilfælde, og jeg håber at det er okay at jeg nævner det, da det også står i hans logbog, så har JSC bøvlet med ryggen i en periode, hvilket lader til at være et issue under squat/dødløft ved visse forudsætninger, f eks ved for dyb squat (Hvilket jo i øvrigt er tilfældet for mange). Derfor giver det rigtigt god mening at tage sine forholdsregler for at forebygge eller forhindre dette, hvor et bælte, gennem de tidligere nævnte ting, har sin merit.

Min bekymring, i dette tilfælde, ville være at et styrkeløftsbælte vil kunne resultere i for meget ekstra støtte og påvirke negativt ved at tillade vægt på stangen hurtigere end hvad løfteren egentligt er fysisk parat til. I dette tilfælde fordi JSC udover lænden også har haft lidt problemer med knæene, er glad for at løfte tunge vægte (hvem er ikke dét?) og stadig benytter relativt lave vægte på stangen ift sin kropsvægt og generelle, overordnede styrkeniveau.

Altså, i takt med at jeg skriver det hér går det op for mig, at det næppe er sådan, at han ikke har haft de tanker. Han er jo både en klog mand og en garvet rotte :) Det er dog let at komme til at blive fristet og gå for hårdt, uanset hvor klog man er...

Long story short: Jeg tror egentligt at jeg ikke behøvede påpege det i dette eksempel, fordi den kære Deltzor ved hvad han laver, men efter min mening er de store styrkeløftsbælter blevet for hyped ift behovet for de fleste personer. De har nogle fordele og ulemper, jeg ser tit folk benytte dem forkert og som ethvert andet værktøj kan forkert brug resultere i utilsigtede konsekvenser.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvorfor?

Fordi jeg ikke føler de tilnærmelsesvis giver den støtte som de brede bælter giver. Især støtten man opnår qua bugpressen, opleves som ringe med den "smalle" tryk flade. Ligeledes synes jeg at de tynde bælter har tendens til at give sig lidt i materialet, og efterlader ikke løfteren (aka mig) med den samme følelse af stabilitet.

Noget af det kan sagtens være i hovedet.

Der er flere i klubben der har brugt sådan nogle velcro bælter i noget kunst stof af en art, og jeg har stadig svært ved at forstå at de tilnærmelsesvis skulle give samme stabilitet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fordi jeg ikke føler de tilnærmelsesvis giver den støtte som de brede bælter giver. Især støtten man opnår qua bugpressen, opleves som ringe med den "smalle" tryk flade. Ligeledes synes jeg at de tynde bælter har tendens til at give sig lidt i materialet, og efterlader ikke løfteren (aka mig) med den samme følelse af stabilitet.

Noget af det kan sagtens være i hovedet.

Der er flere i klubben der har brugt sådan nogle velcro bælter i noget kunst stof af en art, og jeg har stadig svært ved at forstå at de tilnærmelsesvis skulle give samme stabilitet.

Jamen, det gør de bestemt heller ikke :)

Jeg kender også en håndfuld, som er glade for velcro-bælterne (De er gode ift VL, hvor de ikke kommer i vejen for stangen i træk, har jeg ladet mig fortælle, og så giver det sikkert fin mening at træne med dem også) men har aldrig prøvet dem selv. Jeg begyndte at benytte et smalt bælte, da jeg begyndte på uni igen og skulle transportere en masse crap. Der er kæmpemæssig forskel på de store og små.

Hvis man ser på effekten af bæltet bør forskellen mellem bælte/ikke-bælte og stort/lille bælte være største for dem, der netop har problemer med at få stabiliseret omkring midtregionen i forvejen. Det er netop dét, der er min bekymring - at brugen af de store styrkeløftsbælter kan være med til at maskere issues på længere sigt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jamen, det er egentligt relativt simpelt. Efter min mening er der gået inflation i styrkeløftsbælter.

Misforstå mig ikke, jeg er fuldstændigt sikker på at JSC har styr på hvad han laver, så når jeg skriver som jeg gør, så er det bare udtryk for min afvejning af fordele og ulemper. Jeg er sikker på at der er rigeligt med andre, der er uenige med mig - og så kan de jo blive klogere med tiden :P

Anyways. pointen med et bælte kan overordnet deles op i to hovedformål:

a) Bedre stabilitet omkring mellemgulvet gennem forbedrede vilkår for bugpressen og øget opmærksomhed på området

b) Flere kg på stangen

Styrkeløftsbælter er virkeligt, virkeligt gode til begge dele (Naturligvis afhænger det af løfteres egen biomekanik, styrker/svagheder og bevægemønstre - eksempelvis får en relativt lang ryg på en person med en meget foroverbøjet løftestil naturligvis mere ud af øget stabilitet end en kort ryg på en person med en mere oprejst løftestil pga stangens placering giver en større kraftvektor i kva af den længere placering fra omdrejningspunktet omkring hoften). Det betyder tit at man med bælte på kan smide mere vægt på stangen. det giver mulighed for større belastning af ben og kan være rigtigt godt, hvis det er ens største mål og der ellers ikke er nogle argumenter imod det.

I dette tilfælde, og jeg håber at det er okay at jeg nævner det, da det også står i hans logbog, så har JSC bøvlet med ryggen i en periode, hvilket lader til at være et issue under squat/dødløft ved visse forudsætninger, f eks ved for dyb squat (Hvilket jo i øvrigt er tilfældet for mange). Derfor giver det rigtigt god mening at tage sine forholdsregler for at forebygge eller forhindre dette, hvor et bælte, gennem de tidligere nævnte ting, har sin merit.

Min bekymring, i dette tilfælde, ville være at et styrkeløftsbælte vil kunne resultere i for meget ekstra støtte og påvirke negativt ved at tillade vægt på stangen hurtigere end hvad løfteren egentligt er fysisk parat til. I dette tilfælde fordi JSC udover lænden også har haft lidt problemer med knæene, er glad for at løfte tunge vægte (hvem er ikke dét?) og stadig benytter relativt lave vægte på stangen ift sin kropsvægt og generelle, overordnede styrkeniveau.

Altså, i takt med at jeg skriver det hér går det op for mig, at det næppe er sådan, at han ikke har haft de tanker. Han er jo både en klog mand og en garvet rotte :) Det er dog let at komme til at blive fristet og gå for hårdt, uanset hvor klog man er...

Long story short: Jeg tror egentligt at jeg ikke behøvede påpege det i dette eksempel, fordi den kære Deltzor ved hvad han laver, men efter min mening er de store styrkeløftsbælter blevet for hyped ift behovet for de fleste personer. De har nogle fordele og ulemper, jeg ser tit folk benytte dem forkert og som ethvert andet værktøj kan forkert brug resultere i utilsigtede konsekvenser.

Det er gode betragtninger Stefan :)

Det er ikke nogen hemmelighed, at lænden har bøvlet i nogen måneder og at det var grunden til, at jeg begyndte at bruge bælte fornyeligt.

Jeg oplever, at lændeirritation forsvinder ved brug af bælte under squatten og jeg oplever, at jeg kan løfte tungere med bælte. Det er næppe nobelprisen i medicin jeg henter på de observationer, men det er rart :)

Jeg tror bestemt, at der er fordele ved at køre uden bælte, og det har jeg altid gjort. Men belastningen på understellet kan øges ved brug af bælte = bedre gainz.

Jeg er ikke så bange for for hurtig øgning af de løftede vægte ved brug af bælte, da min krop som tidligere nævnt, primært består af glas og fedt og plejer at være lynhurtig til at give mig feedback, hvis jeg går for hurtigt frem :P

Knæene har so far klarer det uden problemer :)

Kompromiet må være, at gemme bæltet til topsættene, så man kan få det bedste af begge verdener (heller ikke hér forventer jeg Nobelprisen for banebrydende observationer ;D)

Edited by jsc

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this