Ibex Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Lige over, frk :4sport: Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 (edited) Tirsdag d.6/01-09Efter længere tids overvejelser har jeg valgt at skifte center - ihvertfald til hovedparten af min styrketræning. Indtil videre er jeg stadig instruktør i EQ hvor blandt andet åbningstiderne i weekenderne er noget bedre end de 2 centre (Aalborg Styrkeløfterklub og Jyden), hvilket jeg har tænkt mig at vælge imellem. Jeg har været i begge tidligere og ved, at udstyret er 100% iorden, hvilket har haft sin indflydelse på, at jeg skifter. Tager en gang prøvetræning i dem begge og bestemmer mig derefter Dagens træning foregik i en af dem, nemlig Aalborg Styrkeløfter Klub (Aask) Incline DB press6x302x6x408x406x40Bænkpres10x508x802x9x1008x100Damn, det er fedt at ligge på en ordentligt bænk igen Kan mærke tydeligt forskel fra, hvad jeg kommer fra Cabel Cross3x10x45Lateral Raise10x102x10x152x10x12½Dips BW12 + 15kg2x10 + 15kgTriceps Pushdown3x12x36Mave 3 sætGod træning med makker. Udstyret er sgu iorden Dog kun håndvægte til 50kg, hvilket kunne blive en begrænsning i enkelte øvelser. Edited January 6, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 6, 2009 Report Share Posted January 6, 2009 God træning med makker. Udstyret er sgu iorden Dog kun håndvægte til 50kg, hvilket kunne blive en begrænsning i enkelte øvelser.Så må du gaffatape lidt skiver på, når du skal curle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Så må du gaffatape lidt skiver på, når du skal curle Ja specielt i curls da Tænkte nu mere på DB Rows Dog er det sgu lækkert, at i øvelser som Incline DB Press og Triceps Extensions bliver vægtene ikke længere den begrænsende faktor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 (edited) Torsdag d.8/1-09Dagens træning foregik i A.K Jyden. Da vi kom, spurgte vi til en gratis prøvetime. "I ka få 14 dage - Vi kører en kampagne her i Januar om at folk som har masser af nytårsforsætter, kan komme igang med at træne" Så vi kunne jo ikke andet end at sige JA TAK til de 14 dage gratis træning, så vi træner jo heller ikke så meget.......Chin Ups BW5x6 + 17½kg 45* Legpress12x20012x24012x2802x8x300 BendOwer Row12x902x8x11011x90Leg Extensions2x12x502x8x55StiffLeg3x10x100Lying Leg Curl3x8x30Calf Raise5x XXX - det brændte hvilket er det vigtigste - BOOM!!! Biceps curl10x259x258x25Fint træning, dog lidt proppet med folk i vægtløftningsafd. hvor det er muligt at køre de tunge løft, men ellers rigtig gode muligheder. Ligesom i Aask sidst Nu tager vi i første omgang de 14 dages gratis træning og så må vi se, hvad valget bliver Edited January 8, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Så må du gaffatape lidt skiver på, når du skal curle Det bliver når han skal køre WRIST CURRRRRLLLZZZZZZZZZ!! :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 (edited) Det bliver når han skal køre WRIST CURRRRRLLLZZZZZZZZZ!! :cheer: Du siger noget Kent - de skal tæskes Lørdag d.10/1-09Træning i det lokale gym i Farsø hos de gamle. Skulle have kørt Bænkpres som første øvelse, men bænken var skod og da jeg allerede er blevet forvænt med, at udstyret skal være iorden, droppede jeg den som første øvelse til fordel for DB´s som der til gengæld var nok af + heavy. Incline DB press6x308x422x6x428x36Bænkpres3x8x90Cabel Cross3x10x35Lateral Raise10x103x10x12½Dips BW4x10 - easySeated Triceps DB Extensions3x12x42Mave 3 sætDerudover har jeg fået fat i nyt digitalkamera i form af CANON IXUS 970 IS - det er sgu nice, dog lidt "tungere" end jeg umiddelbart havde troet, men hva´, det går sgu nok og så længe´, det tager kvali billeder, så går det Edited January 12, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 (edited) Mandag d.12/1-09Træning i A.K Jyden Chin Ups BW4x5 + 20kg1x6 + 20kg Det kørte overraskende godt på trods af at der blev øget med 2½kg 45* Legpress12x20012x24012x2803x8x310Dødløft5x1005x1305x1602x180 + 3x180 - den ene strap sprang Lånte en ny og kørte videre...2x5x180Fandme fedt med dødløft på et ordentligt vægtløftergulv Leg Extensions4x10x55kgLeg Curl3x8x35Calf Raise3x12x1802x10x200Biceps curl2x10x257x27½8x25 Edited January 12, 2009 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Onsdag d.14/1-09Træning i A.K Jyden :4flex: Bænkpres10x506x706x1005x5x120god bænk - vægten var nok næsten allout for hvad den kunne trække på dagsformen idag Incline DB press6x308x37½7x37½7x358x32½Cabel Cross2x8x352x8x32½Lateral Raise10x12½2x8x158x12½Dips BW10 + 15kg2x7 + 15kgTriceps Pushdown3x10x35Seated Triceps DB Extensions12x352x9x35Mave 4 sætGodt fart på træningen idag uden de store pauser. Vi kom også sent igang, men trænes skulle der jo :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Mejet DOMS idaw i patterne - fandme nice´ :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 Fredag d.16/1-09Chin Ups BW5x5 + 20kg Tog dog 6 reps i andet sæt - hvorfor? Fordi jeg ka´ Legpress12x23010x2402x8x240BendOwer Row12x903x8x110Leg Extensions4x12x97½ - fuld blok og det brændte StiffLeg3x8x110Calf Raise4x XXX Biceps curl2x8x266x26 Middel træning, som tog LANG tid, fordi jeg havde en længere pause halvvejs pga Så står den sgu snart på stegt laks og kartofler i ovnen :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Søndag d.18/1-09 Incline BB Press8x906x955x956x90 Bænkpres2x8x956x95 Cabel Cross3x8x17½Lateral Raise10x102x10x148x1410x12Dips BW3x10 +15kgTriceps Pushdown12x852x8x85Seated Triceps DB Extensions3x10x36Mave 3 sætOk træning som faktisk blev ganske god til sidst, da der var godt pump over hele linjen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 Chin Ups BW5x5 + 20kg Tog dog 6 reps i andet sæt - hvorfor? Fordi jeg ka´ BSKDT! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 BSKDT! :4flex:Yeah King!! - BOOM!!!Nu står den snart på BSKDT fællestræning med SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Tirsdag d.12/1-09FællesTræning i Nordjysk Helsestudie med SaintPauli Chin Ups BW5x5 + 20kg 45* Legpress4x10x ?? - det brændte Dødløft5x1005x1305x1602x5x180Stoppede her..... Min lænd var brændt af på den dårlige måde Leg Extensions4x10xFuld StakStanding Leg Curl4x10x ?Seated Cable Row3x10x100Calf Raise4x12x ?Biceps curl2x7x27½+ lidt bænk for pumpets skyld inden Pose for Pauli pics coming up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Lineup-front. Morgenvægt 86,5Højde 176cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Lineup-back Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Fotograf med store gunzzzzz!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Front Double Biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 BOOOOOOM!!! - Most Muscular!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Ser sku godt ud!! BOOOM :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 BOOOOM BABY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ser sgu godt ud!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Lee' form, Jonas. Er det skægstubbe jeg spotter på Paulis mugne fjæs? Vil han til at være voksen? Det er sgu spændende at se hvad det kan blive til om ni måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Ser sku godt ud!! BOOOM :4flex:For real? BOOM!! thanks BOOOOM BABY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ser sgu godt ud!!!Af hjertet tak... Ser frem til form billeder fra KBH, du Lee' form, Jonas. Er det skægstubbe jeg spotter på Paulis mugne fjæs? Vil han til at være voksen? Det er sgu spændende at se hvad det kan blive til om ni måneder. Mht skægstubbe, så har du fulstændig ret... Han er overbevist om, at styrken sidder i skægget... Så det lader han stå nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 For real? BOOM!! thanks Af hjertet tak... Ser frem til form billeder fra KBH, du Mht skægstubbe, så har du fulstændig ret... Han er overbevist om, at styrken sidder i skægget... Så det lader han stå nu... Lige nu er det vist mest kage forms billeder der ville komme. Har ikke haft tid og energi de sidste menge uger, så er sgu ved at bli helt slatten. Men kan mærke at energien så småt er ved at komme tilbage, så mon ikke der kunne komme noget i marts- april...Men det ser satme godt ud, med din form!!! Keep up the good work!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.