MamboMads Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 More is more Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 (edited) Anne Bechs hemmelige model er 100 gram smør pr. kg. kropsvægt. Dette ganger du med antal timer om ugen du føler dig stresset, altså føler, ikke nødvendigvis målbart med blodtryksapparat osv., men føøøøøler. Derefter sætter du i negativ potens af hvor længe din potens holder - ofte er den jo nedadgående i stressede perioder. Den negative potens omregner du herefter til kcal, dette gøres ved at kalkulere hvor mange gentagelser du tager i bicepscurl - husk hvis du er kvinde, at man skal træne med mange gentagelser, det er nemlig bedst til kvinder - hvis du er mand, der føler sig stresset, når du mærker efter, kan du også gøre det med halvhøje gentagelser, da det i sidste ende fucker med din hormoncyklus og på den måde gør dig til en kvinde. Når du har gjort det smelter du smørret og ganger med det antal minutter, som det tog at smelte det. Det samlede tal er dit reele smørindtag i gram på en dag, hvor du føler dig stresset. Alle andre dage, skal du indtage becel. På ikke stressede dage og ved indtagelse af becel er formlen anderledes og en smule kompliceret. Edited November 18, 2013 by Kauf BLACKICE, Cucumber, Axbard and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2013 Author Report Share Posted November 18, 2013 Jeg føler mig oplyst. TAK!Jeg laver en video så snart projektet er gennemført jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2013 Author Report Share Posted November 18, 2013 BVK i dagBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 10 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 1251 x 5 x 127,51 x 5 x 1251 x 5 x 122,5Squat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 112,51 x 5 x 1151 x 5 x 112,51 x 5 x 110Kb pres1 x 5 x 321 x 5 x 321 x 1 x 40 (Højre kun)1 x 6 x 32 (kun 3 med venstre...)Db curls2 x 8 x 213 x 5 x 26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 18, 2013 Report Share Posted November 18, 2013 Stooore mandebryster og tyyyyynde stænger <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 20, 2013 Author Report Share Posted November 20, 2013 Towel Chins igår5,6,7,8,6Jeg er blevet slappere i hænderne. Eller også er mængden hænderne skal bære blevet større. Hvem ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 Hvis du har kørt ABS(Anne Bech Smørprogram) så er det mængden der er blevet større ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 20, 2013 Author Report Share Posted November 20, 2013 Hvis du har kørt ABS(Anne Bech Smørprogram) så er det mængden der er blevet større !Min ABS cyklus er ikke påbegyndt endnu. Jeg overvejer at tage et 3-1 split, med 3 uger on, en uge off for ikke at blive resistent. jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 20, 2013 Author Report Share Posted November 20, 2013 I dag var jeg i BVK. I BVK trænede jeg med vægte af JernFlat dumbell pres1 x 20 x 211 x 12 x 311 x 8 x 415 x 5 x 53,5Kan i forstå det hva? 5 sæt, af 5 repititioner med 53,5kilogram i hver hånd. NemligNå videreSumo dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1501 x 5 x 1701 x 5 x 182,51 x 5 x 177,51 x 5 x 1751 x 5 x 172,5Yep, det nemtCable rows1 x 8 x 1101 x 8 x 1151 x 8 x 1201 x 8 x 125 Onkel Troels and jebrra 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 Dejligt med et stærkt og positivt indlæg!Du er en flot mand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted November 21, 2013 Report Share Posted November 21, 2013 alene truslen om ABS har virket !Det er fine og dermed tunge løft du fyrer af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 BVK igårDer var god stemning i hulen, min gamle makker der er flyttet til Tyskland var på besøg, så en stor del af Team Storm var samlet. FeeeDecline benchpres1 x 20 x 601 x 12 x 901 x 5 x 1201 x 5 x 1301 x 5 x 1401 x 5 x 145 - PR1 x 3 x 1501 x 5 x 1402 x 3 x 135Front Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 701 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 92,51 x 3 x 951 x 3 x 97,51 x 3 x 100EZ Curls - Strict1 x 5 x 33,51 x 5 x 43,51 x 3 x 53,54 x 3 x 56 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 Lidt Easy Gym træningChins10,16,15,11,12,13,13 (90) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 Jeg havde egentlig haft overnattende gæster (gæst) siden Onsdag, men dag Kauf droppede en sms igår og hørte om vi skulle være idioter sammen, så var det svært at sige nej.Så vi mødtes et skummelt sted i Farum hvor kun de mest hærdede ellers tør vise sig. Vi medbragte skiver, prowler, vand, (men desværre ikke rene underdrenge). Jeg havde det mål at blive dårlig hurtigst muligt, og det synes jeg gik rigtig rigtig godt.Distancen var 30 meter, og mine ture så sådan her ud1 x 40Kg1 x 60Kg1 x 100Kg1 x 115Kg Her begyndte kvalmen at sætte ind1 x 130Kg Her knækkede jeg mig1 x 110Kg1 x 90kgJeg synes der er for få idiotiske ting der omhandler at presse ting med brysterne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted November 25, 2013 Report Share Posted November 25, 2013 Synes du bør opsøge Linse og så kunne I sammen presse ting med brysterneog så lave en serie på tv3 om det ? Brystpresserne fra Bryggen kunne det godt hedde ...Men et skummelt sted i Farum er det ikke bare nok at skrive Farum ? ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 Synes du bør opsøge Linse og så kunne I sammen presse ting med brysterneog så lave en serie på tv3 om det ? Brystpresserne fra Bryggen kunne det godt hedde ...Men et skummelt sted i Farum er det ikke bare nok at skrive Farum ? ;-)Linse.......LINSE? Jeg skal ikke ses sammen med Linse. I modsætning til Linse og andre i samme kategori, så har jeg rent faktisk evner der rækker ud over det at være kendt af andre mennesker. Pfft må jeg være friOg så tror jeg nok lige vi taler pænt om Farum ik åsh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted November 25, 2013 Report Share Posted November 25, 2013 jo jo bevars !tør bestemt ikke andet når præsi fra FHK taler :-)Tænkte du nu havde en chance for at gøre noget idiotisk på tv og kunne nå en større skare ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 jo jo bevars !tør bestemt ikke andet når præsi fra FHK taler :-)Tænkte du nu havde en chance for at gøre noget idiotisk på tv og kunne nå en større skare ...Nu taler vi samme sprog. Kauf og jeg talte faktisk om at vores hemmelige lokation igår var oplagt til at lave organiseret idiot træning. Desværre er det styrkesport/fitness en ganske elendig indtægts kilde. Øv sagde vi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 BVK i dagAf en eller anden grund var jeg i ualmindeligt godt humør i dag, selv om min arbejdsdag var en omgang pølleBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 12 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1251 x 3 x 1301 x 3 x 137,51 x 3 x 1352 x 3 x 132,5Dette er lige på grænsen til at være nogle ualmindeligt gode løft. Det er 5kg fra max sat i August 2011. Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 117,51 x 3 x 1201 x 3 x 122,51 x 3 x 120One arm Db rows3 x 8 x 51Db curls3 x 8 x 26Benpres1 x 5 x 300En eller anden løber påstod at han kunne benpresse mere end mig.....Pfffft. Der kan desværre kun være 300kg på i skiver, så festen stoppede der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2013 Author Report Share Posted November 26, 2013 Chins10,11,16,12,13,14,10,10 : 96 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Hvad benpressede løberen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 (edited) Er benpres ikke en ret "mudret" disciplin at battle i? Der skal ikke meget forskel i ROM, før vægten føles meget anderledes og fodstillingen gør vel også en del.Under alle omstændigheder er det god spas P.S. - er skide misundeligt på dine chins. Edited November 27, 2013 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Hvad benpressede løberen?Han pressede faktisk det samme. Vi pressede dog med meget stor teknik forskel, hvor han kører med smal fodstilling og kort vandring, der kørte jeg med bred, og længere vandring. Hvor om alting er, var jeg imponeret over at han kunne presse skidtet.Er benpres ikke en ret "mudret" disciplin at battle i? Der skal ikke meget forskel i ROM, før vægten føles meget anderledes og fodstillingen gør vel også en del.Under alle omstændigheder er det god spas P.S. - er skide misundeligt på dine chins.Den er mere end mudret. Men nu var det ham der udfordrede mig i netop det, og så måtte det jo være sådan. Samme person squatter vidst 80kg, og bænker 60 eller 70, sååå det kan nok være det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Føler mig altid som en fatass når jeg benpresser da maven bliver lårene bliver presset godt imod maven. Men den gir' sgu meget godt hvis man kører med ordenligt ROM. Men har godt nok prøvet mange gange hvor folk troede jeg mente benpres når jeg snakkede om bænkpres. Det må vel bare betyde at man er lidt stærk så :-D Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Yeah, det kan være udfordrende at finde en god bane. Noget helt andet er, at benpres maskiner er fuldstændig umulige at sammenligne. Da jeg trænede i US sidst, var der en Life Fitness plate loaded benpres maskine. Jeg havde alle skiver på der kunne være (4 stænger) og havde snappet alt hvad jeg kunne finde af deres "tungeste" skiver for at loade den, og jeg reppede stadig løs som en syg abe. Der er virkelig stor forskel på "udvekslingen" på dem.Du og jeg skulle have været til TSK RAW. Hvorfor var vi ikke detOg Kauf. Kauf skulle også med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.