BLACKICE Posted September 30, 2015 Author Report Share Posted September 30, 2015 30 September 2015 BVKDødløft5x50 5x80 5x1104 sekunder ned4x160 5x185 5x185 6x185 Closegrip8x205053x70 3x80 3x87,5 3x97,5 2,5x102,5 2,5x102,5 2x102,5 Jeg kan slet ikke få de closegrip med 505 til at virke. Jeg skulle have kørt med 115 i dag, og selv de 102,5 failer jeg konsekvent på.......Dang it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 3, 2015 Author Report Share Posted October 3, 2015 2 oktober 2015 BVKIncline8x20 8x50 4x70 4x80 4x92,5 3x105 3x105 3x105 2x105 3x100 3x100 Easygym senereSquat 5053x90 3x102,5 4x115 4x115 4x115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 3, 2015 Author Report Share Posted October 3, 2015 3 oktober 2015 EasyChins10x 12x 10x 10x 11x Snatchgrip deadlift4x120 4x145 5x165 7x165 4x165 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 5, 2015 Author Report Share Posted October 5, 2015 5 Oktober 2015 Vesterbronx GymSquat8x20 5x60 4x100 3x130 Bælte4x140 3x162,5 7x140 15x100 VB er virkelig et funky gym. Der er virkelig bare 150km/t der inde konstant. IMO lige på grænsen til at det bliver for meget (men jeg skal også helst have mine 45min pauser mellem sættene). Closegrip med stop8x20 6x60 6x85 6x95 6x105Easy gym6x105 6x105 6x105 6x105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 16, 2015 Author Report Share Posted October 16, 2015 (edited) Jeg laver lidt, men ikke meget. Jeg har været syg (semi) i over en uge10 Oktober 2015 EasyBænkpres med stop (d1)10x60 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5Hammergrip pullups10xbw 11xbw 12xbw 10xbw 10xbw12 Oktober 2015 EasyBænkpres med stop D210x60 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115 5x115 5x11514 Oktober 2015 BVKBænkpres med stop10x20 8x50 5x80 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125Chins1x10 1x1216 oktober 2015 BVkBænkpres med stop d410x35 8x65 5x97,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 Edited October 16, 2015 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 16, 2015 Author Report Share Posted October 16, 2015 Easy Gym til aftenSquat med stop5x60 4x100 4x112,5 4x125 3x135 3x135 3x135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 29, 2015 Author Report Share Posted October 29, 2015 Jeg har ligget syg i 7 dage ish, men er så småt kommet lidt i gear igen26 Oktober 2015 Easy Squat med stop5x60 4x100 4x112,5 4x125 3x135 3x135 3x135 27 Oktober 2015 EasyBænkpres med stop10x606x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 28 Oktober EasyHammergrip pullups1x10 1x12 1x11 1x10 1x10 Squat5x60 4x100 4x130 4x140 Bælte4x140 4x140 4x140 29 Oktober 2015 EasyBænkpres med stop (35 D2)10x60 5x115 5x115 5x115 7x115 7x115 6x115 Snatchgrip deadlift5x160 6x160 8x160 5x160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted October 29, 2015 Report Share Posted October 29, 2015 Har du varme på i skuret - ellers må det da begynde at blive køligt derude :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 29, 2015 Author Report Share Posted October 29, 2015 Har du varme på i skuret - ellers må det da begynde at blive køligt derude :(Ingen varme. Skuret er isoleret, meeeen der er jævnt koldt. En ekstra T-shirt , trøje og jakke, så går det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted October 29, 2015 Report Share Posted October 29, 2015 Puuuh - bænkpres i jakke lyder ikke rart :)Du må da have en lille gasvarmer du lige kan tænde et kvarter før du går igang :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 30, 2015 Author Report Share Posted October 30, 2015 Puuuh - bænkpres i jakke lyder ikke rart :)Du må da have en lille gasvarmer du lige kan tænde et kvarter før du går igang :)Det fungerer nu ok. Det er bare en tynd fleece windbreaker. Der handler bare om at have lidt ekstra lag på.Jeg har virkelig ikke meget plads at gøre godt med i skuret, men jeg har overvejet en olie radiator eller gasovn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted October 30, 2015 Report Share Posted October 30, 2015 Ja ok, ser jo folk i store hættetrøjer til dagligt der bænkpresser :)Hvad m sådan en terrassevarmer i loftet - den tager ikke plads :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 30, 2015 Author Report Share Posted October 30, 2015 Ja ok, ser jo folk i store hættetrøjer til dagligt der bænkpresser :)Hvad m sådan en terrassevarmer i loftet - den tager ikke plads :)Bestemt en mulighed. Jeg har også tænkt på at bygge det helt omJeg påtænker dog at sælge huset, og vil gerne have noget med kælder, eller integreret/muret garage. Men det er ikke just en "short term" løsning.Kan godt ske jeg skal fikse noget temporært for at holde frosten fra døren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 2, 2015 Author Report Share Posted November 2, 2015 31 Oktober 2015 EasyBænkpres med stop10x60 5x100 4x125 4x125 4x125 4x125 5x125 4x125 4x125 4x125 1 November 2015 EasySquat 5053x60 3x90 3x102,5 4x112,5 4x112,5 4x112,6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 2 November 2015 Easy (u1d4)Bænkpres med stop8x60 5x100 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 2x132,5F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 4 November 2015 BvKBænkpres med stop (U2D1)10x20 8x50 6x80 6x115 6x115 6x115 6x115 6x115 6x115Dødløft5x60 5x1004 sek ned4x160 5x180 4x180 4x180 3x180 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted November 5, 2015 Report Share Posted November 5, 2015 Hvilke procenter ligger du på når du afvikler dine 5 sekunder ned og 5 sekunder op? Eller 4 op og 4 ned for den sags skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 5, 2015 Author Report Share Posted November 5, 2015 Hvilke procenter ligger du på når du afvikler dine 5 sekunder ned og 5 sekunder op? Eller 4 op og 4 ned for den sags skyld.Det afhænger af rep rangen.Men feks 3'ere i squat med 505 er noget Ala 60%Dødløft 4 sek ned 4 rep er 70% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2015 Author Report Share Posted November 7, 2015 6 November 2015 EasyBænkpres med stop10x60 5x100 7x5x120 7 November 2015 EasySquat med stop5x60 4x100 4x115 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2015 Author Report Share Posted November 8, 2015 8 November 2015 EasySnatchgrip deadlift (20)5x120 5x167,5 6x167,5 9x167,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 9, 2015 Author Report Share Posted November 9, 2015 9 November 2015 EasyBænkpres med stop8x60 5x100 4x130 4x130 4x130 4x130Anden halvleg4x130 4x130 4x130 4x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2015 Author Report Share Posted November 11, 2015 Jeg har bøvlet med et låst SI led hvilket gør at squat og dødløft er lidt et problem. 11 November 2015 Easy Bænkpres med stop10x60 5x100 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 3x137,5 2x137,5 2x137,5 3x137,5 3x137,5 Måtte holde nogle lange pauser for at komme igennem serien. I sæt 7 failede jeg på 3 rep. Efter 10 min pause forsøgte jeg sæt 8, og rackede den efter anden rep. Jeg gik ind og spiste frokost, og fik de sidste to sæt bagefter. Det bliver interessant når det er 142,5 Kauf and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2015 Author Report Share Posted November 11, 2015 Ryggen arter sig, så jeg vovede pelsen medSquat5x60505 her fra 3x90 3x102,5 4x115 3x115 3x115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 14, 2015 Author Report Share Posted November 14, 2015 (edited) 13 November 2015 EasyBænkpres med stop10x60 7x100 6x110 6x120 6x120 6x120 6x120 6x120 6x120 6x120 Edited November 16, 2015 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 14, 2015 Author Report Share Posted November 14, 2015 14 November 2015 EasyDødløft5x100 4x150 3x170 4x197,5 4x197,5 4x197,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.