vestjyden Posted June 23, 2018 Author Report Share Posted June 23, 2018 (edited) 22-06-2018 Løb 5,3 km. 34 min. Pulssnit: 133 Stille aftentur. Sofaen angreb mig, det var lidt hårdt at komme fri og ud af døren. Edited June 23, 2018 by vestjyden Datofejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 24, 2018 Author Report Share Posted June 24, 2018 23-06-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Dødløft: 1 x 5 x 20 kg. 1 x 8 x 60 kg. Overhåndsgreb 1 x 8 x 60 kg. Thumbless 2 x 8 x 70 kg. Mix greb 1 x 8 x 70 kg. Thumbless Skulle lige prøve forskelige greb, med inspiration af Onkel T´s log. Pull down i pure strength maskine 1 x 8x 40 kg. 5 x 8 x 80 kg. Ss med Skulderpres m. Db. 1 x 8 x 12 kg. 1 x 8 x 14 kg. 3 x 8 x 12 kg. Bulgarsk split squat: 3 x (10 + 10) x Bw Ss med Læg 1 ben stående: 3 x (15 x 15) x Bw. Trisceps i kabeltræk: 3 x 10 x 25 kg. Ss med Biceps i kabeltræk: 3 x 10 x 25 kg. Lidt let udstræk. Lidt mere tid denne gang, det var tiltrængt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 25, 2018 Author Report Share Posted June 25, 2018 (edited) 24-06-2018 Løb 7,1 km. 45 min. Pulssnit: 138 Underlig tur, syntes at jeg arbejdede for sagen, men data siger noget andet. Nå, sådan er det bare nogen gange. Edited June 25, 2018 by vestjyden typo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 26, 2018 Author Report Share Posted June 26, 2018 25-06-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Squat: 1 x 8 x 20 kg. 1 x 8 x 50 kg. 4 x 8 x 60 kg. Brystpress m. db. 4 x 8 x 18 kg. Ss med Row med Db. 1 x (8+8) x 20 kg. 1 x (8+8) x 22 kg. 1 x (8+8) x 24 kg. Endnu en sen aftentræning. Men dejligt at få sig rørt. Gammelmandsbrok mode on: Ville egentlig til noget yoga, havde også fået det planlagt, så jeg havde en 1 1/2 time midt på dage. Kroppen trængte til det. Ankom, alt ok, ikke særlig mange, det sædvanlige udsnit af yngre kvinder, en enkelt havde taget sin kæreste med, en enkelt kvinde i 40'erne og så mig. Alt er helt normalt, var ved at finde en måtte, da instruktøren spørger ud i lokalet, om det er godt vejr udenfor? Jo det er det da, 7 sek. senere er det vedtaget at det er udendørs yoga, på en græsplæne! Hallo altså, Nej det har jeg altså ikke lyst til at udstille mit blegfede legeme i uelegante forsøg, på at være elegant, midt i byen. Kunne instruktøren for h..... ikke melde det ud på forhånd!!!! Jeg skred lige så stille, var seriøs knotten. 4. gang side start maj at jeg oplever det i FW. Slut nu med holdtræning, når det er godt vejr. Så nemt er det ikke at få tiden til at passe. I dag havde jeg kørt en omvej for at få det hele til at passe sammen. Det gider jeg simpelthen ikke bruge min tid på. Gammelmandsbrok mode off: Spørgsmålet er hvad gør jeg nu? Er lidt i tænkeboks. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted June 26, 2018 Report Share Posted June 26, 2018 Hvis det er midt i byen til frit skue for alle, så tror jeg sgu også, at jeg havde sagt tak, men nej tak. Men jeg er også selverklæret vrissen, gammel mand. Bjergtrold and vestjyden 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 26, 2018 Author Report Share Posted June 26, 2018 Tak for opbakningen, Henrik (selverklæret vrissen, he he, den tror jeg, jeg kopier i anden sammenhæng.) 26-06-2018 Løb 10,6 km. 1h07 Pulssnit: 142 En varm tur. Tror jeg det næste stykke tid, vil holde mig selv op på at lave lidt løbeteknik øvelser. Min kadance faldt og jeg "huggede" lidt i det, sidst på turen. Men snakketøjet gik også lidt rigeligt, men det var hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted June 26, 2018 Report Share Posted June 26, 2018 9 timer siden, Henrik S. skrev: Hvis det er midt i byen til frit skue for alle, så tror jeg sgu også, at jeg havde sagt tak, men nej tak. Men jeg er også selverklæret vrissen, gammel mand. men dejligt, at du nu er begyndt at godtage tanken om indendørs yoga så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted June 26, 2018 Report Share Posted June 26, 2018 (edited) 11 timer siden, vestjyden skrev: 25-06-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Squat: 1 x 8 x 20 kg. 1 x 8 x 50 kg. 4 x 8 x 60 kg. Brystpress m. db. 4 x 8 x 18 kg. Ss med Row med Db. 1 x (8+8) x 20 kg. 1 x (8+8) x 22 kg. 1 x (8+8) x 24 kg. Endnu en sen aftentræning. Men dejligt at få sig rørt. Gammelmandsbrok mode on: Ville egentlig til noget yoga, havde også fået det planlagt, så jeg havde en 1 1/2 time midt på dage. Kroppen trængte til det. Ankom, alt ok, ikke særlig mange, det sædvanlige udsnit af yngre kvinder, en enkelt havde taget sin kæreste med, en enkelt kvinde i 40'erne og så mig. Alt er helt normalt, var ved at finde en måtte, da instruktøren spørger ud i lokalet, om det er godt vejr udenfor? Jo det er det da, 7 sek. senere er det vedtaget at det er udendørs yoga, på en græsplæne! Hallo altså, Nej det har jeg altså ikke lyst til at udstille mit blegfede legeme i uelegante forsøg, på at være elegant, midt i byen. Kunne instruktøren for h..... ikke melde det ud på forhånd!!!! Jeg skred lige så stille, var seriøs knotten. 4. gang side start maj at jeg oplever det i FW. Slut nu med holdtræning, når det er godt vejr. Så nemt er det ikke at få tiden til at passe. I dag havde jeg kørt en omvej for at få det hele til at passe sammen. Det gider jeg simpelthen ikke bruge min tid på. Gammelmandsbrok mode off: Spørgsmålet er hvad gør jeg nu? Er lidt i tænkeboks. Ha ha sjovt skrevet med gammelmandsbrok on/off FW Jens Baggesens vej har været søde til at lære at skrive SMS ud til medlemmerne når de flytter timerne udendørs. Well og who knows om det kunne blive en god oplevelse?? Hvis jeg er bekymret for om nogen kigger på mig til yoga, så lukker jeg bare øjnene og fokuserer på min egen vejrtrækning, min egen måtte, min praksis. Lyder lettere sagt end gjort men det virker squ. Selv foretrækker jeg nu også stadig indendørs men hvorfor ikke bare prøve det? Edited June 26, 2018 by Bjergtrold vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 26, 2018 Report Share Posted June 26, 2018 Jeg var ganske vist glad for yoga, også trods jeg smidighedsmæssigt lå langt fra at kunne det som de fleste andre på holdet kunne. Ene hane i kurven vækker man alene derfor en opsigt og også når smidighedem halter. Så aldrig om jeg nogensinde kunne finde på at gøre mig til grin på en offentlig græsplæne - jeg var også smuttet. Det var grænseoverskridende nok i holdsalen (men dér er det mere OK ar klunte rundt). vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted June 27, 2018 Report Share Posted June 27, 2018 9 timer siden, Bjergtrold skrev: men dejligt, at du nu er begyndt at godtage tanken om indendørs yoga så Don't push it vestjyden and Bjergtrold 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 28, 2018 Author Report Share Posted June 28, 2018 På 26/6/2018 at 21:58 , Bjergtrold skrev: Hvis jeg er bekymret for om nogen kigger på mig til yoga, så lukker jeg bare øjnene og fokuserer på min egen vejrtrækning, min egen måtte, min praksis. Normalt har jeg ikke problemer med at lukke verden ude, og bare være på måtten. Men udedørs er lige lidt over grænsen for en gammel fed mand. Jeg vil være lige lidt for synlig, for min smag. Når ret skal være ret, er det mest spildt tid, jeg øffer over. Jeg ved godt at jeg er lidt uden for målgruppen til yoga holdene. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 28, 2018 Author Report Share Posted June 28, 2018 28-06-2018 Løb 6,0 km. 35 min. Pulssnit: 141 Det er stadigt varmt, pulsen stak lidt af til sidst, men helt ok tur. Trængte bare til at få kroppen rørt og strakt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted June 30, 2018 Author Report Share Posted June 30, 2018 (edited) Lidt strøtanker: Jeg kan se at jeg beskriver mig selv lidt hårdt, og skriver meget direkte. Det sætter lidt tanker i gang om mit syn på mig selv. Den lader jeg lige snurre rundt i hjerenen, måske er jeg bare lidt hurtig på tasterne. Nå det er jo en træningslog: 29-06-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Dødløft: 1 x 5 x 20 kg. 1 x 8 x 60 kg. Overhåndsgreb. 1 x 8 x 70 kg. Mix greb. 2 x 8 x 80 kg. Mix greb 1 x 8 x 70 kg. Mix greb Pull down i pure strength maskine 1 x 8 x 40 kg. 1 x 8 x 80 kg. 4 x 8 x 90 kg. Ss med Skulderpres m. Db. 1 x 8 x 12 kg. 2 x 8 x 14 kg. 2 x 8 x 12 kg. Trisceps Db over hodet 1 x 10 x 10 kg. Ss med Biceps Db curl 1 x 10 x 12 kg. Ss med Læg 1 ben: 1 x 15 x Bw. 30-06-2018 Yoga 1 time hatha yoga Ganske dejlig time. d.v.s. det var nogle stillinger med skrå stræk, og det er jeg ikke god til, så det var godt til mig. Løsningen på mit lille yogaproblem er at vælge morgentimer. såre simpelt. Edited June 30, 2018 by vestjyden Lay out Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 1, 2018 Report Share Posted July 1, 2018 Det er nogle gode styrkepas, du tager. vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted July 1, 2018 Report Share Posted July 1, 2018 16 timer siden, vestjyden skrev: Lidt strøtanker: Jeg kan se at jeg beskriver mig selv lidt hårdt, og skriver meget direkte. Det sætter lidt tanker i gang om mit syn på mig selv. Den lader jeg lige snurre rundt i hjerenen, måske er jeg bare lidt hurtig på tasterne. Nå det er jo en træningslog: Yoga 1 time hatha yoga Ganske dejlig time. d.v.s. det var nogle stillinger med skrå stræk, og det er jeg ikke god til, så det var godt til mig. Løsningen på mit lille yogaproblem er at vælge morgentimer. såre simpelt. + thumbs up x 2. Be proud!! (har selv tendens til at tænke på mig selv som en gammel rusten krage) men vi bør være mere venlige overfor os selv når vi vælger ord/sprog. vestjyden and Gregers TF 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 2, 2018 Author Report Share Posted July 2, 2018 19 timer siden, mugge skrev: Det er nogle gode styrkepas, du tager Jeg takker. Jeg vil meget gerne have min 2 fornuftige pas om ugen, men nogen gange kommer virkligheden i vejen. 17 timer siden, Bjergtrold skrev: vi bør være mere venlige overfor os selv når vi vælger ord/sprog Du har ret, der er vel en eller anden link til selvforståelsen. Nå lidt har jeg lavet. 01-01-2018 Løb 5,5 km. 34 min. Pulssnit: 127 Har været ramt af virkligheden, derfor en stille aftentur. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 2, 2018 Report Share Posted July 2, 2018 Jeg bliver nødt til at spørge: Har du din gang ved jernbanen/BaneDanmark eller andre steder hvor Ole Birk Olesen sætter sine aftryk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 3, 2018 Author Report Share Posted July 3, 2018 He he Gregers, undskyld at jeg griner. Jeg forstår spørgsmålet og hvorfor du spørger. Men nej, jeg kommer kun på banen som passager. Virkeligheden der ramte mig, var uvant arbejde. Det ramte mig først, da jeg begyndte at løbe, min ryg var træt. 02-07-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Squat: 1 x 8 x 20 kg. 1 x 8 x 50 kg. 1 x 8 x 60 kg. 2 x 8 x 70 kg. Brystpress m. db. 1 x 8 x 18 kg. 1 x 8 x 20 kg. Ss med Row med Db. 1 x (8+8) x 22 kg. 1 x (8+8) x 26 kg. Det var det, skrub af alarmen gik i FW, så jeg tænkte, at det nok var bedst at komme hjem i seng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 3, 2018 Report Share Posted July 3, 2018 Ok. Efter Ole Birk Olesen gav virkeligheden skylden for et eller der ikke virkede, har det været en fast vending inde ved os, at det er virkelighedens skyld, hvis der er et eller andet. Så det kunne godt være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 5, 2018 Author Report Share Posted July 5, 2018 (edited) Ole Birk Olesens kontakt til virkeligheden kan man af og til være i tvivl om. Det er, for mig, et paradoks, at en mand der kun ser biler, skal være transport minister. Men måske er det netop meningen. 03-07-2018 Løb 10,5 km. 1h08 Pulssnit: 135 En trail tur der var noget bakket. Jeg kan ikke rigtig få pulsen op, om det er mentalt eller en træt krop er jeg lidt i tvivl om. Edited July 7, 2018 by vestjyden tyrkfejl Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 7, 2018 Author Report Share Posted July 7, 2018 05-07-2018 Løb 3,9 km. 22 min Pulssnit: 123 Skulle lige varmes op før noget udstrækning. 06-07-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Dødløft: 1 x 8 x 20 kg. 1 x 8 x 60 kg. Overhåndsgreb. 1 x 8 x 70 kg.Overhåndsgreb . 1 x 8 x 80 kg.Overhåndsgreb Pull down i kabeltræk.: 1 x 8 x 50 kg. 1 x 8 x 60 kg. 1 x 8 x 70 kg. Ss med Skulderpres m. Db. 1 x 8 x 12 kg. 2 x 8 x 14 kg. Hurtig ind hurtigt ud og købe inde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 9, 2018 Author Report Share Posted July 9, 2018 08-07-2018 Yoga 1 time flow yoga Underlig time, hvilket er min egen skyld, da jeg kom 15 sek for sent, det virker bare ikke til yoga. (+ det er lidt dårlig stil) Jeg har ikke løbet det jeg gern vil, i denne uge, derfor en stille aftentur sener på dagen Løb 5,8 km. 34 min Pulssnit: 132 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 10, 2018 Author Report Share Posted July 10, 2018 10-07-2018 Løb 8,6 km. 52 min Pulssnit: 134 Lidt pusigt, men der var først flow i løbet efter ca. 35 min. Årsagen skal nok findes i, at mit projekt med nul natmad er grundstødt, og jeg har spist mig lidt op i vægt igen. Det er kun 2 - 3 kg. Men det kan mærkes. Jeg skal lige have fundet årsagen, til at jeg er faldet i gryden. For ideen er god nok. I betragtning af at jeg har ca. 25 kg overvægt, er det lidt skræmende hvor meget jeg kan mærke de få kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted July 11, 2018 Report Share Posted July 11, 2018 Det er rigtigt, løb er langt værre end cykling, når det gælder vægt. Jeg oplever også, at ganske få kg gør en forskel, når man løber. Håber du finder en god natmadsstrategi :) vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted July 11, 2018 Author Report Share Posted July 11, 2018 Natmadsstrategi: Det var et nyt ord, men egentlig meget beskrivende for projektet. Det skal nok lykkes. Men der skal bare en tilpasning til. 11-07-2018 Styrke. Opvarmning 20 min. Crosstrainer Hyberextensions: 2 x 15 x Bw. Ss med Sidebøjninger på Hyberextensions bænk: 2 X (15 + 15) x Bw. Ss med Liggende benløft: 2 x 15 x Bw. Ss med Rejse sig (Sætter føder og underben i stativ, der fixer underbenet, hvorefter man kan synke ned, som sidder man i en stol.) 2 x 15 x Bw. Squat: 1 x 6 x 20 kg. 1 x 6 x 50 kg. 1 x 6 x 60 kg. 1 x 6 x 70 kg. 2 x 6 x 60 kg. Goodmorning: 2 x 15 x 50kg. Row pure strength maskine 5 x 6 x 80 kg. Ss med Brystpress maskine 2 x 6 x 45 kg. 1 x 6 x 55 kg. 2 x 6 x 65 kg. De dårlige undskyldninger stå i kø, kroppen var træt, men der blev trænet, og strukket ud. Nu godnat til alle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.