Jonas B(B) Posted October 25, 2008 Author Report Share Posted October 25, 2008 Dagens TræningLegpress12x12012x1602x12x2208x220StiffLeg10x903x8x110Leg Extensions12x802x12x95Calf Raise i smithén12x9012x1303x8x170Lateral Raise12x123x8x14Energiforladt træning pga. manglende søvn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Dagens træningBænkpres10x5010x705x1003x5x1252x4x125Pis også, de 5x5 var der næsten! Incline DB Press8x362x6x368x32Cable cross3x8x16kgDips8xBW2x6xBWSeated DB triceps extensions3x12x36kgLateral Raise12x12kg3x8x14kgCalf Raise i smithén12x9012x1303x8x170I bænken gik jeg efter de 5x5 med 125, hvilket ville have været PR, men lige idag var der bare ikke lige det sidste at skyde med. Jeg kan dog finde flere faktorer som kosten og søvnen, som kunne have været bedre, så det er lige op over Styrken i bænken er bedre end nogensinde, så jeg påtænker en smolov junior, hvilket gav meget godt sidst Var sindsygt brændt aw i de øvrige øvelser efter bænken - ikke lee´ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 Dagens TræningDødløft5x1005x1205x1403x5x150Chin Ups BW2x103x8BendOwer Rows3x8x100Biceps curl Seated8x183x7x22+ lidt mave Tager det stille og rolig med ryg/biceps træning da det indimellem summer pænt meget i underarmene - hvilket er et tidlig signal om en forestående tennisalbue hvis jeg bare klør på med hovedet under armen.. heldigvis er jeg okay med på det punkt, så mon ikke det går med træning på lidt lavere blus der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 30, 2008 Author Report Share Posted October 30, 2008 Dagens TræningLegpress12x12012x1604x10x220StiffLeg10x802x8x1002x8x110Leg Extensions12x802x12x95Calf Raise i smithén12x9012x1303x8x1702x8x160Nu er det på job, idag på Aalborg Sygehus, har fået federtjansen! Let tjente penge men måske også lidt kedelig! Nu ser vi! Imorgen eller lørdag står den forhåbentligt på fællestræning med Saintpauli, har fået fat i kamera og så skal der skydes form-pics Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 (edited) Fællestræning med SaintPauli – BOOM!!!!1Bænkpres10x5010x705x1004x5x1256x125PR –YEAH med Pauli som backup!! Der var overskud på den sidste til 6 reps!Incline DB Press3x8x35Kødløft5x1005x1403x1602x1802x210 – BOOM!!! 10 kg mer´end Pauli drengen – han er jo kun en knejt med olie i armene!PR – det højeste jeg har haft på stangenDips3x10xBW + 15kg+ en masse disko træning inden der skulle tages pics....176cm - morgenvægt 91,8kg Edited October 31, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Lineup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 Back Double Bicep: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 31, 2008 Author Report Share Posted October 31, 2008 BOOM!!1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 1, 2008 Author Report Share Posted November 1, 2008 Dagens TræningSquat 10x502x10x802x8x100Nice and easy - tester hoften StiffLeg10x802x6x100Leg Extensions12x805x12x95 = BBCalf Raise i smithén12x9012x1304x12x150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 Tillykke med det PR's Barskrøv!Når man sammenligner med tidligere billeder, så er der ingen tvivl om, at du er mere massiv en nogensinde. Du bliver lee til CB i 2009. :4flex: Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 MASSSSSSYYYYVT!! :devil: Du er godt nok tæt pakket, SmartAss. De arme og skuldre ville dog se bedre ud på mig. Har du besluttet dig for at stille op næste år? Eller er det bare Pauli der fyrer mundlort af? (as usual) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 2, 2008 Author Report Share Posted November 2, 2008 Tillykke med det PR's Barskrøv!Når man sammenligner med tidligere billeder, så er der ingen tvivl om, at du er mere massiv en nogensinde. Du bliver lee til CB i 2009. :4flex: Rock'n Roll SaintPauliThanks, dude Ja, som vi snakkede om, så synes jeg også selv at formen er bedre end de sidste før-diæt billeder. Men der skulle jo også gerne være sket lidt på 3år MASSSSSSYYYYVT!! :devil: Du er godt nok tæt pakket, SmartAss. De arme og skuldre ville dog se bedre ud på mig. Har du besluttet dig for at stille op næste år? Eller er det bare Pauli der fyrer mundlort af? (as usual)Nå det mener du? Pauli fyrer jo generelt mundlort af - mht. at stille op, så har jeg ikke besluttet mig for noget endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 2, 2008 Report Share Posted November 2, 2008 Tillykke med dit PR.. Og ikke alle er lige så fjollede som jer at tage form billeder off season.. btw. få den tunge ind.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 3, 2008 Author Report Share Posted November 3, 2008 Tillykke med dit PR.. Og ikke alle er lige så fjollede som jer at tage form billeder off season.. btw. få den tunge ind.. Du er så glad, hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 7, 2008 Author Report Share Posted November 7, 2008 Dagens Træning - Torsdag d.6/11Squat 10x502x10x80Hoften duer bare ikke til Squat pt. Legpress Istedet Legpress3x10x220StiffLeg10x808x1003x8x120 Leg Extensions12x803x12x95Calf Raise i smithén12x9012x1304x12x150Har holdt SD fra overkropstræning i en uge nu og tager weekenden med. Har kunnet mærke efter den seneste periodes tunge træning, så det var ved at være tid. Når weekenden er ovre, er det op på hesten igen Planen er at forsøge at smide lidt kg resten af november og december Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 11, 2008 Author Report Share Posted November 11, 2008 (edited) Dagens træningBænkpres10x5010x703x12x80Incline DB Press4x8x32Cable cross3x8x16kgDips3x10xBW +10kgSeated DB triceps extensions3x12x32kgLateral Raise4x12x10kgDamn, SD´en har sat sine spor, men godt at komme igang igen. Hurtig og overkommelig omgang idag Edited November 15, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 12, 2008 Author Report Share Posted November 12, 2008 Dagens TræningChin Ups BW102x8BendOwer Rows4x8x90CB pulldown2x10x75Biceps curl8x1610x208x222x8x20Træning i det gamle center... Lette vægte, men kan helt sikkert mærkes alligevel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 (edited) Dagens træningLegpress3x12x200StiffLeg10x803x8x100Calf Raise i smithén12x9012x1204x12x130Hurtig og let omgang, havde ikk mer tid pga job! Så er hele kroppen igang efter SD Edited November 14, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 15, 2008 Author Report Share Posted November 15, 2008 (edited) Dagens træningIncline BB Press2x8x802x7x80Bænkpres10x503x10x80Cable cross3x8x15kgDips3x10xBW +10kgSeated DB triceps extensions3x10x36kgLateral Raise3x10x12kgCalf Raise3x10x150 Edited November 15, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Flot tegning. Jonas 8 år.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 Flot tegning. Jonas 8 år..Misundelse er en grim ting... Bare fordi du bruger photoshop til at få store gunz.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Hvilket minder mig om... Her er det træningsbillede for sidst. Kan tydeligt se, at det er gået fremad!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Hmm... var det ikke noget med "gode muller - lav fedt%" ...??? he he... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 Her er det træningsbillede for sidst. Kan tydeligt se, at det er gået fremad!!Tak for det! Arbejder også for sagen! Har været på diæt, 1500kcal, no prots, det virker!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 Hmm... var det ikke noget med "gode muller - lav fedt%" ...??? he he...Discher du min dagsform??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.