Quantanamo Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Hej Craw. Jeg ved godt at du ikke behøver flere lykønskninger, men du får lige en gang mere alligevel.Ond, ond fysik og flot placering.Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 Hej Craw. Jeg ved godt at du ikke behøver flere lykønskninger, men du får lige en gang mere alligevel.Ond, ond fysik og flot placering.Q<{POST_SNAPBACK}>Lykønskninger kan man aldrig få for mange af Så tak for det New 6 Split; Uge 1, dag 1:Idag var det så første dag med det nye 6 split program med indlagte squat og bænkcyclusser og foreløbigt fungerer det meget godt. Det var også første dag med cardio siden DM, og jeg synes at jeg føler mig godt cardio-dekonditioneret Jeg fik en god gang cardio ud af at gå morgentur UDEN oppakning og eftermiddagsturen frem og tilbage mellem OBBC, var også fin nok. Hvis det er en tendens som fortsætter, kan jeg måske undgå at skulle have voldsomt mange kg på ryggen op til Decembercuppen, men nu ser jeg lige tiden an. Det er også første dag tilbage på madplan og jeg synes allerede at jeg begynder at blive småsulten Så fungerer det åbenbart Dagens tal; Ben, Læg & Undergunz:Squat: Verkoshansky (Light day)87½x8105x6125x6135x6135x6135x6Den føltes en smule tung på ryggen pga squatten igår, men det var ok at løfte den så.....Squatmaskine:slæde+200x15slæde+250x15slæde+300x15Sidste sæt var lee' nok.Goodmornings:100x8120x8120x8120x8Følte mig en smule træt her, men overkommeligt.Dropsæt standing calfraises:330x10+270x10+210x10330x10+270x10+210x10330x10+270x10+210x10Det brændte max Hammercurls:20x1522½x1425x1227½x10Overraskende godt :4thumbup: Cardio & Posering:Morgencardio: 50 minutter uden oppakning.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med rygsækken plus træningsindhold.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 Så dukkede der et enkelt billede op. Forhåbentlig skulle der snart komme flere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 Hey craw!Tillykke med 3. pladsen og for bedst poserer for 2. år i træk. Det er virkelig en super form du er i, kan slet ikke vente til at se flere billeder fra dm :4thumbup: Jones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 Hey craw!Tillykke med 3. pladsen og for bedst poserer for 2. år i træk. Det er virkelig en super form du er i, kan slet ikke vente til at se flere billeder fra dm :4thumbup: Jones<{POST_SNAPBACK}>Taktak :)New 6 Split; Uge 1, dag 2:Ganske fin træning idag med pump og hele svineriet. Styrken er dog ikke det store at råbe hurra for, men til gengæld er energien og humøret helt i top Der var også en del kendte ansigter i hulen, så der blev også kæwet den en "smule" Mit væskefyldte korpus er også ved at genfinde natriumbalancen, så inden længe burde jeg ligne mig selv lidt mere igen Ellers har jeg fået smidt alle vores videooptagelser op på computeren, så der burde komme noget video snarest Dagens tal; Bryst, skuldre & Triceps:Bænkpres; Verkoshansky (Light day):75x892½x6107½x6117½x6117½x6117½x6Til at begyndte med føltes det lidt tungt, men jeg skulle åbenbart lige tage mig sammen, for så var det light weight som det burde være.Flyes:22½x1025x1025x1025x1025x10ok.Seated dumbbellpress:37½x837½x837½x837½x8Småpuny, men ikke dårligere end sidst Reverse upright rows:80x1590x10100x8oki.Seated dumbbell extensions:50x1452x1152x1154x8Nasty nok pta DOMS i hesteskoene David-Seated halfpress:stang+20x20stang+30x15stang+40x12stang+40x11Nice nok.Cardio & Posering:Morgencardio: 50 minutter.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 3kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 (edited) Så kom der en smule flere billeder:De fleste er fra forbedømmelserne og jeg er ikke sikker på om nogen af dem er fra finalerne: Edited October 28, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 Lidt flere: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 Og lidt flere: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 Du behersker da det mave-vacuum ganske nydeligt. :4thumbup: Det kunne de andre på scene da lære en del af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 Hvorfor er første række blevet til frimærker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Slettet af Kragerator. Edited October 29, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) MaxP> Retter dem ASAP New 6 Split; Uge 1, dag 3:En rigtig god omgang idag, hvor der ligefrem var pump på og det hele :4thumbup: Der var god energi og det føltes ikke ærweligt, som i tiden umiddelbart før DM. Der var godt med folk i hulen og bl.a. Onkel Frakka lavede et par onde løft i squatten. Dagens cardio var også ganske ok og jeg er ved at have styr på begge rygposeringer nu hvor jeg har fundet ud af hvad der gik galt.Dagens tal; Ryg, biceps & Underarm:Dødløft:Opv:100x5140x3160x1Worksæt:10 singler á 180Skiftede håndstilling efter 5 single for at få lidt bedre symmetri i erectoren. De ti singler skal ses som 10x1 á ca 80% og kørte egentlig ok. Ikke raketstil eller noget men fint nok.OL-Rows:120x8130x8140x8150x6150x6OK, selvom den føltes tung i de første par sæt.Weighted chins:10x810x815x615x6ok.Preachercurls:Stang+25x13stang+30x10stang+30x10stang+30x10Uuaaaa, nasty shiiit, men fee' :4thumbup: Incline dumbbell curls:20x1020x1020x1020x10Puny vægt, men for satan det brændte og gav et syret pump EZ-Reversecurls:stang+20x10stang+20x10stang+20x10stang+20x10Grebet kunne slet ikke være med tilsidst, men den var nu ok, selvom den generede brachialishæftningen en anelse.Cardio & Posering:Morgencardio: 50 minutter.Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning. Edited October 28, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Slettet af Kragerator. Edited October 29, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Undskyld, jeg har søgt...men hvad er OL rows? Noget underhånds noget ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Undskyld, jeg har søgt...men hvad er OL rows? Noget underhånds noget ikke?<{POST_SNAPBACK}>Jo, det er en mere oprejst version med underhåndsgreb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Og masser af cheats... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Du får lige en :4thumbup: for at lave vacuum. Det er super fee' stilQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Hehe.. Fine billeder.. Jeg synes din højere biceps ser noget større ud end den venstre.. Er der noget om det, eller er det bare synsbedrag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Hehe.. Fine billeder.. Jeg synes din højere biceps ser noget større ud end den venstre.. Er der noget om det, eller er det bare synsbedrag? <{POST_SNAPBACK}>Det er faktisk lige omvendt. Den venstre er en smule større end den højre, men det udjævner sig langsomt Quantanamo> Takker :)Lagoon> Hehe, jeps Jeg regner med at smide mit finalefriprogram op idag, og så fik jeg nogle fede billeder tilsendt af Høppo igår Her er et af dem: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 (edited) Så virker linket til friprogrammet forhåbentlig Friprogram til finalen Edited October 29, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Det ser satme godt ud! og så er det den fedeste musik du har valgt!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zonked Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Så virker linket til friprogrammet forhåbentlig FriprogramAf en eller anden grund fungerer linket ikke som link, men filen kan godt hentes alligevel <{POST_SNAPBACK}>Nice.. Den er hvist velfortjent sejren som bedste posør!! :4thumbup: Hæhæ... Hvem er det der sidder og hæpper i baggrunden?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Så virker linket til friprogrammet forhåbentlig FriprogramAf en eller anden grund fungerer linket ikke som link, men filen kan godt hentes alligevel <{POST_SNAPBACK}>Det spiller jo kanon :4thumbup: Og fantastiske tilråb der kommer fra sidelinjen - skulle vel aldrig være ham den store skallede? Linket virker ikke ordentligt fordi der er mellemrum i filnavnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Så lykkedes det mig at hitte ud af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Hej CrawdaddyJeg vil også lige benytte lejligheden til at ønske dig et forsinket tillykke. Jeg var i Herning og så dit show - fedt at du bruger den dér twisting backpose som dit "varemærke". Lækkert at se et friprogram, der indeholder andet end de 7 obligatoriske poseringer :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.