Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

30 December 2017 Boksen
Squat
5x70
3x110
3x130
3x145
1x150
1x155

Årets tungeste 3'er og tungeste 1'er 

 

5 Marts 2016, var vidst mit sidste tunge squat. Der fik jeg 180, og failede på 187,5.

De 155 i dag var ikke all-out, men hjemme i boksen, med kun safty bars i mit ER Rack til at gribe, så var modet ikke til at grinde en sidste op. Om der var til 160 eller 165, who knows, men det er nok i den liga. 

Link to comment
Share on other sites

6 Januar 2018 “Boksen”

 
Jeg har været snottet og halvsløj hele ugen. Små feber de fleste dage, så ingen overskud til træning. Igår d 5 lavede jeg lidt random grebs træning inspireret af Kaufmann. I praksis bestod det blot i lidt statisk hæng fra undersiden af to af vores trapper. Den ene er en egetræs trappe med tykke lakerede (glatte) trin på en 3-4cm , og den anden er en stål/jern trappe med trin på under 1cm i tykkelse og med lidt mønster i metallet. Ingen tvivl om jeg kan hænge længst i jern trappen.
 
I dag var jeg et smut forbi en gammel trænings buddy som var i færd med at fabrikere et par farmerwalk kufferter som jeg for længe siden havde efterspurgt. De bliver dog en del mere pricy end jeg havde håbet. Anyway de fik et lille trial run med 10meter med 70kg i hver hånd. Lækkert.
 
Jeg ville have squattet i dag, men har kartet rundt og lavet alt muligt andet
 
Hammergrip pullups
1x10
1x11xbw 
1x11xbw 
 
Chins
1x11xbw 
1x10xbw 
Link to comment
Share on other sites

22 Januar 2018 Boksen
Squat (Highest high 5502,5)
8x70

14x90 1260kg
12x92,5 1110kg

 

Jeg blev sindsygt svimmel, og fik så meget kvalme at jeg var ved at brække mig, og måtte opgave. Jeg var fuldstændig smadret dagen efter, hvilket var ret bizart.

Jeg har hørt at der er noget svimmelhed/kvalme virus halløj i omløb, som ikke er nærmere specificeret, men jeg ved at de praktiserende læger har oplevet at der er unormalt mange henvendelser omkring dette, som ikke har kunne henledes til noget specifikt 

Link to comment
Share on other sites

24 Januar 2018 Boksen
Sumo dødløft (Target to beat 8575)
17x120 2040kg
15x130 1950kg 
13x140 1820kg
12x150 1800kg
10x165 1650

9260kg


Led nok serie 


Bænkpres med stop, ben oppe (rehab)
Første gang efter kortisol indsprøjtning 
20x20
15x50
17x50
15x55
15x55
15x50

Link to comment
Share on other sites

Jeg prøver at være “klog” mht min opstart i Bænkpres. I stedet for at køre på med den intensitet jeg nu har styrke til, forsøger jeg at trykke på nogle andre knapper

 

30 Januar 2018 Boksen

Bænkpres med stop - ben oppe (Target to beat 4000kg)
15x60 900kg
15x60 900Kg
15x60 900Kg
18x60 1080kg
20x60 1200kg
 
4980KG
Link to comment
Share on other sites

4 Februar 2018 Boksen

 
Har ikke haft det godt de sidste tre dage, så ingen træning. Jeg fik dog taget mig sammen til at ligge gummigulv i Boksen igår (stadig lidt intermistisk men super lækkert).
 
Jeg kunne lige tage mig sammen til lidt let bænk i dag
 
Bænkpres med stop (2-3 sek) ben oppe
8x80
10x80
8x82,5
8x85
8x87,5
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share