cj8000 Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 Hej BadassjonesRigtig god ramme. Der er virkelig kommet noget fylde på de sidste år :4thumbup: Er planen DM AF? Eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 Lige nu er det vist mest kage forms billeder der ville komme. Har ikke haft tid og energi de sidste menge uger, så er sgu ved at bli helt slatten. Men kan mærke at energien så småt er ved at komme tilbage, så mon ikke der kunne komme noget i marts- april...Men det ser satme godt ud, med din form!!! Keep up the good work!!! :4thumbup:Tak Tak - du bliver jo ved Lyder godt, at du er klar på trænnig igen... Marts/April siger du? Altid rart at ha´noget at se frem til Hej BadassjonesRigtig god ramme. Der er virkelig kommet noget fylde på de sidste år :4thumbup: Er planen DM AF? Eller?Tak for det. Jeg overvejer at stille op til DM, ja - der er lige nogle ting jeg skal have styr på før jeg beslutter mig endeligt. I så fald har overvejelserne været CBB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 (edited) Torsdag d.22/1-09Har stadig smerter i lænd efter dødløft sidst, det er fandme skidt Derfor var det også udelukket at køre bænk idag, som ellers var planen.. Fysioterapeuten, som jeg går ved regelmæssigt, er kontaktet med henblik på at komme til ASAP Træning i Aask - styrkeløfterklubben.Incline DB Press10x206x303x42½ 7x406x408x35Enten så passer de vægtangivelser som af H til eller også var jeg bare slap idag CableCross4x8x45Dips BW2x12 +15kg10 +20kg8 +20kgLateral Raise10x103x10x12½Triceps Pushdown3x8x45Mave3sæt Edited January 22, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 (edited) Lørdag d.24/1-09BOOM!!!Modtog en sending af diverse tilskud og lageret ser sådan cirka sådan ud - SaintP er dog aftager på lidt af det Dagens:Chins BW1298Leg Extensions6x12x97½ - fuld stakLeg Curl3x10x75Chest Supported Rows3x10x80Standing One Leg Calf Raise i smithen10x604x10x70Biceps Curl2x7x26Dagens træning var mildelst talt skuffende... 1) Træt fra start fra efter denne uges aften og nattevagter, hvilket satte sig aftryk (lidt for meget arbejde på skæve tidspunkter) 2) Derudover er lænden jo som sagt brændt aw, hvilket jo udelukker en masse, når den skal skånes... 3) Var presset på tiden, så det blev en sørgelig omgang (Havde jeg haft tiden, havde det nok ikke ændret sig, da jeg som sagt var sløv, træt og uoplagt fra start Edited January 24, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Mandag d. 26/1-091.træning hvor vi officielt er meldt ind i én ny vægthule - Aask - Aalborg Styrkeløfterklub Til at starte med er vi meldt ind i tre måneder for at se, for at se stedet an, om åbningstiderne passer ind osv. Incline DB Press10x206x309x408x406x409x35Jeg mistænker sgu sgu de vægte for at veje mere, end hvad godt er... De ryger sgu på vægten en dag Bænkpres2x9x902x8x90Lænden tillod, at jeg kørte bænk idag CableCross4x8x40Dips BW2x12 +15kgLateral Raise10x103x10x1512x12½Seated DB Triceps Extensions2x10x3510x35Mave3sæt Startede med min shake godt halvvejs - jeg kom selvfølgelig til at fylde den med varmt vand Men ned skulle den jo Derudover har jeg lige bestilt fladskærm i form af Pananonics 42PZ80E - det bliver fandme optur at få den hjem i stuen :4thumbup: Godt nok er der lidt extra leveringstid på den, men jdet går forhåbentligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 26, 2009 Report Share Posted January 26, 2009 Hvem er "vi"? Nogen man kender?Og tillykke med fladskærmen. Den bliver du glad for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Hvem er "vi"? Nogen man kender?Og tillykke med fladskærmen. Den bliver du glad for. Vi er ikke nogen du kender Han hedder Ivan, vejer 120kg, 150cm, Fedt% på 5 og ellers normal af bygning... Derudover er han clean Tænkte du på Paulee´? Mht fladskærmen, så bliver jeg uden tvivl glad for den Må hellere begynde at overveje, hvordan min opsætning skal se ud mht. lyd, afspilning/streamning af film osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 Onsdag d.28/1-0945* LegPress10x23010x2803x8x330ChinUps BW2x102x8Lying Leg curl3x12xblok 102x10xblok 10Leg Extensions4x12x ??Seated Pulley10x1003x10x110Calf Raise (Legpress)4x15x280Biceps Curl9x252x8x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Det er godt nok en led form du holder dig. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Vi er ikke nogen du kender Han hedder Ivan, vejer 120kg, 150cm, Fedt% på 5 og ellers normal af bygning... Derudover er han clean Tænkte du på Paulee´? Mht fladskærmen, så bliver jeg uden tvivl glad for den Må hellere begynde at overveje, hvordan min opsætning skal se ud mht. lyd, afspilning/streamning af film osv.Ja, jeg troede måske det var Paulee'. Men hvis han er begyndt på hulemandslooket, så går han vel hele vejen og træner alene i mørke rum osv. Lidt den danske version af et samleje mellem Glenn Danzig og Henry Rollins. Angående tv; surround er det fede pis. Det koster bare kassen at få et ordentligt setup med et seriøst lydtryk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Det er godt nok en led form du holder dig. :4thumbup:Tak for det Din form er sgu da heller ikke værst, hva? Derudover løfter du sgu da tungt i bænk Ja, jeg troede måske det var Paulee'. Men hvis han er begyndt på hulemandslooket, så går han vel hele vejen og træner alene i mørke rum osv. Lidt den danske version af et samleje mellem Glenn Danzig og Henry Rollins. Angående tv; surround er det fede pis. Det koster bare kassen at få et ordentligt setup med et seriøst lydtryk. Jeg regner ikke med at skulle ud og investére i nyt lydudstyr lige nu, det gamle må gå an lidt endnu Har forresten lige bestilt et panasonic 46PZ80E :4thumbup: Næste overvejelse/investering går på at få koblet tv og pc sammen, evt. via popcorn/squeezebox eller en anden bærbar med hdmi Fredag d.30/1-09Bænkpres8x508x805x1002x5x122½2x4x122½3x122½2x8x80 – øvede opspændet herMeningen var, at jeg ville køre 5x5x120 men efter 2 sæt fandt jeg ud af, at nogle ukurante skiver vejede mere end jeg troede, så derfor 122½ - besluttede mig for at køre alle sæt med det, men det viste sig også at det lige var i det tungeste for dagsformen Incline Db Press8x357x356x35Cable Cross4x8x45Lateral Raise2x9x152x10x12½Dips BW2x10 +20kg2x8 +20kgVil gerne have kørt mere, men var tidspresset pga. job. Tæsker maven i morgen. Derudover er det sgu egentligt meget fedt at træne i styrkeløfterklubben, et par af gutterne er ganske massive. Min lænd er stadig busted og jeg kunne mærke den under bænk i dag, men jeg er sikker på, at når den er oppe og køre igen, så kan jeg få noget kvalificeret vejledning ifht. At få dem til at se min teknik an i de tre store, håber fandme min hofte vil være med til squat igen, når tid er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 (edited) Mandag d.2/2-0945* LegPress10x23010x2802x10x3102x10x320ChinUps BW5x5 +20kgLying Leg curl2x12xblok 112x10xblok 102x10xblok 9Leg Extensions4x12x ??Seated Pulley10x1003x9x115Calf Raise (Legpress)4x15x280Hypers3x15 + 10kgBiceps Ez BB Curl3xSomething - det brændte..ok træning, lænden er i bedring, men her efter træning kan jeg mærke den igen Godt jeg skal en tur omkring fyssen imorgen Edited February 2, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 3, 2009 Author Report Share Posted February 3, 2009 Tirsdag d.3/2-09Dagens første irritationsmonemt var, at jeg sov over til min tid hos fyssen Derudover kom jeg lidt for sent af sted til træning, så jeg måtte skære lidt af den, da jeg skulle på job Incline Db Press8x37,57x37,55x37,5 8x35Bænkpres8x903x6x1008x90Lateral Raise10x1010x12½3x10x1510x12½Dips BW3x8 +22kgSeated Triceps Extensions3x10x40Mave3sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Fredag d.6/2-09ChinUps BW10 + 10kg3x8 + 10kgLeg Extensions8x10-12x fuld stak. Når det er eneste mulighed for bentræning med en svag lænd, må jeg brænde lidt ekstra her Leg curl5x10x70Seated chest Supported Pulley3x10x9020min pause pga. snak One Leg Calf Raise (smith)4x15-20 x 60Biceps Curl2x10x249x24Har fået optur på, fordi mit 46PZ8E0A dukkede op igår Desværre får jeg ikke tid til at smække det op før i starten af næste uge, da jeg skal have flyttet en del om i lejligheden, for at det kan arrangeres, som jeg vil have det... Imorgen får jeg ikke tid - søndag satser jeg ikke på noget, da den står på GADEN imorgen aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 7, 2009 Author Report Share Posted February 7, 2009 (edited) Lørdag d.7/2-09Incline Db Press8x407x408x406x40 8x35Bænkpres8x808x1002x6x100Lateral Raise10x1010x12½3x10x15Dips BW4x8 +25kgcable Flyes10x358x456x50 - blev for tung 2x8x45Seated Triceps Extensions3x8x42½På næstsidste sæt slog jeg håndvægten ind på munden af mig selv, så det blødte Derefter resten af shaken, en blanding af blod, prots og carbs Det blev til lidt kæwen, da Onkel Troels var på gæstevisit i jernhulen.. Prøvede at lokke ham i Gaden iaften, men manden sagde nej til en druktur Det må blive en anden gang Edited February 7, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Mandag 9/2-09Træning i Aask.ChinUps BW2x6 +20kg3x5 +20kgLeg Press2x12x300Seated Pulley8x1102x8x115 Leg Extensions5x12x55Lying Leg curl5x12xblok 9Calf Raise - Leg Press4x12 x 250Biceps Curl2x10x25Dagens træning var noget sløv og energiforladt - sikkert efterveer fra weekendens bytur. Imorgen står den på pat - det kan kun blive bedre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 (edited) Tirsdag d.10/2-09Bænkpres6x6x105 - 1 minuts pause mellem hvert sæt - det blev hårdt til sidst Sidste sæt kun til fem reps Incline Db Press4x6x35Lateral Raise10x102x8x153x10x12½Dips BW10 +15kg6 +15kg - for kort pause2x10 +15kgCable Flyes10x353x8x45Seated Triceps Extensions10x42½8x456x4510x40Mave 3 sætMckenzie pushups10 reps stiv og ømhed i lænderegionen efter gårsdagens 2 semitunge sæt benpress (går ud fra det stammer derfra) - med en beskadiget bruskskive i lænderegionen fra dødløft for tre uger siden må jeg nok holde mig til leg extensions / leg curl i forbindelse med bentræning, evt. lunges Edited February 10, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Torsdag d.12/2-09ChinUps BW5x5 +22½kgLeg Extensions3x12x503x12x55Lying Leg curl2x12xblok 93x10xblok 10Seated Pulley12x11510x1158x115 Calf Raise - Leg Press5x15-20 x 250Pullups narrow grip BW102x8Biceps Curl11x259x258x25Ok workout. Næste gang skal lunges med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 15, 2009 Author Report Share Posted February 15, 2009 Lørdag d.15/2-09Mckenzie pushups10 reps Incline BB Press5x1002x4x1003x100 - 5x95Lateral Raise10x103x8x142x10x12Dips BW3x10 +20kg Cable Flyes2x8x17½8x16French Press10x303x8x40Seated Triceps Extensions2x12x36Mave 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 Mandag d.16/2-09PullUps BW - Narrow grib2x8 + 20kg2x6 + 20kgLeg Extensions5x12x97½12x9510x95Seated Leg curl6x9x70Seated chest Supported Pulley4x12x90WG Pulldown8x852x8x80Calf Raise - smith4x12x150Biceps Curl10x249x24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Træningen ser jo bare ud til at spille fuldstændigt. Men jeg noterer mig en kronisk mangel på basisøvelsen wrrzt crrrlzz! Man bliver ikke MSSW uden den øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Træningen ser jo bare ud til at spille fuldstændigt. Men jeg noterer mig en kronisk mangel på basisøvelsen wrrzt crrrlzz! Man bliver ikke MSSW uden den øvelse. Træningen kører godt for tiden, ja Eneste minus er en beskadiget bruskskive i lænderegionen for nogle uger siden, som gør, at jeg må holde mig fra dødløft, rows squat, benpres + andet der belaster lænden... Men med noget ro + Mckenzie pushups kommer det forhåbenligt styr på det inden så længe... Mht. Wrist Curls - så må det være der, hunden ligger begravet... Kan simpelthen ikke forstå, at jeg ikke gainer MAAAAASSSSSS... Den kommer med, hr. - for sure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Det blev til lidt kæwen, da Onkel Troels var på gæstevisit i jernhulen.. Prøvede at lokke ham i Gaden iaften, men manden sagde nej til en druktur Det må blive en anden gang er du sikker på det var Onkel T, og ikke en ond klon???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 (edited) Hej, BadAss! Du har faktisk været med til at åbne mine øjne for fordelene ved wrist curls. :4thumbup: Måske havde jeg fået idéen alligevel, men det var faktisk pga. julefrokost-videoen (på Youtube), at det gik op for mig. Edited February 17, 2009 by Oksen fra Århus N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 er du sikker på det var Onkel T, og ikke en ond klon????Hehe, hvis det ikke var fordi at jeg havde en aftale i Odense samme aften havde jeg da været klar Men nu husker jeg nu heller ikke at BadAssJones spurgte mig direkte om jeg var klar på bytur, men det kan godt være det er en speciel jydsk måde at spørge på. Uanset hvad havde jeg ikke kunnet. Men er klar en anden gang. Siger sjældent ned til bytur og øl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.