Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Udfra din logik kører du altid bil med klampen i bund, fordi du "jo ikke er juniordirektør".

Jeg har kørt bil med dig, og der har du ingen problemer med submaks - du kører som en gammel kælling.

Du kan evt prøve noget Texas - der er en tung dag og to submaksimale dage. Det ville være godt for både hovedet og kroppen.

Link to comment
Share on other sites

Udfra din logik kører du altid bil med klampen i bund, fordi du "jo ikke er juniordirektør".

Jeg har kørt bil med dig, og der har du ingen problemer med submaks - du kører som en gammel kælling.

Du kan evt prøve noget Texas - der er en tung dag og to submaksimale dage. Det ville være godt for både hovedet og kroppen.

Ret beset så vil jeg tro at jeg på alle mine turer har sekvenser med full throttle. For at blive i din analogi så svarer det til at jeg bygger op til et tungt sæt i hver af mine hoved øvelser (typisk en eller to pr pas)

Jeg kan dog se at er bænk pas som det i Mandags lå mellem 88 og 92%

Texas lyder ikke dumt, men det er vel ikke "alle" løft (bænk,squat , død ) der laves hver gang på den tunge dag?

Link to comment
Share on other sites

Jo som udgangspunkt.

Der kan dog køres noget speedcyklus eller hveranden uge indover.

Jeg kunne bedre forstå det hvis man distribuerede sine tunge løft ud over ugen. Sådan at forstå at man har en øvelse på hvert pas, hvor man går op til et tungt løft. Men at alle tunge løft samles på en dag virker voldsomt.

Jeg må prøve at kigge på det

Link to comment
Share on other sites

Hvorfor dog? Giver tid til restitution.

Husk på at hvis man kører bil maksimalt, så kommer man til at få bøder. Lidt ligesom med træning.

Kun fordi at feks tung squat og dødløft på samme dag er noget jeg normalt aldrig ville anbefale. Slet ikke på frekvent basis.

Har du et godt link til programmet?

Link to comment
Share on other sites

Tak Fame

BVK i dag

Jeg havde besluttet at løfte mig i hegnet. Det lykkedes nogenlunde

Decline benchpres

1 x 20 x 20

1 x 15 x 50

1 x 12 x 80

1 x 5 x 110

1 x 3 x 132,5

1 x 3 x 142,5

1 x 2 x 157,5 (fail IGEN på den tredje. Det er SLAPT!)

1 x 3 x 155

3 x 3 x 152,5

2 x 3 x 150

Konventionel dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

Mixed her fra

1 x 3 x 140

1 x 1 x 180

1 x 1 x 200

Bælte her fra

1 x 1 x 220

1 x 1 x 235

Tog stropper på, og prøvede et max forsøg

0 x 250Kg. Jeg var ikke mentalt med, men tænkte at jeg ville give den et skud. Blev overrasket over hvor let den kom fra jorden, men kunne ikke få den over knæene, og den gik i stå. Dumt

Sluttede af med et sumo sæt

5 x 190

Gik hjem........the end

Link to comment
Share on other sites

Står Kauf ude i haven og laver Airsquats med sine nye knækogere?

Jeg var først hjemme 21.30 i går. Jeg lavede 3-4 airsquats og var klar til maksforsøg (I airsquat, forstås, selvfølgelig). Min hjerne overtalte mig dog til, at det var en dum ide'.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

BVK i dag

Jeg havde besluttet at træne lidt ben, fordi.........ja fordi det er nødvendigt. Et tidligere medlem i klubbem var forbi og skulle gæste træne, og han ville gerne skyde lidt billeder, (Hobby fotograf), så han har skudt en shit load af billeder under min træning, men forskelligt lys opsæt. Glæder mig til at se om der kommer noget godt ud af det

Power squat

8 x 20

8 x 50

5 x 80

3 x 110

3 x 120

3 x 130

Bælte

3 x 140

3 x 145

Front squat

5 x 80

5 x 85

5 x 92,5

4 x 80 - Til ære for fotografen, da jeg ellers var færdig

4 x 80 - same

Flat db pres

1 x 15 x 21

1 x 10 x 31

1 x 8 x 41

1 x 8 x 51

1 x 7 x 51 - Njiet

2 x 8 x 46

1 x 7 x 46 - Njiet

Strict EZ Curls

5 x 33,5

5 x 43,5

2 x 5 x 53,5

5 x 56

5 x 53,5

Military

5 x 60

5 x 65

5 x 67,5

3 x 72,5

4 x 67,5

Lidt for meget fail i dag. Billeder blev taget under alle øvelser med undtagelse af power squat.

Jeg kigger på at få bygget et Texas program i weekenden.....

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share