Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Ok venner

Jeg havde ret store planer for hvordan træningen i e.b.t (efter baby's tid) ville finde sted. Faktum er bare at mine ambitioner åbenbart har været lidt ude af trit med virkeligheden.

Det første mange dage var jeg fuldstændig smadret, og jeg føler mig stadig ikke oven på. Det tiltrods for at det mod jeres forventing ikke er mig der har presset et barn ud af mit underliv.

I lol'd!

Link to comment
Share on other sites

29 Maj 2015 Easy
Dødløft fra plate supersettet med dødløft på plate
5x170/4x145
5x170/4x145

Det var blevet for sent og kvalmen var tiltagende. Jeg gik på sofaen og stenede Netflix i stedet
30 Maj 2015 Easy Gym

Runde 1: Afslutning af gårsdagens dødløft:

5x170/4x145

5x170/4x145
5x170/4x145
Runde 2: Closegrip med stop
8x60
6x90 6x92,5 6x97,5 6x97,5 6x97,5 6x97,5 6x97,5
Runde 3: Squat
8x105 8x105 8x105 8x105 8x105
Link to comment
Share on other sites

Pga akut indlæggelse i Mandags måtte jeg springe et pas over.

3 Juni 2015 Easy gym
Round 1
Squat 5 sec ned, 5 sec op
5x90 5x90 5x90 5x90 5x80 5x80
Round 2
Closegrip bench pres med stop. Blue band, ben oppe
10x20 6x77,5 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75
Bænkpres med 3 sek stop
6x92,5 6x92,5 6x92,5 6x92,5
Round 3
Dødløft
8x150 8x150 8x150 8x150 8x150
Link to comment
Share on other sites

5 Juni 2015 Easy

Bænkpres med stop

10x60 7x102,5 7x102,5 7x102,5 7x102,5 7x102,5 7x102,5 7x102,5

6 Juni 2015 Easy

Squat med stop

8x20 6x60 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100

Snatchgrip deadlift fra plate

6x127,5 6x127,5 6x127,5 6x127,5 6x127,5 6x127,5

Link to comment
Share on other sites

8 Juni 2015 VesterBronx Gym

Mødte nogenlunde veloplagt op, tiltrods for top ringe søvn i nat.
Squat
8x20 8x60 7x110 7x110 7x110 7x110 10+4x110
Ved sæt nummer 5 mener JB at vi skal slå de sidste to sæt sammen, aka 14 rep. Jeg mener klart det er no-go, men det bliver til 10 rep, 15-20 sekunders pause og 4 rep mere. Den korte historie er at det splitter mig fuldstændigt ad. Som i helt og aldeles. Den næste time går med at jeg skal kaste op. Jeg er i så latterligt dårlig form.
Dødløft
5x60 5x100 4x130 4x160 4x180 5x190 5x190 5x190

Jb mente at jeg skyldte minimum et sæt, men jeg måtte melde pas. Jeg havde så meget kvalme, og var så svimmel at jeg følte reel risko for at knække mig på gulvet.

Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet.
Pinlig pinlig indsats.

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Hahaha... Set i lyset af din nylige familie forøgelse finder jeg det imponerende at du forsøger at holde fanen højt. Det havde jeg bestemt ikke overskud til da mine børn kom til.

Personligt tror jeg at de korte daglige pas i ,,Easygym'' er vejen frem på den lange bane indtil du begynder at kunne sove bedre i gennem om natten og i særdeleshed finde overskud.

Det vil gøre det væsentlig nemmere at starte op igen.

Link to comment
Share on other sites

Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet.
Pinlig pinlig indsats.

Ha, jeg er også ret imponeret over din indsats. Men du gør nok klogt i at skrue forventningerne lidt ned. Nu kan det ikke helt sammenlignes, eftersom jeg havde ydet en lidt større indsats (sorry, guys), men jeg har virkelig måttet nedjustere forventningerne til styrkefremgang/-vedligeholdelse, fordi det der søvnunderskud m.m. ikke lige er til at spøge med. Og midt i det hele er der eddermame ingen grund til at føle at ens indsats så ovenikøbet er pinlig.

Tillykke i øvrigt, jeg kan ikke huske om jeg allerede har skrevet det et sted. Hey, det skal fejres, jeg giver en flaske rødvin, du kan bare tage den du tabte til mig engang i et væddemål for mange år siden :)

Link to comment
Share on other sites

Hahaha... Set i lyset af din nylige familie forøgelse finder jeg det imponerende at du forsøger at holde fanen højt. Det havde jeg bestemt ikke overskud til da mine børn kom til.

Personligt tror jeg at de korte daglige pas i ,,Easygym'' er vejen frem på den lange bane indtil du begynder at kunne sove bedre i gennem om natten og i særdeleshed finde overskud.

Det vil gøre det væsentlig nemmere at starte op igen.

Jeg er også ganske glad for at kunne træne hjemme, og som du kan se, er det sådan det er blevet håndteret de sidste 14 dage. Mine besøg i BVK bliver nok noget færre den næste tid. Udfordringen er så at når vi igen rammer den kolde årstid, så er mine lokaler altså ikke frostfri. Oh well, den tid den sorg.

Jeg synes faktisk slet ikke det er så pinligt Stormzen.

Hehe tak.......tror jeg

Ha, jeg er også ret imponeret over din indsats. Men du gør nok klogt i at skrue forventningerne lidt ned. Nu kan det ikke helt sammenlignes, eftersom jeg havde ydet en lidt større indsats (sorry, guys), men jeg har virkelig måttet nedjustere forventningerne til styrkefremgang/-vedligeholdelse, fordi det der søvnunderskud m.m. ikke lige er til at spøge med. Og midt i det hele er der eddermame ingen grund til at føle at ens indsats så ovenikøbet er pinlig.

Tillykke i øvrigt, jeg kan ikke huske om jeg allerede har skrevet det et sted. Hey, det skal fejres, jeg giver en flaske rødvin, du kan bare tage den du tabte til mig engang i et væddemål for mange år siden :)

Well, jeg er stadig så naiv så jeg tror jeg kan opretholde minimum tre ugentlige pas (eventuelt fordelt som flere korte pas, men med samme total mængde). Men det kan være jeg bliver klogere.

Nu er jeg jo ikke elite gøgler (høhø det er sjovt hvergang), så min beskedne trænings volume må kunne passes ind.

Jeg er desværre ikke den store rødvins drikker (jeg har virkelig prøvet), men den flaske Dal Forno Romano Amarone 2008, jeg har stående til dig, vil jeg alligevel nyde.

Link to comment
Share on other sites

10 Juni 2015 Easy

Closegrip med stop. Ben oppe. Blå og rød band

10x20 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80


Bænkpres med stop. 3 sek pause

6x95 6x95 6x95 6x95


11 Juni 2015 Easy

Squat 5 ned 5 op

5x20 5x87,5 6x87,5 6x87,5 6x87,5 7x87,5


12 Juni 2015 Easy

Dødløft 4 sek ned

6x142,5 6x142,5 6x142,5 6x142,5 6x142,5


Bænkpres med stop

10x60

6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5


Fatbar curls

4 sæt af 5 rep, med 5 sekunders eccentrisk fase.

Link to comment
Share on other sites

Shit... Du træner jo hver dag på trods af daddy rollen. Sejt :-)

PT er det en meget lavpraktisk strategi. Jeg træner når chancen byder sig, og det der er gjort godt i dag, kommer ikke dårligt igen i morgen. Som du kan se betyder det at min træning er brudt op i småstykker, men så får jeg da lavet lidt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share