BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Ja Brdr Jensen har et kæmpe lager og er et godt sted at prøve lidt forskellige cykler mht siddestilling osv fordi man kan sammenligne en masse.

De har vist ikke det bedste ry mht. kvaliteten af deres cykler men okay det lyder jo fint med en dragstar/intruder er du godt kørende.

Du kan jo altid ombygge home-gym til mc skrue-sted :rolleyes:

Jeg har ingen planer om at handle der. Havde behov for lidt inspiration i forhold til beklædning, hjelme og at få siddet på nogle cykler

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gæste optræden i fitness World i dag. Godt med tilskuere

24 Juli 2014 FW

Decline

20x20 10x60 8x100 5x120 5x130 5x135 3x5x140

Sumo

5x60 5x100 5x140 5x180 5x202,5 5x192,5 5x185 5x180

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja Brdr Jensen har et kæmpe lager og er et godt sted at prøve lidt forskellige cykler mht siddestilling osv fordi man kan sammenligne en masse.

De har vist ikke det bedste ry mht. kvaliteten af deres cykler men okay det lyder jo fint med en dragstar/intruder er du godt kørende.

Du kan jo altid ombygge home-gym til mc skrue-sted :rolleyes:

Eller flytte på landet... der er plads til det hele! :wub:

Gæste optræden i fitness World i dag. Godt med tilskuere

24 Juli 2014 FW

Decline

20x20 10x60 8x100 5x120 5x130 5x135 3x5x140

Sumo

5x60 5x100 5x140 5x180 5x202,5 5x192,5 5x185 5x180

Alle i FW! ALLE!!! har været sikker på, at du har været på krudt med de hiv og stød du præsterer :smilerock:

Share this post


Link to post
Share on other sites

At køre med næsten 200 kg i FW svarer nærmest til at gå på McD med konen og tænde stearinlys og spise med medbragt sølvbestik og hælde colaen op i en fin karaffel.

Så glor folk.

Men du har osse trænet i rigtig mange år efterhånden.

En gang sagde en gammel styrkeløft træner at man har ca. 20 år til at forbedre sin styrke.

Osse selvom man går i gang lidt sent. Så går det bare lidt langsommere.

Ikke underbygget af en masse videnskabelige forsøg, men det var hans erfaring efter at have haft med styrke- og vægtløftning at gøre hele sit liv.

Så det er bare med at hænge i og være tålmodig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

At køre med næsten 200 kg i FW svarer nærmest til at gå på McD med konen og tænde stearinlys og spise med medbragt sølvbestik og hælde colaen op i en fin karaffel.

Så glor folk.

Men du har osse trænet i rigtig mange år efterhånden.

En gang sagde en gammel styrkeløft træner at man har ca. 20 år til at forbedre sin styrke.

Osse selvom man går i gang lidt sent. Så går det bare lidt langsommere.

Ikke underbygget af en masse videnskabelige forsøg, men det var hans erfaring efter at have haft med styrke- og vægtløftning at gøre hele sit liv.

Så det er bare med at hænge i og være tålmodig.

Det tror jeg faktisk et et meget godt bud. Når det kommer til ultimativ styrke, så synes jeg efterhånden jeg har set mange på +40 lave all time PR's. Så mon ikke du har ret.

I øvrigt har du ret mht FW, men det er billigt, og et fint ferie alternativ :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Joinede min svorger i Århus. Han er lige færdig med en HST og vi besluttede at køre en sidste 5 rep dag en time inden lukke tid. Jeg er ødelagt og det er FW også

26 Juli 2014 FW Scandinavia

BP m.pause

20x20 10x82,5 5x132,5

Front squat

8x20 5x70 5x110 PR

Sumo 5x100 5x160 5x205 PR

Incline dB 10x42 9x42

Share this post


Link to post
Share on other sites

BVK i dag..........Varmt.........rigtig varmt

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 10 x 50

1 x 8 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 125

1 x 5 x 137,5 - PR. Min gamle rekord på 5 på 135 er fra 2011. Der var dog lidt ass lift på 5'e rep.

1 x 5 x 132,5

1 x 5 x 130

1 x 4+1 x 130

1 x 5 x 125

Der var faktisk ikke meget skud i triceps i dag, så overall var det egentlig positivt

Squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 130

1 x 3 x 142,5

1 x 3 x 147,5

2 x 3 x 140

Det var faktisk ikke vildt tungt i dag, men mine ben var tydeligt trætte af mine fronsquats. Jeg fik ros af en VL'er for min relativt pæne squat position. Det er ikke noget jeg hører tit.......

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vid or it didn't happen.

:laugh:

Ja den fortjener jeg jo. Men jeg er desværre super dårlig til at optage submaksimale løft, så jeg kan ikke dokumentere det.

Men jeg skal prøve at huske det

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis du alligevel er ved at filme, så kunne det være spændende også at se din sumodødløft :)

Sure. Det kan vi sagtens finde ud af. Jeg har en helt unikt teknik på det område :shades:

Share this post


Link to post
Share on other sites

BVK i dag

Push pres

1 x 5 x 60

1 x 5 x 70

1 x 5 x 80

1 x 3 x 90

1 x 1 x 100

1 x 1 x 102,5

1 x 1 x 105

1 x 0 x 107,5

1 x 1 x 107,5 PR

1 x 2 x 100

1 x 3 x 100

Der begynder at komme lidt skub i dem. Hvis jeg fik noget af det dersens teknik tror jeg faktisk at jeg kunne blive noget nær god

Decline bench - Blod til pecs træning

3 x 10 x 110

Sumo dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 3 x 140

1 x 3 x 170

1 x 3 x 200

1 x 3 x 210

1 x 3 x 215

1 x 3 x 220 - PR

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er nogen super fede minimalistiske træningspas du fyrer af. Tillykke med PR :)

Om de er fede kan man altid diskutere, men minimalistiske er svært at løbe fra. Det fede er at det tilsyneladende fungerer. Jeg bliver stærk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for thumbs up guys. Det er længe siden jeg har været i så relativt god en stime. Jeg håber det kan afføde nogle RIGTIGE PR's, så som 1RM squat, 1RM bench og 1RM dødløft.

Vi får se

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min indsats igår og i dag er mildest talt mangelfuld, men nogen gange er lidt bedre end ingenting. Qua fremvisning af båd, og massere af arbejde, var jeg nødt til at køre hjem efter job igår.

Så det blev til en tur i Easy gym (fredag)

Front squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 60

1 x 5 x 90

1 x 3 x 100

1 x 3 x 112,5

3 x 3 x 105

Absolut ingen prangende leverance, men der var ikke mere skud i benene. Jeg tænker at Sumo fra Onsdag får skylden

I dag Lørdag blev det til en kort runde igen i Easy Gym

Bænkpres med pause TUT 14X1 (noget i den stil)

1 x 10 x 20

1 x 5 x 60

1 x 5 x 100

1 x 5 x 110

1 x 5 x 110

1 x 5 x 105

1 x 4½ x 105

Jeg tror der ligger noget potentiale i det her.

Anyway, det var alt for nu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now