Eruption Posted August 12, 2003 Report Share Posted August 12, 2003 http://www.motion-online.dk/styrke5oev1.htmPå siden der, skrives der Ophævninger To sæt med så mange du kan tageog MavebøjningerTo sæt med så mange du kan tageMit simple spørgsmål er så - hvorfor? dette er da så absolut ikke hensigstsæssigt - at lave 25+ chin-ups og 2x100 mavebøjninger. nogen der bare kan give et input? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted August 12, 2003 Report Share Posted August 12, 2003 De fleste mennesker vil kunne lave et sted mellem 0 og 15 chin-ups, hvilket er et passende rep-område.Maveøvelser kan laves på utallige måder. I den illustrerede øvelse vil de fleste kunne lave højest 20 reps, hvilket også er et passende rep-område. Hvis man laver en lettere øvelse, bør man kompensere ved at bruge en ydre belastning ELLER lave flere reps, så man trods alt nærmer sig grad af utilvænnet belastning.Det er klart at hvis man kan lave så mange chin-ups som du nævner, så står man sig bedre med at bruge ydre belastning.Man kan så diskutere til hvilken grad af udmattelse der skal køres, men det kommer programmet jo ikke ind på. Pointen i programmet er blot at man er godt dækket ind med disse 5 øvelser. Programmet skal ikke sælges på at være verdens bedste, men at være enkelt og effektivt - og det vil det være for de fleste, der ikke i forvejen kommer fra en meget stor træningsvolumen,Man kan desværre ikke få alle detaljer med i enhver kortfattet artikel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted August 12, 2003 Author Report Share Posted August 12, 2003 ok - helt i orden der.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.