BLACKICE Posted December 13, 2019 Author Report Share Posted December 13, 2019 11 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 Concept 2 1000m 3:46,6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 13, 2019 Author Report Share Posted December 13, 2019 12 December 2019 boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x180 5x190 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 13, 2019 Author Report Share Posted December 13, 2019 13 December 2019 Concept 2 1000m 3:46,8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 13, 2019 Report Share Posted December 13, 2019 Du er levende endnu. Det er godt at se :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 14, 2019 Author Report Share Posted December 14, 2019 21 timer siden, Onkel Troels skrev: Du er levende endnu. Det er godt at se :-) Hehe yes yes, jeg får bare ikke renskrevet loggen så tit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 14, 2019 Author Report Share Posted December 14, 2019 14 December 2019 Kofod Bænkpres med stop (speciel bred bænk) 8x70 8x70 5x100 4x120 1x140 1x150 1x160 1x166 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 4x120 8x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 15 Deceber 2019 Farmer walk 2x70kg 53m 44m 50m 44 Concept 2 500 meter 1:43 ( jeg lagde i kakkelovnen til en ny pr. Men brændte fuldstændig ud på de sidste 125 meter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 16 December 2019 Boksen Bænkpres med stop uge 1 cyklus 2 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 18 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 19 December 2019 Boksen Box squat 6x120 5x130 5x135 5x137,5 5x137,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 20 December 2019 boksen Bænkpres med stop cyklus 2 , uge 2, dag 2 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 5x117,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 21 December 2019 Boksen Snatchgrip deadlift 5x150 5x170 5x170 5x170 5x170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2019 Author Report Share Posted December 22, 2019 22 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 23 December 2019 Boksen Squat 5x110 5x115 5x120 3x125 3x130 Concept 2 1000m 3.44,4’ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 24 December 2019 boksen Flat dumbell pres 10x32 10x40 8x47,5 8x47,5 8x47,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 26 December 2019 Boksen Bænkpres med stop 10x70 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 3x132,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 30 December 2019 Boksen Træningen har været skudt i sænk nogle dage. Er stærkt udfordret af en alzheimer ramt mor. Det trækker tænder ud, og jeg er ikke vildt god til at håndtere det Bænkpres med stop 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 6x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 1 Januar 2020 Boksen Bænkpres med stop 7x5x117,5 Concept 2 500m 1:41,1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 2 Januar 2020 Boksen Sumo dødløft 5x150 5x160 5x170 5x170 5x170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 3 Januar 2019 Boksen Havde været et kort smut i svømmeren tidligere på sagen. 12 baner, mest lidt chill med en kammerat. Bænkpres med stop 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 3x127,5 Det skulle have været 8 sæt, men løb både tør for tid og kræfter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2020 Author Report Share Posted January 5, 2020 4 Januar 2020 Concept 2 1000m4.10,5 1000m 4.02,2 To stille ture Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 1, 2021 Author Report Share Posted January 1, 2021 Det er cirka et år siden jeg har skrevet i loggen, og alligevel er den på side et. Det er noget mærkeligt noget at MOL efter næsten to årtier er “forsvundet” Min ligning er ikke flyttet, den er stoppet. Jeg logger heller ikke min træning selv. 2020 har været præget af et meget forandret arbejdsliv, som blev forstærket af at min arbejdsgiver 6 uger inde i året blev rant af et kæmpe it sikkerheds incident, som har taget hele året at rette op på. Jeg har kæmpet med stress symptomer, og bare at holde tunge lige i munden mht at navigere i pandemi, arbejde, familie osv. Det betyder dog ikke at jeg ikke træner. Det gør jeg, men med anden fokus og mere løs tilgang til det. Især presse styrken er det gået hårdt ud over. Igår dødløftede jeg 230kg i grim form. Jeg kørte 5 sæt light incline dB pres med 47,5 kg håndvægte Jeg kører 110kg bænkpres for 8’ere (Hvilket cirka er der samme jeg squatter LOL) Tilgengæld får jeg mere systematisk roet på min Concept2. Det lykkedes ikke altid, men 3 gange om ugen er målet. Der er lang vej igen, og jeg er ikke hurtig, men jeg roede 3200 meter igår hvilket for mig er en halv lang distance. Anyway , protokollen er uhyre simpel. Jeg skifter mellem en presse variant og en squat eller ryg variant. På dagen beslutter jeg hvad jeg har lyst til. Det er ikke godt for progressionen, men det er godt for overskuddet Bjergtrold and kahlua-kalv 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 1, 2021 Author Report Share Posted January 1, 2021 I dag fem sæt dead bench i boksen 3x110 3x110 3x112,5 3x115 3x117,5 i praksis svarer det til 15 singles uden forspænd, og startende fra komplet død på hver rep. Det er en øvelse der er ny for mig, men som jeg virkelig godt kan li. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted January 1, 2021 Report Share Posted January 1, 2021 6 timer siden, BLACKICE skrev: Det er cirka et år siden jeg har skrevet i loggen, og alligevel er den på side et. Det er noget mærkeligt noget at MOL efter næsten to årtier er “forsvundet” Men dejligt med lidt liv i endnu en log Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2, 2021 Author Report Share Posted January 2, 2021 Lunges 5x5x(2x30kg håndvægte). 1000m på Ergometeret. Det skulle have været 2000m men det fungerede ikke rigtig for mig i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.