Jonas B(B) Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 Dagens TræningChin Ups BW2x9 +5kg2x8 +5kgKranløft4x5x150Seated CB pulley2x9x902x8x90Biceps curl8x1610x223x8x24+ lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Discher du min dagsform??? Hahaha...øh JA..!!Men nu ved jeg jo at det heldigvis ikke er din aktuelle dagsform, eller hva ... Men godt billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 16, 2008 Author Report Share Posted November 16, 2008 Hahaha...øh JA..!!Men nu ved jeg jo at det heldigvis ikke er din aktuelle dagsform, eller hva ... Men godt billede Haha Aktuel dagsform, nej Nok nærmere som på billederne på forrige side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Haha Aktuel dagsform, nej Nok nærmere som på billederne på forrige side Må sige at det er en ret ok dagsform du holder dig...!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 (edited) Må sige at det er en ret ok dagsform du holder dig...!! :4thumbup:Tak for det Dagens træningLegpress3x12x210Leg Curl4x8x70Leg Extensions10x854x10x95Calf Raise i smithén12x9012x12012x1303x10x150StiffLEg blev droppet, da min ryg er fuldstændig smadret efter dødløft igår! Edited November 20, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 (edited) Dagens træning Onsdag d19/11-08Incline DB Press10x362x8x428x36Bænkpres10x503x8x90Cable cross3x12x30kgDips3x8xBW +10kgSeated DB triceps extensions3x8x42Lateral Raise3x10x14kg Standing Calf Raise3x10x100Fin træning i det gamle center - Arg Those days!!! Edited November 20, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 20, 2008 Author Report Share Posted November 20, 2008 Dagens TræningChin Ups BW2x8 +10kg1x6 +10kgSeated CG pulley2x8x858x80CG Pulldown2x8x75Dårlig tårn, så den blev hurtig droppet $Biceps curl8x1410x222x7x248x2210x20Endnu en træning i det gamle center! kæft man får nogle blikke, når man ikke har trænet der i mange år Derudover var der en ung gut i wifebeater, som brugte hver given lejlighed til at spænde i kroppen, samtidig med han kiggede i spejlet og om nogen kiggede på ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Fredag d.21/11-08Incline Legpress4x10x?Legcurl4x10x?Legextensions5x10xfuld magasinTræningen foregik i gymmet i Farsø. Søndag d.23/11-08Bænkpres10x4010x6010x8010x902x10x958x90Incline DB Press2x8x366x32Cable cross3x10x15kgDips2x10+10kg1x8 + 10kgPushdown3x10x75Seated DB triceps extensions3x10x36Lateral Raise3x10x14kgStanding Calf Raise5x10x150+ 4sæt maveGod træning!! Efterfølgende var jeg en flottenheimer, da jeg valgte at donere 0,75øre til Frelsens hær (25ørene kunne ikke bruges i butikken alligevel ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 (edited) God træning!! Efterfølgende var jeg en flottenheimer, da jeg valgte at donere 0,75øre til Frelsens hær (25ørene kunne ikke bruges i butikken alligevel ) Edited November 23, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Jamen så har du da også gjort dagens gode gerning Ha en go søndag...Ja på trods af, at jeg er ludfattig, vælger jeg alligevel at ofre "penge" til velgørenhed tak og i lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Ja på trods af, at jeg er ludfattig, vælger jeg alligevel at ofre "penge" til velgørenhed tak og i lige mådeJa, man må jo gøre hva man kan for at hjælpe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Mandag d.24/11-08Chin Ups BW2x1087Bend Ower Row3x8x100Seated CG pulley3x8x90Biceps curl3x8x22Hurtig træning idag! Havde glemt stropper idag + mindre kalorier i systemet = ikke så mejet BB og pumpz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 (edited) Tirsdag d.25/11-08Legpress12x2003x12x210SitffLeg10x708x1003x8x110Leg Extensions2x12x952x11x85Calf Raise i smithén12x9012x12012x1303x10x145Upright Row3x10x?Lateral Raise3x12x104sæt maveGod træning - fik dog et riv i baglår under Stiff Leg, som jeg kunne mærke resten af træningen... En lille fiber måske... På plussiden brændte det godt i forside af låret Morgenvægt 88,1 - lidt lav vil jeg sige Edited November 25, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 Torsdag d.27/11-08Bænkpres10x4010x6010x803x9x100Incline DB Press2x8x366x36Cable cross3x10x15kgDips3x12+10kgPushdown3x8x85+ 4sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 Fredag d.28/11-08Chin Ups BW2x8 + 10kg7 + 10kg6 + 10kgLegpress12x2003x10x220Dødløft 4x5x150Leg Extensions4x12x95Seated CG pulley3x8x95Calf Raise i smithén12x9012x12012x1305x10x150Biceps curl3x8x24Lateral Raise3x10x14Go´ træning! Fik trænet lidt extra, så jeg kan holde fri imorgen, da den står på julefrokost iaften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 (edited) Mandag d.1/12-08Incline BB Press2x8x906x856x80Bænkpres10x5010x704x8x90Upright Row10x37½8x42½8x452x8x47½Cable cross10x1510x17½2x8x16Dips3x8xBW +10kgPushdown3x12x85Lateral Raise10x1010x128x142x10x12+4sæt maveDagens BB træning=Striwer i æ pattøj Edited December 1, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Tirsdag d.2/12-08Chin Ups BW5x6 + 12½kgLegpress12x20010x2203x10x230BendOwer Row10x708x1003x7x105Leg Extensions4x10x95Kæft de var mega tunge idag Mærkeligt StiffLeg3x8x110Calf Raise i smithén12x12012x1307x10x150Biceps curl12x2211x228x22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 (edited) Fredag d.5/12-08Bænkpres10x4010x706x9010x1059x1052x8x105Incline DB Press8x362x6x36Cable cross3x10x15kgLateral Raise5x10x12Dips3x8+BWUpright Row4x10x47½Seated DB triceps extensions4x10x36+ 3sæt maveImorgen står den på tidlig træning inden tur til julefrokost i KBH Der skal nok komme fart på :4drunk: Morgenvægten siger 86,9 Edited December 5, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 6, 2008 Author Report Share Posted December 6, 2008 Lørdag d.6/12-08tidlig træning da jeg skulle til julefrokost i KBH.Chin Ups BW4x6 + 12½kgLegpress3x12x230Dødløft 3x5x160Leg Extensions3x12x95Leg curl3x8x75Seated CG pulley3x8x95Calf Raise i smithén12x9012x12012x1304x10x150Biceps curl2x8x24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Tirsdag d.9/12-08Incline BB Press8x906x908x85Bænkpres10x5010x703x8x90Lateral Raise10x103x10x14Dips3x12xBW +10kgUpright Row10x37½3x10x47½Seated DB triceps extensions3x12x36Efter træningen fik jeg min shake som sædvanlig - efterfølgende begyndte maven at slå knuder. Det blev værre i løbet af aftenen og nu ligger jeg på 2.dagen med Influenza Efter træningsshaken igår og indtil nu (næsten ét døgn) har kalorieindtaget bestået af et stykke brød, en cola og 2 proteinbarer - det er fandme ikke BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Æv! Det lyder ikke rart Håber du når at blive frisk til på lørdag Rigtig god bedring...Ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Æv! Det lyder ikke rart Håber du når at blive frisk til på lørdag Rigtig god bedring...SesTak for det!! Det håber jeg sgu også at være frisk til... Vil jo nødig gå glip af MOLérne på slap line! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 10, 2008 Report Share Posted December 10, 2008 Tak for det!! Det håber jeg sgu også at være frisk til... Vil jo nødig gå glip af MOLérne på slap line! Hahahaa... nej det kan jeg sq godt forstå, tror det blir noget af en fest Håber du har det bedre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 15, 2008 Author Report Share Posted December 15, 2008 (edited) Hahahaa... nej det kan jeg sq godt forstå, tror det blir noget af en fest Håber du har det bedre...og hvilken fest det blev Fælles juletræning + julefrokost d.13/12-08 i Århus.[/b]Havde dagene forinden været ramt af influenza, så jeg frygtede, at jeg var nødsaget til at melde fra til MOL-træffet. Meldte fra til kursus+julefrokost, som jeg skulle have været til dagen inden MOL træf . Min mave var fucked up. Da jeg vågnede lørdag, var jeg frisk. Testede maven med prots og carbs hvilket gik fint. Da jeg ikke var taget på kursus dagen inden, kunne jeg droppe at køre selv, kontaktede Paulee´ og KongKent som havde plads i vognen. Så var det ellers bare om at gøre sig klar, BOOOM!!! Planen var at træne ryg ben og biceps, men da drengene gik i gang på bænken, skulle jeg da lige være med her.Bænkpres10x6010x8010x1008x1106x120Jeg var imponeret over opsættet med knaldgo´bænk+stang – tog de 6 reps med 120kg hvilket jeg ikke havde forventet i den nuværende form + sygdom dagene forindenChin ups BW :4sport: 4x5 + 15kg2x6 + 15kgIncline Legpress5x8-10 x ??Mollerup kørte imellem – gad ikke at tælle vægtene men vi blev enige om at der var meget på Indkøbsposer fra Aldi – rigti rigti fee øvelsePoserne vejede vist 105-110 pr stk?? vi skulle holde dem statisk i x-antal tid, tror jeg kom op på ca.40 sek (Jeppe ?? ) men blanco havde valgt den bedste strategi (kørte sidst) og ownede mig desværre. Nok havde han sat poserne ned før han kom over og stak mig bæltet – ”skal du ikk bare prøve igen?” Bend Ower Rows3x8x100Biceps curl Battle Vi kørte alle med halv kropsvægt – jeg tog vist en 18-19 stykker. Pauli vandt vist øvelsen klart, dog med en masse cheat Derefter blev det til lidt extra gun træning inden der blev målt gunz :4flex: Bagefter var der tid til badet inden julefrokosten på pinden. På trods af mandefald, lidt Ærgeligt at vi måtte sidde ved to borde, men jeg fik det udsøgte ære at have Nillepigen som borddame. Der blev snakket masser af træning og alt muligt andet gejl. Sjovt var det fandme og festen blev kun yderligere snakket i gang da Rasmus aka Playboy dukkede op. Han levede i sandhed op til sit tidligere profilnavn og vidste sig at være en mand med sine holdninger Selve maden var jeg ikke videre imponeret over, men vi fik da, hvad vi kunne spise og drikke dertil. Da pinden var på vej til at lukke, tog vi som sagt videre til Mollerup´s lejlighed og det blev festen bestemt ikke mere kedelig af. Shots, Posedowns, tung musik og hotte damer i lange baner. Det var fandme sjovt. Natten slukkede af med en tur på byens burger – Jeppe (cookie_sg ) var den eneste seriøste gainer iblandt os da han bestilte en 400grams burger hvor vi andre nøjedes med 300gram. Han fik dog vist ikke spist alle 400gram – rygterne siger, at der blev fundet en halv bøf på Mollerups gulv! Søndag stod den på fælles morgenmad hos Nille, hvilket også var en hit. Efter morgenmad MÅTTE vi simpelthen ned og ligge i Nille´s seng. Alt i alt to dage med rigtig fed og afslappet stemning, på trods af at mange ikke have mødt hinanden før. Lige nu er jeg fandme glad for, at jeg kom med. En rigtig god weekend.Derudover blev der sagt BOOM indenfor hver femte minut de to dage - go´stil Edited December 15, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 15, 2008 Author Report Share Posted December 15, 2008 Mandag d.15/12-08Bænkpres10x4010x806x1002x8x1106x110Selvom bænk+stang var okay, så var der alligevel bedre med opsættet i weekenden i AAK Incline DB Press2x8x366x36Lateral Raise5x10x12Dips3x10+BW + 10kgUpright Row2x10x47½Fik ondt i nakken ved skulderbladene så droppede den Cable cross3x8x17½kgSeated DB triceps extensions3x10x36+ 4sæt maveUdemærket træning. Er stadig smadret efter en weekend uden meget søvn, men ville fandme ikke have været det foruden Til trods for en generel sløvhed blev træningen fin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.