BLACKICE Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 tak for det. Mht shrugs. Godt, for min grebs styrke er VÆK når jeg når til Shrugs. Den bliver brugt til Dødløft.Mht Vægt og sæt, så ok. Men ret iriterende. For 5 sæt med 100kg. Arghhh det bliver svært. Jeg synes det er hårdt nok i forvejen. hmm nå men ok. Jeg tror bare jeg skal have noget tungere opvarmning. For det er slet ikke nok med 60 eller 70kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Mht. til Shrugs med mixed grip, så vil jeg anbefale dig at køre den med dobeblt overhåndsgreb + et par straps. Forleden da jeg kørte den prøvede jeg lige et sæt med mixed grip, og det føltes ret forkert.......så jeg tror ikke det er nogen god ide at løfte på den måde. Find dig et par straps :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Er enig med Nielsen. Et par straps er gode at have i øvelser hvor grebet ikke slår til.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 Ok. I må forklare mig hvordan de virker. For umildbart kan jeg ikke se hvordan det skal hjælpe. Jeg har tænkt over det før. Jeg kan måske køre første sæt igennem uden mixed grip eller noget. Men jeg kan simpelthen ikke holde grebet i længden. Men gidder i så ikke forklare hvordan de strabs virker?Thomas, er du enig med Xax i den måde jeg kører dødløft på, skal være 5 sæt med samme vægt. Og ikke kun med fuld vægt i de sidste to sæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Straps virker, tro mig.Hvis vægtintervallet ikke bliver for stort, så kan du godt gøre som du har gjort i dødløft. 90-100 kg er OK. Det skal bare ikke være sådan at de 5 sæt er fordelt udover 60-100 kg. Et 10-15 kg interval max. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Well, jeg har et foreslag her også til en sæt rutine for dit dødløft.1 x 5 x 35 kg 1 x 5 x 70 kg5 x 5 x 100 kg (Worksets)Jeg har det lidt sådan at når man kører worksets, så skal man da helst give sig fuldt helt ud, men det er selvfølgelig også en personlig preference :)Kun hvis jeg har tænkt mig at sætte en rekord i andre øvelser, f.eks. DB Rows eller Skulderpres, så kører jeg langsomt op i kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 BLACKICE: Kører du chins efter barbell rows af princip?Barbell rows er selvfølgelig farligere for ryggen en chins, men chins er jo en tungere øvelse, med det du vejer i forhold til hvad du tager i barbell rows, så jeg ville lave chins først hvis det var mig. Så farlig er barbell rows ikke (som jeg husker dem) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Altid større øvelser for små, og derfor vil jeg anbefale Rows før chins, idet rows rammer flere muskler end chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 7, 2002 Author Report Share Posted March 7, 2002 ja netop af den grund xax skriver træner jeg rows før. Men jeg har faktisk overvejet det.Ja xax jeg ved godt at du helst ser at man træner alle 5 sæt med 100% vægt. Men jeg synes det går kanont med at forøge lidt. Næste gang har jeg tænkt mig at køre fra 95-105. Jeg rykker bare op på den måde. Det er vel egentlig lige så godt. Fordi hvis jeg skal gøre 5X5 er det ret sandsynligt at jeg får svært ved at gennemføre alle 5 sæt. Men hvis jeg starter blødt med feks 95 kg, så et sæt af 97,5 så et af 100 og så to af 105. Så kommer jeg op på en højere vægt. Men så må lige fortælle mig hvordan jeg skal bruge de straps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted March 7, 2002 Report Share Posted March 7, 2002 Men så må lige fortælle mig hvordan jeg skal bruge de strapsInternettet er din ven....... :)http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 8, 2002 Report Share Posted March 8, 2002 Det kan godt være, at det er et spørgsmål om præference, men jeg synes nu, at Rasmus Klump der tager sine straps omvendt på.Den strop han kommer på venstre hånd, kommer jeg normalt på højre. Så er de sq noget lettere at håndtere, imho.Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 8, 2002 Report Share Posted March 8, 2002 Los> du har ret. Han tager den forkert på. Stroppen skal gå imod tommeltotten, når den sidder rigtigt. Men det er jo også kun en bodybuilder side. Hvad kan man forvente ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 8, 2002 Author Report Share Posted March 8, 2002 det må jeg prøve. Det er jo meget enkelt. nu forstår jeg bedre at de er gode. Men det undrer mig faktisk at man siger at det er farligt at bruge det "straps" der er på ski stave. Da men risikerer at få trukket hånden af knoglen hvis man falder. Altså hvad sker der så hvis man dropper 120kg mens man har strabs på?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 8, 2002 Report Share Posted March 8, 2002 *LOL*Du læser for meget "En skør verden", Blackice! Det er Thomas Uhrskov, der står for udtalelsen, at man bør skære sine stropper af skistavene. Han siger det, fordi man risikerer at brække eller forstuve tommeltotten (HAR prøvet det), hvis man tager stropperne forkert på. Du får ikke "trukket hånden af knoglen" (hvadend du så mener med det?). Hr. Uhrskov bliver dog fordømt af mange ski-instruktører for den og mange andre udtalelser.Du taber ikke vægten, når du har straps på, medmindre du åbner hænderne. Hvis du mister kontrollen med vægten, ja så følger du simpelthen bare med! Der er jo ikke tale om voldsomme, hurtige bevægelser som i skiløb. Men selvfølgelig kan man komme til skade med straps, sandsynligheden er bare ikke så stor, medmindre du hedder Fedtmule.Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 8, 2002 Author Report Share Posted March 8, 2002 Ok. I need som straps.Hvor finder jeg dem?Jeg må prøve dem på næste Torsdag. Det bliver godt.Aner ikke hvor jeg har hørt det gas om skistavene. Mener bare at nogen jeg stod på ski med engang, sagde det til mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 9, 2002 Author Report Share Posted March 9, 2002 Dagens træning. Prøv om spørg om det gik godt. YES.Stort set ny PR i alle øvelser. Hvor kanont er det. Meget kanont.Men jeg har også fået en skade. Jeg havde godt nok ik forestillet mig at min førse skade skulle ske på den måde , men ok. Jeg tabte en 10kg Eliko Bumper skive ned på min tå. Prøv og spørg om det gør nas. En sådan nogle tynde Tennis sko. Øee AV.Prøv og spørg om den er blå. Er den blå? JaFront squat:Opvarmning 2X6X40Workset 1X5X70 1X5X72,5 3X5X75Incline bænkpres. Opvarmning 1X6X50Workset 5X5X72,5Ekstra vægt på i dag, 2,5kg og jeg gennemførte alle 5 sæt med 5 reps. Fedt.Close grip BP.Opvarmning 1X6X50Workset 3X5X72,5 EndeligBarbell CurlsOpvarmning 1X8X22,5Workset 3X8X37,5EndeligDips2X10 1X7Stifleged DeadliftOpvarmning 1X6X30Workset 1X5X40 1X5X45 1X5X50Easy. Men er i tvivl om jeg gør det rigtigt. Mave.Opvarmning 1X10 på skrå bænkWorkset 3X10 på skrå bænk med alu stang bag nakken som armene ligger på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted March 9, 2002 Report Share Posted March 9, 2002 Et godt close grip BP, kun 10 kg under hvad du løfter I alm. BP – du må have du nogle meget stærke triceps ? Har selv 30 kilo mellem de to løft, så jeg synes det er ret godt gået. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 10, 2002 Author Report Share Posted March 10, 2002 Der er 12½ kg mellem de to løft. Det har faktisk også undret mig en del. For feks mit Incline benchpres ligger på helt det samme som close grip. Lidt pudsigt. Men lad os nu se om mit normale BP ikke løber fra de andre nu. Jeg skal op på 87½ på Mandag. Hvis det går rigtig godt, så 90kg på næste mandag. Men umildbart synes jeg også jeg har ret stærke triceps, men alligevel ikke så stærke at jeg kanfyre 3 sæt med 10 reps af i dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 10, 2002 Report Share Posted March 10, 2002 Der er ca. 15 kg mellem mit bænkpres og close grip bænkpres. Og mit incline bænkpres er næsten det samme som mit close grip bænkpres. Så det passer meget godt Blackie. Men vi er selvfølgelig forskellige allesammen.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 10, 2002 Author Report Share Posted March 10, 2002 Ok så er det ik helt skørt. Jeg har faktisk følt lidt at min Incline var meget svagt. Jeg synes at 72½ kg er lidt usselt. Men ok jeg synes også 85kg i bp er lidt usselt. Men tålmodighed er stadig ikke min bedste ven. Glæder mig til at i morgen. Spændt på hvordan jeg klarer de 87½kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 11, 2002 Report Share Posted March 11, 2002 Til Blackice:::3 hurtige:Hvordan går det med din kreatin-kur??Føler du at din styrke er større? Hvordan med det pumpede udseende i musklerne, er det noget som ser ud af noget? :dontgetit: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 11, 2002 Author Report Share Posted March 11, 2002 Hej Tjalf.Kreatin kuren går rigtig godt. Jeg to hurtigt 2kg på. Men har ikke rigtig taget mere på siden. jeg hænger lidt fast på 79.50kg som morgen vægt. Mht styrke, og energi så er det steget drastisk. Faktisk skræmmende så effektivt det var. Alle mine løft er blevet forbedret, og jeg har kunne se bemærkelses værdigt stor forbedring. Feks en dag hvor jeg ugen inden havde løftet1:4 1:3 1:2 Så to uger efter, altså to uger på Kreatin, og en uge på ferie lavdede jeg 1X5 1X5 1X4.Hvilket må siges at være en ret vild øgning efter som jeg ikke engang før kunne tage 5 reps i første sæt.Mht størelse, synes jeg det er meget lidt. Altså jeg kan måske godt se lidt på bryst, men det er også det hele. Jeg synes ikke jeg er blevet mere pumpet. Kun på brystet. Men det har jeg aldrig haft et problem med.Men alt i alt synes jeg det har givet rigtig god energi og styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 11, 2002 Author Report Share Posted March 11, 2002 Så er jeg tilbage. Ret sløj idag også. Ikke særlig frisk, forkølet, hoste, ondt i halsen.Var vildt træt. Min makker vækkende mig klokken 19:05 og spurgte om vi snart skulle køre. ØV, jeg gad faktisk ikke, men en aftale er en aftale.Så her er dagen. Back SquatOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 2X5X82,5 1X5X85 1X5X87,4 1X5X90Gik faktisk ok. Begynder at komme godt ind i øvelsen. Min makker kører med ass to the grass. Han måtte køre vægten overhovedet i dag, da han ik kunne komme op i et af sættene.Benchpres.......... I am the strongest one. Nårh nej, men ok.Opvarmning 1X6X60Workset 1X5X87,5 1X5X87,5 1X4X87,5Ret godt faktisk. Overvejer lidt at køre med 90kg næste gang. Gidder næsten ikke køre med 87,5 en gang til pga en Rep.Military presOpvarmning 1X6X30Workset 1X5X45 1X4X45 1X3X45Dumbell CurlsOpvarmning 1X8X12,5Workset 3X8X17,5Så kører vi med 20kg næste gang.Mave.Opvarmning 1X20 med ben oppe. 1X5 til hver side.Workset 3X10X20 med makker der trækker.Rent faktisk var det vel en ok dag når jeg egentlig er syg.Lavede da PR i Benchpres igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 12, 2002 Report Share Posted March 12, 2002 Blackice:::Du er sgu da et levende bevis på at kreatin virker og giver mere styrke!Så må vi håbe at styrken ikke fortager sig når du holder pause med kreatinen. Det ville give et psykisk nederlag at gå tilbage i styrke..... Men jeg krydser fingre, jeg starter selv på kreatinkur 1 april.... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 12, 2002 Author Report Share Posted March 12, 2002 Ja det må man sige. siden jeg begyndte på kreatin er jeg gået meget frem i alle min løft hver gang siden jeg startede på indtaget. Spændt på hvor længe det fortsætter.Men nej jeg håber det ikke giver tilbage gang i min deload uge.Men spændt på at høre hvordan kreatinen virker på dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.