WantToBe Posted July 10, 2016 Report Share Posted July 10, 2016 Hej alle Jeg skal starte op her igen næste mrd. I FW. Jeg skal lave 2 hold og en gang selv træning derved søger jeg hjælp til at få lavet et full body program i forbindelse med vægttab og muskel opbygning. Jeg kan ikke tage en eneste armbøjning... men har ok styrke i mine ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted July 10, 2016 Report Share Posted July 10, 2016 Bare tag et af de udemærkede fullbody programmer der ligger derude. tjek evt. maxer, startingh strenght af ripptoe,eller back to basics fra bb.dk Dan johns filosofi, et træk,et press,en squat bevægelse, et hinge,et loaded carrie... det et fint simpelt setup.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 11, 2016 Report Share Posted July 11, 2016 Helt enig.. Dan Johns 40 days transformation er ret fantastisk https://www.t-nation.com/training/40-day-program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.