#PP Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 En anden gang kan du i det mindste komme ud og kigge på (og råbe lidt af de flotte) sammen med os andre :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2012 Author Report Share Posted November 27, 2012 En anden gang kan du i det mindste komme ud og kigge på (og råbe lidt af de flotte) sammen med os andre :-)Enig. Will do Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2012 Author Report Share Posted November 28, 2012 BVK i dagFrontsquat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 851 x 5 x 92,51 x 4 x 102,5 , den gled ned på den sidste rep efter at jeg havde ramt splitterne i bunden1 x 5 x 951 x 5 x 90UsseltDips1 x 8 x bw1 x 8 x bw+301 x 7 x bw+401 x 8 x bw+401 x 7 x bw+40Ik imponerendeMilitary1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 653 x 5 x 60Laterals3 x 8 x 16Overall sindsygt skuffende. Jeg har ikke ret meget at skyde med for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 Det går helt til hest med mit løb også. Men lidt chins blev det til i dag3 x 11 x bw2 x 12 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 30, 2012 Author Report Share Posted November 30, 2012 BVK i dag.En af de arbejdsdage der bare skulle overstås så vi kan komme videre ned af rampenSquat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1251 x 3 x 1351 x 3 x 1401 x 3 x 1351 x 3 x 1301 x 3 x 125SvagtFlat db pres1 x 20 x 211 x 8 x 311 x 5 x 411 x 5 x 511 x 6 x 461 x 5 x 461 x 6 x 461 x 7 x 461 x 5 x 46Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 10015 x 1 x 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 2, 2012 Author Report Share Posted December 2, 2012 Igår:Chins5 sæt af 11 rep1 sæt af 12 rep1 sæt af 14 repRotator2 x 15 x 5 18min løbI dag:3 x 13 Ab wheel fra knæ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 BVK i dagDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 1 x 1801 x 1 x 2001 x 1 x 2154 x 1 x 222,5Tilfreds? Very. Top forsøg om 10 dages tidBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 127,52 x 3 x 1252 x 3 x 120Chins2 x 17 x bw1 x 16 x bwRep PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 BVK i dagFront squat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 851 x 5 x 92,51 x 5 x 97,51 x 5 x 92,51 x 5 x 87,5Dips1 x 8 x bw1 x 8 x bw+201 x 8 x bw+351 x 8 x bw+451 x 7 x bw+47,5Military1 x 8 x 201 x 5 x 401 x 5 x 601 x 5 x 702 x 5 x 651 x 5 x 60Laterals3 x 8 x 16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 7, 2012 Author Report Share Posted December 7, 2012 BVK i dagSquat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1151 x 5 x 1251 x 5 x 1351 x 5 x 1251 x 5 x 120I sidste sæt var der noget der vred/snappede lidt i lænden og det muntrede jeg mig med resten af træningenFlat dumbell pres1 x 15 x 201 x 8 x 311 x 8 x 412 x 5 x 511 x 8 x 462 x 7 x 46Very niceDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 10015 x 1 x 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 7, 2012 Report Share Posted December 7, 2012 Du ringer bare ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 8, 2012 Author Report Share Posted December 8, 2012 Du ringer bare ;)Ja måske det bliver nødvendigt. Det går dog bedre i dag. Jeg oplever at det er spændinger fra baglåret der trækker, så udstrækning lindrer en del. Jeg satser på at være i topform til et max om 9 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 8, 2012 Author Report Share Posted December 8, 2012 Typisk lørdag hvor jeg er skudt i sænk efter en uge.Dog en smule aktivitetRotator2 x 15 x 5 med hver armChins3 x 10 x bw2 x 11 x bw4 runder af:10 push ups med klap10 diagonal chops 10kg10 ab-wheel fra knæ10 læg stræk10 swings 10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 BVK i dagDødløft - Deload1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 11010 x 1 x 160Bænkpres med pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 117,51 x 5 x 122,52 x 5 x 117,51 x 5 x 112,5Chins1 x 8 x bw+151 x 8 x bw + 21,25 PR1 x 8 x bw + 17,50Flys3 x 8 x 31Efterfulgt af 30min sneskovling da jeg kom hjem. Sneploven havde opbygget en flot mur af sne ind til vores "desværre" ret store indkørsel og parkerings pladser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 10, 2012 Report Share Posted December 10, 2012 Hej BlackIce, dig og mig + andre interesserede skal se DM i Senior VL d. 23. februar i Gladsaxe.Book dagen i din kalender, tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 10, 2012 Author Report Share Posted December 10, 2012 Hej BlackIce, dig og mig + andre interesserede skal se DM i Senior VL d. 23. februar i Gladsaxe.Book dagen i din kalender, tak Hehe. Eftersom det er BVK der er "værter" så slipper jeg qua min plads i bestyrelsen nok ikke for at gøre mig nyttig på en eller anden måde. Så jeg lover at komme (-: #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted December 11, 2012 Report Share Posted December 11, 2012 Har du egentlig noget bud på hvorfor der er så stor forskel i din styrke fra DL til Squat? Noget psykologisk omkring du aldrig har været specielt glad for øvelsen, fysiologisk/mekanisk, skader eller noget helt fjerde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2012 Author Report Share Posted December 11, 2012 Jeg har virkelig slappe ben. Afhængig af dødløft teknik behøver du ikke udpræget stor ben styrke for at holde et massivt dødløft alligevel. Jeg kan stort set dødløfte det samme stivbenet som "konventionelt" . Hvorfor mine ben så er slappe er svært at sige. Squat har bare altid været en kamp og jeg har aldrig rigtig fået følelsen af at det er en øvelse jeg kører på rutinen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted December 11, 2012 Report Share Posted December 11, 2012 Har de så heller aldrig, måske utilsigtet, fået lige så meget fokus? Hvor længe har du egentlig trænet, og hvor længe har det været med styrkeløft som fokus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2012 Author Report Share Posted December 11, 2012 Har de så heller aldrig, måske utilsigtet, fået lige så meget fokus? Hvor længe har du egentlig trænet, og hvor længe har det været med styrkeløft som fokus?Det har de helt sikkert. Jeg vil dog sige at de har fået kontinuerlig træning igennem alle årene og jeg har aldrig benet mere end 190 i rædselsfuld form. Men ud over det har de da utvivlsomt fået mindre fokus end feks ryg.Tja jeg har vel trænet 11år efterhånden (i center), og nogle år inden med lidt kropsvægt, og hvad jeg nu havde støvet op af vægte der hjemme. Det er svært at sige hvor mange år der har været med styrke for øje. Jeg har vekslet lidt igennem de fleste af årene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted December 11, 2012 Report Share Posted December 11, 2012 Ja grunden til at jeg spørger lidt ind til det, er ren og skær nysgerrighed. Men det afhænger jo selvfølgelig, som du siger, i høj grad af teknikken, om man kan dødløfte meget uden at have alt for stærke ben. Har også en i det center jeg træner der dødløfter godt på den anden side af 200kg men mig bekendt ikke har squatet meget over 130kg. Har du haft stillet op til konkurrencer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2012 Author Report Share Posted December 11, 2012 Ja grunden til at jeg spørger lidt ind til det, er ren og skær nysgerrighed. Men det afhænger jo selvfølgelig, som du siger, i høj grad af teknikken, om man kan dødløfte meget uden at have alt for stærke ben. Har også en i det center jeg træner der dødløfter godt på den anden side af 200kg men mig bekendt ikke har squatet meget over 130kg.Har du haft stillet op til konkurrencer?Jeg har været til Nordland Cup, og til SM Bænk. Det er hvad der er blevet til. Jeg ville gerne meget meget mere, men jeg har sat et loft på den mængde tid jeg kan retfærdiggøre at bruge, og så er det begrænset hvor meget logistisk bøvl jeg vil have ud af at skulle tilhøre/skifte til, en klub der er medlem af forbundet.Mit squat har været noget bedre end det er pt, og jeg vil da tro at jeg godt kunne tvinge det op hvis jeg målrettet gav det fokus. Pt har jeg en ugentlige front squat dag, en ugentlig back squat dag, og 2 dødløft dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted December 11, 2012 Report Share Posted December 11, 2012 Så du har ikke umiddelbart nogen kommende stævner i kikkerten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2012 Author Report Share Posted December 11, 2012 Så du har ikke umiddelbart nogen kommende stævner i kikkerten?Niksen. Jeg spilder min tid ved at flirte med det når jeg ikke vil gøre det der skal til for igen at få tilhørsforhold til en stykeløft klub Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 IgårClosegrip hammer chins4 x 10 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 12, 2012 Author Report Share Posted December 12, 2012 (edited) Lang dag, forlod først kontoret 18:15, og skulle hente konen på Roskilde Station omkring 21. zzzzzzzDa jeg ankom i den Olympiske hal, proklamerede min prospekt at han igen havde sat ny dip pr. 8 stk med 51,25kg i bæltet. Min unge prospekt påstår dog at han pga manglende smidighed ikke kan gøre for at hans rom kun lige knapt rækker til 90 grader.......bumsAnyway, det satte så ligsom dagsordenenDips1 x 8 x bw1 x 8 x bw+301 x 6,5 x 52,5+bw NJIET!. Jeg gik all in på at slå ham, til trods for at min gamle er 8 x 46,25. På 5 rep fik jeg kørt den helt i kælderen hvilket gjorte den meget tung at få op. Jeg holdte pause i toppen på 6 rep, og så var det game over. Video kommer i morgen1 x 8 x 45+bw1 x 8 x 40+bw1 x 8 x 35+bwMed til historien hører at jeg kører dips til under parallel. Det kan ses på videoen i morgenFrontsquat1 x 8 201 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 801 x 5 x 851 x 5 x 901 x 5 x 951 x 5 x 90Military1 x 8 x 201 x 5 x 401 x 5 x 601 x 5 x 651 x 5 x 67,51 x 5 x 65Og så skred jeg. Edited December 12, 2012 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.