Sign in to follow this  
Baardi bilder

Kostplan til pige!

Recommended Posts

Jeg ved det på bekostning af et par andres blodsprængte øjne og forhøjet blodtryk den her tråd, men for satan hvor er det god underholdning ;) ;) :lol: :lol: :lol:

Det MÅ simpelthen være en joke :) :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hæhæ, det er dog den sjoveste tråd jeg længe har set...

Da frugt når ud i tarmene i løbet af minutter i stedet for timer, bliver dens næringsstoffer øjeblikkelig opsuget og udnyttet af kroppen.
Minutter??? Er det derfor min mave føles som en motorvej efter en pose æbler? :tongue:
Gryn med mælk er forkert sammensat og tvinger kroppen til at arbejde i timevis

og bruge mere energi.

JA; det ka jeg godt mærke... :tongue:

Når du vågner om morgenen, falder du ikke om af mangel på næring,

for din krop bruger stadig den mad, du spiste dagen før,

du bliver tværtimod langt mere kvik og energisk.

Bliver man vågen og energisk af at vågne, eller er der noget jeg har overset? :blink:
Nogle tror, at en masse frugt er fedende.

Den eneste måde, frugt kan have dårlige virkninger på, er, når den er omdannet

ved at blive opvarmet eller indtaget forkert, dvs. sammen

med eller lige oven på andet mad.

Hva er det nu lige frugt bliver omdannet til? Det eneste jeg lige kan komme i tanke om, er det der brune noget i lokummet :4pooh:

Øv - jeg savner JS til at sige "pølsesnak"!!!!
Det får du mig ikke til, men jeg kan da godt sige: "abrikossnak"
Jeg siger da heller ikke at man ikke skal spise kulhydrater??

Nu forklarer jeg det lige så alle kan forstå det.

Man skal ikke spise kød og paste sammen...!

Spis kød og salat sammen.

Spis pasta og salat sammen.

Vent med at spise kød indtil du har fordøjet pastaen.

Det er det MEGET letere at fordøje maden.

Hvis nu man spiser pasta og salat, må man så godt nappe en bøf til salaten? Eller ophæverpastaen den, eller hvon er det nu det er? Hvornår ved man at pastaen er fordøjet, og hvon holder man bøffen varm imens? :blink:

:blink::blink::blink::blink::blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

pssst, allerup.

Du skal bare vente til efter kl 12 med at spise bøf og pasta, så er den helt fjong :4thumbup:

PS: baardi, jeg tror desværre ikke det er en joke, lopion har bare læst en mindre heldig bog og opfattet den som biblen ;)

Ærgelig han/hun skulle på ferie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej

Væk med det lyse brød (rundstykker, franskbrød osv.). Indtag små måltider ofte hver 2-3 time, sørg for at skære ned på kulhydrat indtaget og sørg for at indtage protein ved hvert måltid.

Planlæg måltiderne efter en omvendt pyramide, dvs. indtag flest kcal. først på dagen og derefter mindre og mindre mod sengesovegodnattid...

De fleste (der også din vendinde) har deres måltider planlagt som en pyramide, dvs. mindst i starten af dagen og derefter mere og mere...

Det gamle "ordsprog" du bliver hvad du spiser, bør hellere skiftes ud med:

Du bliver hvornår du spiser!!

Dvs. kroppen får den form som måltiderne indtages, pyramiden: bred om livet/hofterne. Omvendt pyramide: smal om livet/hofterne.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej

Væk med det lyse brød (rundstykker, franskbrød osv.). Indtag små måltider ofte hver 2-3 time, sørg for at skære ned på kulhydrat indtaget og sørg for at indtage protein ved hvert måltid.

Planlæg måltiderne efter en omvendt pyramide, dvs. indtag flest kcal. først på dagen og derefter mindre og mindre mod sengesovegodnattid...

De fleste (der også din vendinde) har deres måltider planlagt som en pyramide, dvs. mindst i starten af dagen og derefter mere og mere...

Det gamle "ordsprog" du bliver hvad du spiser, bør hellere skiftes ud med:

Du bliver hvornår du spiser!!

Dvs. kroppen får den form som måltiderne indtages, pyramiden: bred om livet/hofterne. Omvendt pyramide: smal om livet/hofterne.

Er det nu også så vigtigt, hvornår præcist på dagen man indtager sine måltider? Er det ikke stadig det samlede kcal underskud set over hele dagen, der er afgørende for om du taber dig eller tager på?

PS. Jeg kan sq ikke helt finde ud af om det her er endnu en gang pis :confused2: ironi er sq ikke så godt på skrift. Jeg tænker især på det sidste du skriver...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej

Væk med det lyse brød (rundstykker, franskbrød osv.). Indtag små måltider ofte hver 2-3 time, sørg for at skære ned på kulhydrat indtaget og sørg for at indtage protein ved hvert måltid.

Planlæg måltiderne efter en omvendt pyramide, dvs. indtag flest kcal. først på dagen og derefter mindre og mindre mod sengesovegodnattid...

De fleste (der også din vendinde) har deres måltider planlagt som en pyramide, dvs. mindst i starten af dagen og derefter mere og mere...

Det gamle "ordsprog" du bliver hvad du spiser, bør hellere skiftes ud med:

Du bliver hvornår du spiser!!

Dvs. kroppen får den form som måltiderne indtages, pyramiden: bred om livet/hofterne. Omvendt pyramide: smal om livet/hofterne.

Det også være en joke.....ellers begynder jeg snart at græde.... Hvem i hulen kan overhovedet tro på den gang vrøvl???.... fuldstændigt absurd!!!!!

Edited by Baardi bilder

Share this post


Link to post
Share on other sites

Øhh, nej det er nu ikke en gang vrøvl......

Selvfølgelig er det samlede antal kcal. indtag vs kcal. forbrug afgørende, men hvornår på dagen det indtages er vigtigt.

Når dagen starter skal der masser af "benzin" på motoren så den kan køre hele dagen, der skal dog tankes op lidt efter lidt, men at fylde meget "benzin" på motoren lige inden den køres i garagen (går til ro/i seng) er ikke ligefrem en god idé. De kcal. du indtager skal også gerne bruges til noget! og hvis de indtages tæt på absolut ro (så som afslapning på divaneseren!) ja så fiser de jo ikke bare ud i det blå.

Bl.a. Paul Check fortæller om det på hans seminar (Flatten your abs for ever) hvor han netop benytter ordsproget, You become when you eat! Her lægges der stor vægt på både hvilke fødevarer man skal holde sig fra og hvornår måltiderne placeres. Prøv at deltage næste gang han kommer til Danmark, han kommer ret ofte hertil, og han er meget inspirende at opleve. Der er også mulighed for at købe nogle af hans foredrag/seminarer på video.

Så nej det er ikke bare noget vrøvl!

Men I har da så sandelig ret i, at hvis kcal. indtaget er større end kcal. forbruget over døgnet, skaber det ikke noget vægttab.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Selvfølgelig er det samlede antal kcal. indtag vs kcal. forbrug afgørende, men hvornår på dagen det indtages er vigtigt.

Når dagen starter skal der masser af "benzin" på motoren så den kan køre hele dagen, der skal dog tankes op lidt efter lidt, men at fylde meget "benzin" på motoren lige inden den køres i garagen (går til ro/i seng) er ikke ligefrem en god idé. De kcal. du indtager skal også gerne bruges til noget! og hvis de indtages tæt på absolut ro (så som afslapning på divaneseren!)

Væk med det lyse brød (rundstykker, franskbrød osv.). Indtag små måltider ofte hver 2-3 time, sørg for at skære ned på kulhydrat indtaget og sørg for at indtage protein ved hvert måltid.

Planlæg måltiderne efter en omvendt pyramide, dvs. indtag flest kcal. først på dagen og derefter mindre og mindre mod sengesovegodnattid...

De fleste (der også din vendinde) har deres måltider planlagt som en pyramide, dvs. mindst i starten af dagen og derefter mere og mere...

Her vi skam enige, ganske vist handler det om det samlede kcal indtag, men det er naturligvis ikke smart at proppe sig med for mange carbs sent om aftenen.

En go' shake med kassein protein i form af pulver eller kød samt et glas mælk eller juice inden sengetid er udemærket.

Men at postulere:

Dvs. kroppen får den form som måltiderne indtages, pyramiden: bred om livet/hofterne. Omvendt pyramide: smal om livet/hofterne.

Det passer jo ikke... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis man samlet over hele dagen er i kcal underskud, vil det så ikke være ligegyldigt, om man spiser lige inden man går i seng? Eller kan man ved kcal underskud tage på :confused2:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis man samlet over hele dagen er i kcal underskud, vil det så ikke være ligegyldigt, om man spiser lige inden man går i seng? Eller kan man ved kcal underskud tage på  :confused2:

[email protected]: godt spørgsmål, men prøv lige at vinkle spørgsmålet anderledes...

det sagen drejer sig om er, om det samlede kaloreiforbrug er direkte afhængig af hvornår man indtager maden... (stofskifte/metabolisme)

Der er også det andet aspekt at selvom man spiser de anbefalede mængder af energi og protein, men ikke gør dette fordelt ligeligt udover hele dagen vil man i perioder tære på muskelmassen. Vedbliver man så med at spise uændret må man formode at overskuds-energien (den lavere hvileforbrænding) vil sætte sig som fedt på kroppen. Et lidt tænkt eksempel måske.

Og så er der stadig det store ubesvarede spørgsmål om hvor hurtigt kroppen omdanner energien i maden og lagrer det som fedt på kroppen.

Det besvarede vist ikke dit spørgsmål, stadigt lige forvirret, det tror jeg nok vi er :tongue:

Udover det, propper man sig for meget inden sengetid, vil man givetvis vågne op meget træt den næste dag og med tykke belægninger på tungen. Jeg mener også at have læst at for sene store måltider griber skadligt ind i de genopbygningsprocceseer der skal have ro til at forløbe, når man sover om natten.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Eller kan man ved kcal underskud tage på 
Det er umuligt jo ;)
Her vi skam enige, ganske vist handler det om det samlede kcal indtag, men det er naturligvis ikke smart at proppe sig med for mange carbs sent om aftenen.

En go' shake med kassein protein i form af pulver eller kød samt et glas mælk eller juice inden sengetid er udemærket.

Ja ok, det kræver lige lidt mere forklaring, kig nedenfor!! :)

Hvis man samlet over hele dagen er i kcal underskud, vil det så ikke være ligegyldigt, om man spiser lige inden man går i seng?

Fuldstændigt!

Men det der menes når man snakker om at indtage færre kcal om aftenen, især carbs, er at man i løbet dagen af har mere brug energi i skole, arbejde og selvfølgelig træning hvor glykogen depoterne skal være fyldte for at få et godt træningspas!

Man bevæger sig generelt meget mere i løbet af dagen (formiddag/eftermiddag) og man bliver jo nærmest "stillestående" hen imod aftenen, hvor de fleste mennesker sidder foran tossekassen eller på MOL! ;)

Ex. får jeg 3000 kcal indenbords her på min diæt fordelt på 6-7 måltider, i princippet kan jag indtage 1000 kcal i løbet af dagen og så spise hvad der svarer til 2000 kcal kl. 23 i mit sidste måltid og self. stadig tabe mig/smide fedt fordi jeg ikke kommer over de 3000 kcal.

Men det er jo langt fra optimalt, at skulle passe arbejde, studie og et hårdt træningspas på bare 1000 kcal!

Så derfor sørger man for at indtage størstedelen af sine kcal, i mit tilfælde før kl 19.

Efter kl. 19 hvor man bare hænger ud på MOL, med Æ' kumpels eller lign. skal man ikke bruge så meget energi, så kl. 21 går en kyllingpat med halvt stk. ristet rugbrød og et glas mælk an! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er var helt med på, at det ikke er særlig hensigtsmæssigt, kun at indtage kcal sent om aftenen, men jeg tænkte ud fra et vægttabs synspunkt så ville det, alt andet lige (hehe umulig forudsætning), være fuldstændigt ligegyldigt, hvornår man indtog størstedelen af sine kcal på dagen. Min opfattelse af det, er meget lig Baardi´s

Men det er åbenbart et område, som der ikke helt er konsensus omkring :)

Det besvarede vist ikke dit spørgsmål, stadigt lige forvirret, det tror jeg nok vi er  :tongue:

:lol: Yup

Share this post


Link to post
Share on other sites

Baardi bilder

Ex. får jeg 3000 kcal indenbords her på min diæt fordelt på 6-7 måltider, i princippet kan jag indtage 1000 kcal i løbet af dagen og så spise hvad der svarer til 2000 kcal kl. 23 i mit sidste måltid og self. stadig tabe mig/smide fedt fordi jeg ikke kommer over de 3000 kcal.

Hvor vil kroppen tage den energi fra, når den skal arbejde i løbet af dagen.?

Vil den ikke begynde at nedbryde musklerne efter at den har tømt depoterne, <_< eller betyder det så lidt fordi du får mere mad/energi senere.?

Hypotetisk : Hvad hvis du venter 2 dage og spiser dobbelt så meget om aftenen den 2. dag?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Faktisk så er der de samme helbredsmæssige gevinster ved hhv. at være i kalorieoverskud og underskud hver 2. dag. Altså:

Mandag: kalorieoverskud

Tirsdag: kalorieunderskud

...

Hvis den samlede energibalance så er negativ, vil du stadig tabe dig vægtmæssigt. Måske endda med en bedre fordeling mellem muskler/fedt grundet øget hormonniveau mv.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg spørger måske lidt dumt men:

Hvornår vil kroppen begynde at tære på musklerne for at skaffe energi.???

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu må vi lige tage os sammen. :)

Det der har betyning er:

Energiforbrug på x antal time/dage/måneder

Energiindtag på samme x antal timer/dage/måneder

Her gælder de simple og uomgængelige sandheder at:

Enerigforbrug > energiindtag => man taber sig

Enerigforbrug = energiindtag => man holder vægten

energiforbrug < energiindtag => man tager på

Dette kan der ikke laves om på!!!

Men hvorledes vægtændringerne sker, hvilke fødeelementer der trækkes på og hvornår, og hvorledes det går med ens muskelmasse, fedtdeponering/-tab og glucogendpeonering/-tab, det afhænger selvfølgelig af fødeindtag, timingen af samme og træning.

Ingen tvivl om, at fedttab og muskelmassetab ikke kun afhænger af energiindtaget overfor energiforbruget. Men som udgangs gælder det altså.

Edited by jarvig13

Share this post


Link to post
Share on other sites

For lige at hive fat i en gammel optrævlet tråd!!!

Har læst om det her med du må ikke blande madvarer, du må ikke spise tilberedt mad, det er ikke sundt at spise kød, og sæt dig helst ned i en rundkreds omkring din tomat og meditér, bliv ét med tomaten....

Hallooo..... det er noget gammel hippi crap - En ellers god og intterasant alternativ behandler Dr. Alfred Vogel omtaler dette jævligt....

Men han siger i det mindste at du skal spise müsli om morgenen ( dog med vand :dead: )

Det er som med træningsprogrammer noget virker for nogle og ikke for andre. Hvis du er god til at lytte vil du vide hvad der er godt for din krop. Jeg ved at jeg ALDRIG kommer til at bytte mit blødkogte æg og min havregrød ud, for jeg kan mærke det er godt....

Og så lige til vores ven - Go' ryger, peace og harde krisna...

Share this post


Link to post
Share on other sites

hvis man bliver, hvornår man spiser, så ser det ud til at alle mine måltider ligger lige omkring fem om eftermiddagen... med en lille formiddagssnack kl 11!

for faen!

Share this post


Link to post
Share on other sites
hvis man bliver, hvornår man spiser

Så ville der vel ikke være nogen mennesker der var over 24???

Har man for eksempel hørt om nogen der spiste kl 61? nej vel... Og hvis man bliver hvornår man spiser, så kan det jo være lige meget hvor skabet skal stå!

Hunde ville vælge husblas

Share this post


Link to post
Share on other sites
hvis man bliver, hvornår man spiser, så ser det ud til at alle mine måltider ligger lige omkring fem om eftermiddagen... med en lille formiddagssnack kl 11!

for faen!

Alt efter hvordan vi regner den ud, så er den ungt udseende dame på billedet enten (hvis vi antager, hun indtager seks måltider om dagen) 36 (5 måltider klokken 5 plus et enkelt klokken 11) eller 86 (5 måltider klokken 17 plus et enkelt klokken 11). :unsure:

'Pyt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hun nævner jo egentlig ikke tidspunktet for indtagelse af føden, kun at derer fem måltider mellem 12 og 18 (antager vi) Tager man de to ydertidspunkter, kan hendes alder ligge fra 5*12+11=71 eller 5*18+11=101... Nu erder kun tilbage at undersøge hvorvidt hun ligger inde med et telegram fra dronningen, og gør hun det, ved vi at det sidste er tilfældet, gør hun ikke, må vi tilbage og regne på det...

Måske kan vi få lov at låne partikelacceleratoren nede ved CERN så vi kan efterprøve de forskellige teorier??? :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hun skriver da, at alle hendes måltider ligger lige omkring klokken fem om eftermiddagen, undtagen det ene klokken 11 (her antages at vi begge taler om b_skaal's reelle alder :unsure: .) Det tyder endvidere på, at hun kæmper for at få ændret sine kostvaner, så hun derved kan påvirke sin alder. :unsure:

'Pyt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this