Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

I dag var det squat dag. Men jeg så at Kauf havde lagt en video op, hvor han lavede 220kg i dødløft. Det kunne ikke stå........

 

5x130

3x160

1x190

1x210

1x230 Bælte

1x242,5 Bælte


Det er det bedste dødløft jeg har lavet siden 2016 så vidt jeg ved. Sidst lavede jeg 240 i 2019. Det var tungere end hvad klogt var. Men sjovt lige at mærke vægten

Link to comment
Share on other sites

Fredag blev det ikke til nogen træning


Lørdag, squat

3x110

3x120

3x130

3x140

3x145 - Bælte

3x147,5 bælte

 

Sløj omgang. Jeg tror de tunge dødløft har sat deres præg. 

 

Farmer walk:

2x52m meter med 2x70kg

Link to comment
Share on other sites

Lidt squat igår. Af ukendte årsager, er der forsvundet 10% af styrken i mit squat hen over de sidste uger. Jeg har ingen anelse om hvordan det er gået til.

 

Squat

8x100

8x110

8x120

8x132,5 Bælte

8x110

 

 

Link to comment
Share on other sites

1 time siden, kahlua-kalv skrev:

Kan dit max i dødløft kombineret med travlhed i hverdagen være forklaringen?

 

Du må køre en ny træningsrutine med progression hen over sommeren...

Jeg tror de mange tunge dødløft er en del af forklaringen ja. De sætter klart pres på CNS. Og så er de mange ting på privat fronten nok heller ikke befordrende.


Jeg overvejer at køre en 3 måneders kreatin "cyklus" (det lyder næsten som roids når man siger det sådan). Det plejer jeg at respondere ret godt på

Link to comment
Share on other sites

Lørdag:

Dødløft

5x140 (skæv vægt. 10kg for meget i den ene side)

5x160

5x180

5x195

5x202,5 Bælte

 

Jeg var egentlig fristet til at gå eter en 5RM. Men fornuften fik lov at herske

Link to comment
Share on other sites

Ingen træning Mandag, fordi......

Tirsdag: Squat

3x110

3x120

3x130

3x140 - Bælte

3x145 Bælte

3x152,5 Bælte

3x140

De sidste 3 skulle være på 120. Men det er et glimrende eksempel. Fordi jeg var sikker på at der var 120 på stangen, og det bare var mig der var mere udtrættet end jeg troede, så kørte jeg på, og de gik relativt nemt, selv om det var syvende sæt, og uden bælte. 

Link to comment
Share on other sites

Nogen gange når man logger, har man lyst til bare at krænge "virkeligheden" ud......Shizzels nogle dage altså. Jeg missede træningen igen Onsdag, pga en tur til det Jyske kontor , tur/retur samme dag. 5 timer bil. Igår måtte jeg så retur til fyn, til møde med nogle advokater for at opnå forlig i en stævning. 

 

Det blev til en gang aften gøgl da jeg var hjemme

Stående dumbell shoulder pres

10x24

12x24

 

Stående enhånds stem

5x36 (med højre og venstre)

5x39 (med højre og venstre)

3x43 (med højre og venstre)

3x43 (med højre og venstre)

 

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share