Nice and clean power building

[BLACKICE]

Til gengæld må han have en virkelig stor og tyk pik siden, at han kan hvile sådan i sig selv med sådan nogle blege tynde arme.

Du ved godt hvad man siger om mænd med store bondegårde ikke?

[BLACKICE]

Jacob og jeg har aftalt at du skal køre al træning okkluderet og ved 20-30% af 1rm.

Jacob og jeg har aftalt at når jeg stiller op så skal jeg lave højere total end dig, men i en lavere vægtklasse, og med mindre skæg........

Pt tror jeg på det

[salt]

Du kører bænkpres med pause, men dødløft med bounce...?

[BLACKICE]

Du kører bænkpres med pause, men dødløft med bounce...?

Det er nu ikke helt rigtigt. Men det er korrekt at jeg konsekvent kører konventionel bænk med pause. I dødløft varierer det mere af serien om jeg gør det ene eller andet. Nogen gange bruger jeg også stropper hvis nødvendigt :)

Det er i øvrigt svært at bounce i dødløft singles :D

Edited September 2, 2014 by BLACKICE

[salt]

Det er i øvrigt svært at bounce i dødløft singles :D

Ikke hvis man kører dem the bodybuilding way™, hvor de udrackes fra fx. et powercage.

[BLACKICE]

Ikke hvis man kører dem the bodybuilding way, hvor de udrackes fra fx. et powercage.

Haha point taken, det gør jeg dog aldrig og har aldrig gjort. Det tætteste jeg kommer det er rackpulls en sjælden gang.

Anyway, jeg tænker at Jakob med K nok beder mig dræbe de løft jeg i dag bouncer

[BLACKICE]

I dag var IK99 i huset. Det var et freakshow

Decline benchpres

1 x 20 x 20

1 x 10 x 60

1 x 8 x 110

1 x 5 x 130

1 x 5 x 135

1 x 5 x 140

1 x 5 x 142,5

2 x5 x 135

DL (uden bounce)

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 140

1 x 5 x 150

1 x 5 x 160

1 x 5 x 170

1 x 5 x 180

1 x 5 x 190

Stort fokus på teknik og kontrol i dag. Bælte på de sidste to sæt

[mvp.]

Var det alle vægtløfterne med Anders i spidsen?

[BLACKICE]

Var det alle vægtløfterne med Anders i spidsen?

Yep , lige præcis

[BLACKICE]

Torsdag i næste uge, så starter mit 4-5 måneders forløb med Jakob med C.

Så må vi se om han kan trylle mormor arme om til mørbrad

[Kauf]

Torsdag i næste uge, så starter mit 4-5 måneders forløb med Jakob med C.

Så må vi se om han kan trylle mormor arme om til mørbrad

Jacob med C - er det ham der Jacob Søndergaard? Så får du 666-pack!!!

[BLACKICE]

Lang dag på job igår....ik så meget gas på ballonen

BVK

Flat db pres

1 x 15 x 21

1 x 10 x 31

1 x 8 x 41

1 x 5 x 51

1 x 5 x 53,5

1 x 4 x 56 - Slapt

1 x 5 x 53,5

1 x 4 x 53,5

1 x 5 x 51

TIl mit forsvar må jeg sige at det stadig er over min kropsvægt

Closegrip pulldowns - MVP Tribute

1 x 10 x 85

1 x 8 x 95

1 x 8 x 105

1 x 8 x 110

1 x 8 x 100

1 x 8 x 90

[BLACKICE]

Kort stop i easy gym

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 60

1 x 5 x 100

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 135

1 x 3 x 140

1 x 3 x 145

1 x 3 x 140

[BLACKICE]

Jacob med C - er det ham der Jacob Søndergaard? Så får du 666-pack!!!

Jaaaa mayn, jeg begynder på Katsu træning. Det bliver sindsygt

[Ralle]

Måtte jo lige læse lidt om hvad det der Kaatsu er for noget, lyder i mine øre lidt risky, men skulle jo give nogle gode resultater i følge japanerne ;)

[BLACKICE]

Måtte jo lige læse lidt om hvad det der Kaatsu er for noget, lyder i mine øre lidt risky, men skulle jo give nogle gode resultater i følge japanerne ;)

Haha, det er BS.

Det er Beermann jeg har fået som Personlig træner nogle måneder. Ikke noget Kaatsu til mig

[Fame Boy]

Ehm.

Altså Jacob lavede faktisk okklussion på sig selv forleden. :)

[BLACKICE]

Ehm.

Altså Jacob lavede faktisk okklussion på sig selv forleden. :)

Jeg så det desværre godt. Jeg er voldsomt bekymret

[BLACKICE]

I dag har jeg haft irritation/ondt i det ene løg. Nu tænker i, ondt i det ene løg, det lyder relativt mærkeligt.........

Til det kan jeg sige at jeg er enig, men det har jeg altså. Og det er voldsomt irriterende. Er det ikke ovre i morgen, må jeg hellere til løg tjek hos Dr. Mand

Great

BVK

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 10 x 50

1 x 8 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 120

1 x 5 x 122,5

1 x 5 x 125

1 x 5 x 127,5

1 x 5 x 130

Der var nogle i klubben der aldrig havde set et 140kg bænkpres før (true story, men sørgeligt), så det måtte jeg lige vise dem

1 x 1 x 135 let

1 x 1 x 140 let

Her efter havde jeg utrolig lidt lyst til at squatte. Eller mine løg havde ikke lyst.............som man siger

Måske i morgen.......men jeg kørte hjem

Easy gym

Hammer grip chins

1 x 8 x bw

1 x 9 x bw

1 x 10 x bw

1 x 8 x bw

1 x 8 x bw

Absolut ikke en prangende omgang. Hvad mon Jakob med C siger til det

[Kauf]

Hvis nossen stadig gør ondt, har jeg her et forslag til en øvelse, der nok skal få dig til at glemme nossen imens.

http://www.break.com/video/world-record-for-pinky-pulls-ups-2757035

[Ralle]

Er ikke sikker på at det er meningen

I dag har jeg haft irritation/ondt i det ene løg. Nu tænker i, ondt i det ene løg, det lyder relativt mærkeligt.........

Til det kan jeg sige at jeg er enig, men det har jeg altså. Og det er voldsomt irriterende. Er det ikke ovre i morgen, må jeg hellere til løg tjek hos Dr. Mand

Kaatsu... you are doing it wrong ;)

[BLACKICE]

Er ikke sikker på at det er meningen

Kaatsu... you are doing it wrong ;)

Det forstår jeg altså ikke en pind af. Jeg har fulgt den vejledning jeg har fået af Kauf til punkt og prikke........

[BLACKICE]

Aften workout i Easy gym

Front squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 60

1 x 3 x 90

1 x 3 x 100

1 x 3 x 105

3 x 3 x 107,5

Overkommeligt

[Kauf]

Du skulle bruge den som penisring, efter at have onaneret som en syg abe, ikke om bollerne.

[Onkel Troels]

Hej Ven

Håber dine testikler har det bedre?

Hej hej..