Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Lørdag d 3 Juli

Fatbar Bænkpres med stop

5x110

3x125

1x135

1x140

3x3x125

Havde egentlig en ambition om at jeg skulle op og røre 145/150, men det føles ikke som dagsformen var i skabet


Dødløft med dobbelt overhånd (normal SL bar)

5x110

5x120

4x135

5x125

5x125

 

 

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

6 Juli

 

Fatbar squat 505

2x5x90

5x92.5

5x92.5

5x92.5

 

7 Juli


Bænkpres med stop Fatbar

5x110

5x112.5

5x115

5x117.5

5x120

 

Fatbar dødløft

5x70

5x80

5x82.5

5x87.5

5x80

 

9 Juli

 

Closegrip benchpres fatbar

5x110

5x110

5x112.5

5x110

5x110

 

En uges sommerhus

 

18 Juli

Fatbar bænkpres med stop

11x3x110

 

Dødløft dobbelt overhånd

5x110

2x130

2x130

5x130

5x125

5x125

20 Juli

 

Fatbar floorpres

5x110

5x120

4x130

5x120

5x120

5x110

 

21 Juli 

Havde en ung makker på besøg, og vi gøglede lidt rundt med noget squat. Jeg kørte 5-6 sæt, og sluttede på 5x115 OL squat på fatbar

22 Juli

Fatbat bænkpres 3-2-0

6x3x117.5

24 Juli

 

Fatbar bænkpres meds top

3x110

3x120

2x135

2x135

3x125

3x125

 

Virkelig plat med de 135. 

 

Dødløft

5x130

5x150

5x160

5x170

5x180

 

Konventionel serie, uden bælte, stropper eller noget

26 Juli

dumbell clean and jerk (clean på første)

8x32

8x32

8x34

8/7x36

8/7x36

 

27 Juli

 

Fatbar mixed grip dødløft

5x108

5x118

5x128

5x138

5x143

 

 

 

Link to comment
Share on other sites

31 minutter siden, Onkel Troels skrev:

Du holder dig stadig en rigtig solid styrke kan jeg se. 

Jeg skal ikke sammenligne styrkestats med dig mere ihvertfald..

Den positive side er at jeg stadig formår at lave "et eller andet" styrke relateret stort set hver dag. Typisk en øvelse om dagen. 

Den mindre positive side er at jeg ingen cardio får lavet (surprise) og at jeg fra på Mandag får brug for at møde fast ind på et kontor igen dagligt. Det har været en kæmpe hjælp det sidste 1½år, at jeg har kunne træne i min frokost pause feks

Overall er jeg også selv ret tilfreds med styrken, set i lyset af indsatsen. 

Link to comment
Share on other sites

Styrketræning har heldigvis også en god effekt på sundhedsparametrene og eftersom det er det du synes er fedt og du får gjort så lad være med at slå dig oven i hovedet over manglende cardio. Du kan altid lave lidt squat med kortere pauser eller gå en tur. 

Fedt du får trænet hver dag. 

Den kæmpe hund I har fået skal vel også luftes :-D 

 

 

Link to comment
Share on other sites

På 7/31/2021 at 21:20 , Onkel Troels skrev:

Styrketræning har heldigvis også en god effekt på sundhedsparametrene og eftersom det er det du synes er fedt og du får gjort så lad være med at slå dig oven i hovedet over manglende cardio. Du kan altid lave lidt squat med kortere pauser eller gå en tur. 

Fedt du får trænet hver dag. 

Den kæmpe hund I har fået skal vel også luftes :-D 

 

 

Sandt. Vi får gået en del synes jeg. Vi bor jo lige op af skoven, og vi har også kræet ja, som kræver lidt aktivering. 

Link to comment
Share on other sites

Torsdag 

Konventionel dødløft

6x120

5x130

5x150

5x170

5x182.5

 

Kludrede lidt rundt i de første sæt, mht vægten, hvor jeg troede jeg startede på 135, og gik til 150, og så 170, så var jeg hele tiden 15-20 kg bagud, hvilket forklarede hvorfor jeg følte mig som Herkules 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share